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台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。
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- E& r8 L* R" `; K& C: E近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。
2 ]0 \* U* Q9 w7 x- @7 |" }tvb now,tvbnow,bttvb10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。
$ Y5 _ x7 l* L. lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。
$ J6 l3 b) f/ O) GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第1名：雲嘉南區 497人+ f0 ^) x5 m, Y3 z1 e& j1 J1 b
第2名：台北區 467人
# g5 |& E. J' C9 i. @5.39.217.77:8898第3名：高屏區 420人公仔箱論壇 Z1 [* ?( {+ ^ ~
第4名：中區 369人5.39.217.77:8898' v, i; h2 I6 c& v
第5名：北區 365人5.39.217.77:88981 v) n" i+ [0 x( W
第6名：花東區 354人公仔箱論壇8 A/ k' ^! e$ S6 G3 }9 ^
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圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z- e7 u8 G! G6 K. W, @; N
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1 c4 M3 E9 I/ c& i# k' E公仔箱論壇想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！
8 }& D' M( k% I; ~7 X$ ztvb now,tvbnow,bttvb1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。
% i$ g$ [% v7 i3 Htvb now,tvbnow,bttvb2.吃食物原型態：少攝取加工食品。
% g+ R3 Z" f* ~tvb now,tvbnow,bttvb3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。
m3 m6 X3 A/ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。
7 S0 J5 ^' ^9 E3 e# } s) t5 [公仔箱論壇5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。tvb now,tvbnow,bttvb4 k. h8 q1 Z( ^) z1 p
6.保持運動習慣：並定期檢查。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~ G3 H8 k8 e4 P2 u, U( ~; X+ o
防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？5.39.217.77:88981 C! R- e" m+ V/ W
1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。公仔箱論壇* J- X+ e/ o( J, U% Q. x/ L: }2 l
2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。5.39.217.77:8898* M/ I, p* R, e4 L4 P+ f- @. O
3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。
+ m( R8 n* ]% }0 K- G$ z. R* k1 y% c7 d4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。
! N8 j; @4 i# @tvb now,tvbnow,bttvb5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。tvb now,tvbnow,bttvb$ \6 Z- ^/ U* Y+ ]% h1 M
6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。. ^1 r, h9 ^: R4 h) a: b
7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。tvb now,tvbnow,bttvb" c1 k. v8 ?1 E1 W' j$ ~
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$ F1 |9 H+ e" l# k; Y q; Z+ |8 n) ^tvb now,tvbnow,bttvb圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供
: o, p u3 q, t1 jtvb now,tvbnow,bttvb防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。
$ K1 J0 D0 z; r' R5 B$ B5 t公仔箱論壇2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。公仔箱論壇/ W! V! {0 q5 r
3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。
# \: f0 t8 t* y7 Y: X4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。
7 i" p* R! y; O) r5.39.217.77:88985.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。
% }# H# T2 ~4 I7 d, q/ T5.39.217.77:88986.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。
" y7 j: E9 a+ `; Y ]2 O7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~8 f" a! A& O7 {* @
8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。公仔箱論壇3 E/ M5 g" K% _) F
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圖／防癌食物。高敏敏營養師提供# c: F4 \' x( q8 _; O
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預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：
' i8 ?- [/ D% k+ D2 T6 Htvb now,tvbnow,bttvb1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%tvb now,tvbnow,bttvb' q+ T* r8 w8 r1 n% X. p- O
2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）) T/ x% t( X6 X3 W0 z
其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。# |$ I; ]- Y$ b2 O2 r( k& F
多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢5.39.217.77:88989 a; p5 N! t, [. x1 ~- V
除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！tvb now,tvbnow,bttvb0 e. p8 ~$ x4 m
癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。tvb now,tvbnow,bttvb( g0 ]" w9 |: x3 a, M
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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