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台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?' ~" O U4 P
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E$ q4 o4 G' f3 H5 o0 B, ~
近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。" Z3 D& K- z \% s
10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。
& ~/ `# X) T: g' ^, t+ [; S4 }3 f7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。
V, {# ~9 G2 B z" e( I第1名：雲嘉南區 497人& n$ u" U' r# \+ j
第2名：台北區 467人
: w- b& C0 w2 M& C9 M公仔箱論壇第3名：高屏區 420人9 V+ A4 N+ f3 U& r3 H2 `: m9 O
第4名：中區 369人
3 q6 `6 v& m3 K$ Itvb now,tvbnow,bttvb第5名：北區 365人0 N% f" p. r' }8 b4 O
第6名：花東區 354人
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圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供
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! L; ?# p' Q8 Y- P4 U x) z想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！5.39.217.77:8898) u$ Y: ?/ ^1 o' w$ A
1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。公仔箱論壇( a* f! G/ s8 x5 _
2.吃食物原型態：少攝取加工食品。
1 a: I! e: b# _3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。5.39.217.77:88980 {! A: t0 `: o7 A; C5 Z
4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。
* ? ]& ?6 Q8 C* B7 K' k公仔箱論壇5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。
+ j8 r1 ]7 p. j" p+ Y公仔箱論壇6.保持運動習慣：並定期檢查。
# T; T6 ~% C7 M7 ~- d% b0 ~5.39.217.77:8898防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？
& r9 }3 G5 W% T! D& |( G5.39.217.77:88981.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。
$ F) @2 R8 k6 R6 V" `, W t- Q公仔箱論壇2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。
. y$ K, K- q3 l3 B7 |) ]tvb now,tvbnow,bttvb3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。
( }5 D, O! U4 x4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。
9 g" Y( }$ F3 Q5.39.217.77:88985.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。5.39.217.77:8898. ]' r( G+ k' C" |- w8 i+ y
6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。
- _% A6 p) f. m2 \8 b+ }tvb now,tvbnow,bttvb7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。
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圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供
6 q) w, W3 L: m* `1 e: s1 qtvb now,tvbnow,bttvb防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。
5 }) I# i- w ]! N R5.39.217.77:88982.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。
3 E( l9 e& @2 O3 m8 utvb now,tvbnow,bttvb3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。
, L0 ?% G; F0 @2 G& P4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。公仔箱論壇: E* a3 } m1 ]
5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。公仔箱論壇! K A2 Q( }- }# r/ j8 \4 M f
6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k, b# ]7 q5 f2 f, A8 y
7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。
6 m2 Q$ ~/ ~ d$ z: C% W8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s! p5 F. B6 L# a5 G
& @ a2 A& l" m' K% @2 e5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [0 N; B1 u4 Z8 h# J( x9 i; j, U
圖／防癌食物。高敏敏營養師提供5.39.217.77:88985 A9 U7 M7 n! U5 ]& |
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; [! d% \/ O- X6 I- C( P ktvb now,tvbnow,bttvb預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：0 B. k4 Y! ?8 P8 _. m/ i$ r9 y
1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%
# I' e1 j0 h5 k( i! H5.39.217.77:88982.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B6 e8 Z: S l( C
其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。
* g5 ]1 j8 p& X公仔箱論壇多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢公仔箱論壇4 m% O: ~+ w" z0 Q: Y, O
除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！- O. f1 q/ ]7 R0 [' k5 h4 ^' @
癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R6 h" ^+ H- ]3 E
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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