自我按摩治疗“五十肩”( R9 j. u5 P- E7 Q. N* t
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在推拿科门诊就诊的患者中，肩部疼痛者占到大约1/5。肩关节周围炎，50岁左右的人尤为多见，所以又有人称它为“五十肩”，女性患者较多，并且发病年龄提前，刚生完孩子的女性如果调护不当，就很容易患上此病。主要表现为肩关节周围疼痛，肩关节活动受限，如不及时治疗，可导致肩部肌肉萎缩，关节僵硬，肩周组织粘连，最后造成胳膊抬不起来，不能梳头，不能端碗，不能提东西。公仔箱論壇! [! d1 H7 g& M# n4 z. L) P
1 自我按摩配合锻炼公仔箱論壇# o: a/ w- u# d
(1)指揉痛点：/ ^! F3 ]% Y# u7 ], Y' {5 p( c- X
肩周炎患者肩部存在很多压痛点，凡是按压出现疼痛的地方都是治疗的部位，使用对侧手的拇指、中指或食指点按揉患侧肩部疼痛的部位，以能忍受为度，每次揉10分钟左右。目的是放松肩部软组织，为后续的运动锻炼肩部做准备。
, d# a# M0 U) z4 ?- r公仔箱論壇 (2)点穴止痛：- e2 ~1 @) s1 t: \. ?9 L6 A4 `
按压患侧的合谷穴、手三里穴和曲池穴。这是肩部和上肢止痛的有效穴位组合。
: ]6 `. P& g, s5 A5.39.217.77:8898 合谷穴: 位于手背，第1、2掌骨间，第2掌骨桡侧的中点处。以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，拇指尖下即是穴位。
5 m) j" g7 T9 R! v: y 手三里穴: 位于前臂背面，曲池穴下两指远处，按压上去会感到特别酸胀。
5 U! {- s1 _+ s3 Btvb now,tvbnow,bttvb 曲池穴: 位于肘横纹外侧端，屈肘，肘横纹与肱骨外上髁连线中点。) W+ u, Y b5 B3 v, Y5 M
(3)甩手锻炼：; l; p) G9 i4 k) H! b
患者弯腰，患侧手臂下垂，先用力向前向后摆动，再向左右摆动，动作幅度由小到大，反复进行。使肩关节摆动的幅度逐渐增加，越大越好。
* D; _/ K+ f) R( g0 }$ f (4)弯腰晃肩法：
0 k& ?2 _5 S0 Z* P0 m' Q' _公仔箱論壇 弯腰把患侧肩部连同胳膊向下垂，体位和甩手锻炼一样。然后做肩关节环转运动，动作由小到大，由慢到快，可能会出现疼痛，因此不要追求一次好彻底，应该耐心，循序渐进。5 ]! {' K7 q9 o) F$ e
(5)“爬墙”活动：
- z/ |( E* _2 S i& ^: p- `9 P) atvb now,tvbnow,bttvb 患者面对墙壁站立，用双手或单手沿墙壁缓缓向上爬动，使上肢尽量上举，然后再缓缓退下，回到原处，反复进行。也可以用患肢的手拿一支笔，每次举到最高处，划上一道，标明“爬”的高度，争取第二天超过，每天这样练习，可以逐步恢复胳膊的高举功能。tvb now,tvbnow,bttvb% i7 W1 K+ Z3 Z. C: y
(6)抱头收展法：
$ D1 _% K" @1 R 双手交叉抱在颈后部，两个胳膊肘先尽量互相靠拢，然后作肩关节外展动作，两个胳膊肘往外撇，反复20次以上。
* I6 _7 c& ^; A+ a% K5.39.217.77:8898 (7)梳头：5.39.217.77:8898! w: q' v$ O, U. l/ e5 ]6 L- i1 \' N3 Z
患者用患肢梳理自己的头发，先从患侧梳起，从前梳到后，然后再梳健侧的头发，也是从前梳到后。
u$ K: |% w0 g" t% Y: V) L htvb now,tvbnow,bttvb (8)体后拉手：
2 \3 c' U) q& v6 g8 g% @* O 双手伸向背后，健手握住患手，将患手向健侧的斜上方反复牵拉，然后渐渐向上拉动，反复进行。
9 p, V0 e" c) D/ k5 Q1 N! [: c(9)外旋锻炼：5.39.217.77:88984 T2 x0 ?2 g- ?) I# e. d/ u
患者背靠墙而立，患侧上肢握拳并屈肘，做肩部外旋动作，就是我们常说的活动肩关节的环转运动。尽量使拳背碰到墙壁，反复进行。
4 T; s" h% Z" q/ S; `公仔箱論壇 2 中医其他疗法+ l. z0 g0 f6 I3 i3 C+ M( a
①外敷药膏' K. I7 J! U, A' s& B2 m2 O/ l
自我按摩、锻炼之后，肩关节会感到疼痛、发热、活动范围增加，这是血液循环增加，粘连组织松解的表现。此时正是继续巩固治疗的好时机，可以在肩部痛点处涂抹扶他林等解热镇痛的药膏，也可涂些红花油等中成药水，以活血化淤。最好再外贴些药膏，如伤湿祛痛膏、麝香壮骨膏、狗皮膏等。
' p/ h' ~' h' j9 B" R7 d5.39.217.77:8898 ②口服镇痛药5.39.217.77:8898( x3 [( d* W, G) s2 e3 O
锻炼会造成疼痛，有时过度的疼痛会造成患者 不敢继续锻炼或锻炼的幅度越来越小，效果随之会变差。适当使用口服镇痛药，可以有效地辅助患者继续坚持锻炼。常用的口服镇痛药有：芬必得、氨糖美辛肠溶片等。
4 h9 d' w i, ?) w1 W8 o公仔箱論壇 ③拔罐治疗
+ h7 w3 u6 I1 A 拔罐比较安全，可以在肩前部、肩外侧和后部。寻找最痛的部位，可以用火罐，也可以使用真空抽气罐。每次留罐大约5分钟。拔罐之后要活动肩部，否则反而不利于治疗。隔天治疗一次即可。
& w6 ^& X& ~8 v2 w$ x) m公仔箱論壇 ④药浴治疗
- Z x9 d* g7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 组成：鬼箭羽15克，海桐皮15克，木瓜15克，荆芥10克，防风10克，桂枝10克，红花10克，木瓜10克，乳香6克，没药6克，麻黄6克，威灵仙10克，黄酒250毫升。! ~% n+ {% Z: n& c2 n/ r
用法：上述药先加清水适量浸泡15分钟，再加水半面盆，并倒入黄酒，煎沸后取汁趁热熏洗患侧肩部处，冷则加热再熏洗，每次熏洗15～30分钟，每日2次。每服药可连续使用3天。! @7 ^' A3 s J; ~3 R' P
功效：此药方能祛风除湿通络，温经散寒，活血化淤，且有较强的止痛作用。; G C, g. U K( c4 c# H
3 日常调护
' `! b b! d7 c3 O' @ ①肩周炎的疼痛 和肩部活动受影响，主要是无菌性的炎症后，关节周围粘连造成的。
! C9 t6 C' B" e; R% W. B5.39.217.77:8898 按摩和锻炼的目的是为了松解粘连，但是这期间如果擅自停止治疗，松开的粘连组织有可能再度发生粘连。所以治疗和锻炼要持之以恒。tvb now,tvbnow,bttvb* l1 R/ F* O9 a* c0 z3 Y1 A% |
②肩周炎痊愈后，如果不注意保养，还有可能复发。因此避免肩部 受伤、受寒是很重要的。tvb now,tvbnow,bttvb' R4 `5 \8 M0 q& \# H
③刚生完孩子的女性，常因为疲劳和长时间抱孩子而患肩周炎 。建议女性抱孩子时要左右手交替。 |
發表於 2007-10-12 11:25 AM
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