自我按摩治疗“五十肩”5.39.217.77:8898( z, X+ I5 |6 o; `/ R; B7 ^
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在推拿科门诊就诊的患者中，肩部疼痛者占到大约1/5。肩关节周围炎，50岁左右的人尤为多见，所以又有人称它为“五十肩”，女性患者较多，并且发病年龄提前，刚生完孩子的女性如果调护不当，就很容易患上此病。主要表现为肩关节周围疼痛，肩关节活动受限，如不及时治疗，可导致肩部肌肉萎缩，关节僵硬，肩周组织粘连，最后造成胳膊抬不起来，不能梳头，不能端碗，不能提东西。
' |" ]2 w3 p- m; o9 H5.39.217.77:8898 1 自我按摩配合锻炼
+ d: {# W, i: y/ [ (1)指揉痛点：
} O. ~$ r; O* k- \. E: H$ I 肩周炎患者肩部存在很多压痛点，凡是按压出现疼痛的地方都是治疗的部位，使用对侧手的拇指、中指或食指点按揉患侧肩部疼痛的部位，以能忍受为度，每次揉10分钟左右。目的是放松肩部软组织，为后续的运动锻炼肩部做准备。
. s2 F! }8 ]% a7 R. }& \: ] Utvb now,tvbnow,bttvb (2)点穴止痛：
* H: J$ \( {: k# G4 \: F- x& | 按压患侧的合谷穴、手三里穴和曲池穴。这是肩部和上肢止痛的有效穴位组合。
: K) H/ i6 y9 z0 a5 Y% d 合谷穴: 位于手背，第1、2掌骨间，第2掌骨桡侧的中点处。以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，拇指尖下即是穴位。
* F# L: e: B$ L" xtvb now,tvbnow,bttvb 手三里穴: 位于前臂背面，曲池穴下两指远处，按压上去会感到特别酸胀。公仔箱論壇+ z& \! d7 N( f' _% o8 c: X
曲池穴: 位于肘横纹外侧端，屈肘，肘横纹与肱骨外上髁连线中点。
" C6 o/ J; `1 \6 D2 T (3)甩手锻炼：
, N* O# @/ ~" L; t; Q2 y- H5.39.217.77:8898 患者弯腰，患侧手臂下垂，先用力向前向后摆动，再向左右摆动，动作幅度由小到大，反复进行。使肩关节摆动的幅度逐渐增加，越大越好。% z) v! Z6 f% {0 c' f4 D
(4)弯腰晃肩法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 t; K' ^) `' C8 I* A+ @6 K' o) n
弯腰把患侧肩部连同胳膊向下垂，体位和甩手锻炼一样。然后做肩关节环转运动，动作由小到大，由慢到快，可能会出现疼痛，因此不要追求一次好彻底，应该耐心，循序渐进。
! Z9 Y, j$ L( O9 n& Y p4 ^ (5)“爬墙”活动：
9 p) m+ K: s0 s& e+ w: ?6 |tvb now,tvbnow,bttvb 患者面对墙壁站立，用双手或单手沿墙壁缓缓向上爬动，使上肢尽量上举，然后再缓缓退下，回到原处，反复进行。也可以用患肢的手拿一支笔，每次举到最高处，划上一道，标明“爬”的高度，争取第二天超过，每天这样练习，可以逐步恢复胳膊的高举功能。
. j1 }6 c7 m4 [* A公仔箱論壇 (6)抱头收展法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h' I# Q W* U% G* I! D
双手交叉抱在颈后部，两个胳膊肘先尽量互相靠拢，然后作肩关节外展动作，两个胳膊肘往外撇，反复20次以上。tvb now,tvbnow,bttvb9 ]2 C9 }: o: j4 b1 s7 t5 ^+ J
(7)梳头：公仔箱論壇; ~6 X( y9 v f
患者用患肢梳理自己的头发，先从患侧梳起，从前梳到后，然后再梳健侧的头发，也是从前梳到后。
0 @' m$ [( L6 K1 m0 e (8)体后拉手：5.39.217.77:88989 C& T- ~9 G: W: I
双手伸向背后，健手握住患手，将患手向健侧的斜上方反复牵拉，然后渐渐向上拉动，反复进行。5.39.217.77:8898) E# v0 j, y' ~1 z. S, q
(9)外旋锻炼：; M; _$ C; }& y; O
患者背靠墙而立，患侧上肢握拳并屈肘，做肩部外旋动作，就是我们常说的活动肩关节的环转运动。尽量使拳背碰到墙壁，反复进行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ], @+ X" m9 _
2 中医其他疗法tvb now,tvbnow,bttvb0 w8 g' u/ P9 ?/ ~
①外敷药膏
4 H& I9 x; s- ] 自我按摩、锻炼之后，肩关节会感到疼痛、发热、活动范围增加，这是血液循环增加，粘连组织松解的表现。此时正是继续巩固治疗的好时机，可以在肩部痛点处涂抹扶他林等解热镇痛的药膏，也可涂些红花油等中成药水，以活血化淤。最好再外贴些药膏，如伤湿祛痛膏、麝香壮骨膏、狗皮膏等。
, e. Y) q3 T, T1 G1 B7 t: W ②口服镇痛药公仔箱論壇8 c% X, A" T# }
锻炼会造成疼痛，有时过度的疼痛会造成患者 不敢继续锻炼或锻炼的幅度越来越小，效果随之会变差。适当使用口服镇痛药，可以有效地辅助患者继续坚持锻炼。常用的口服镇痛药有：芬必得、氨糖美辛肠溶片等。公仔箱論壇. W) w# a) {3 K% t4 U/ p1 y" Q
③拔罐治疗
' _- x: T; S" r* c( d% T公仔箱論壇 拔罐比较安全，可以在肩前部、肩外侧和后部。寻找最痛的部位，可以用火罐，也可以使用真空抽气罐。每次留罐大约5分钟。拔罐之后要活动肩部，否则反而不利于治疗。隔天治疗一次即可。tvb now,tvbnow,bttvb |6 \$ u( \% @5 }
④药浴治疗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 M% Z1 _" ^2 D2 h% U
组成：鬼箭羽15克，海桐皮15克，木瓜15克，荆芥10克，防风10克，桂枝10克，红花10克，木瓜10克，乳香6克，没药6克，麻黄6克，威灵仙10克，黄酒250毫升。
1 i& ?& r! ]5 m( H 用法：上述药先加清水适量浸泡15分钟，再加水半面盆，并倒入黄酒，煎沸后取汁趁热熏洗患侧肩部处，冷则加热再熏洗，每次熏洗15～30分钟，每日2次。每服药可连续使用3天。
+ J) B9 W9 R- a4 e# q% i6 _! B 功效：此药方能祛风除湿通络，温经散寒，活血化淤，且有较强的止痛作用。5.39.217.77:8898+ N O& D. }2 s' w0 C5 v3 c4 }
3 日常调护
+ O$ J* h5 b- [6 g公仔箱論壇 ①肩周炎的疼痛 和肩部活动受影响，主要是无菌性的炎症后，关节周围粘连造成的。tvb now,tvbnow,bttvb8 y7 h) l+ A. d+ s7 ~3 F
按摩和锻炼的目的是为了松解粘连，但是这期间如果擅自停止治疗，松开的粘连组织有可能再度发生粘连。所以治疗和锻炼要持之以恒。5.39.217.77:8898" T F. y- S+ |2 k6 e0 O
②肩周炎痊愈后，如果不注意保养，还有可能复发。因此避免肩部 受伤、受寒是很重要的。
/ W* K8 Y0 k9 a, U9 O Q' d, N6 v5 ] ③刚生完孩子的女性，常因为疲劳和长时间抱孩子而患肩周炎 。建议女性抱孩子时要左右手交替。 |
發表於 2007-10-12 11:25 AM
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