早安健康／呂薏萱報導
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5 \- O- J2 T$ Z' dtvb now,tvbnow,bttvb「年過40大關，總感覺身體特別容易累，不只對許多事情開始提不起幹勁，對身邊的事物也都漸漸失去了興趣，我是不是憂鬱症？」別急著給自己訂下病名，此時的我們可能是迎來了人生的第三個階段「男性更年期」！ tvb now,tvbnow,bttvb) q0 r2 F3 P& [: N& r# T
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男性更年期是什麼？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {. G3 o. T1 U+ x
不僅止於女性，男性更年期雖然較少被提起，但是也是需要被重視的，更年期會發生的年紀因每個人的體質可能會有差異，但大多發生在40歲之後、男性荷爾蒙開始減少的時期。
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男性荷爾蒙藉由血液傳輸到我們全身，除了增強我們的肌肉量，以及保持性機能之外，它對我們的判斷力以及理解力的提升也佔了十分重要的地位，也因此當我們迎來男性更年期時，我們全身都會開始出現許多的症狀。 5 }/ K6 ^, s$ m; C+ z' q' e, H$ r
$ }0 d, |) R, @* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性更年期症狀
5 [9 y) _7 E8 D# G% J/ C在男性更年期間，由於荷爾蒙逐漸減少，以致我們的身心都會出現微妙的變化，。其中最重要的一種男性荷爾蒙為睪固酮，除了男性生殖功能以外，也與多種身體的代謝機能相關。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G& w f0 A2 s; S" R3 p
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也因此在男性更年期期間我們可能會遇到以下的狀況:
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心理上：
5 X: ^, Z' k6 T% F( M2 X3 n$ M5 `* o對事物開始失去興趣
0 ~% o+ z+ k) T失眠5.39.217.77:8898/ W$ w {' K2 J: r" p
焦慮煩躁- `, r& |( L' F' |& z
不安
5 F6 w: w# H1 l1 w4 N5 L4 U5 f$ n. f抑鬱公仔箱論壇; P: ~6 A1 w7 }6 F- i" ^
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生理上：
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肌肉痠痛
: K* m% [! m- t. f5.39.217.77:8898出汗量變多公仔箱論壇. M$ H; r% I g
熱潮紅5.39.217.77:88987 K7 _0 t* P* a( u
容易疲勞5.39.217.77:8898& Q$ G0 x4 n K+ W$ t
變胖
y9 R- m2 g2 R1 V5.39.217.77:8898頻尿/ w# J8 K+ G: t1 K/ a
性功能低下
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男性更年期的心理症狀，有些與憂鬱症症狀相似，而其中最大的差異則是「是否容易變瘦」。順天堂大學泌尿科的教授堀江重郎指出，男性更年期時由於男性荷爾蒙低下，體脂肪和內臟脂肪都可能增加，如果仍維持年輕時的運動量和飲食習慣，會比較容易出現體重上升的情形；而憂鬱症患者則比較容易出現體重下降的情形。
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: N, m# x) V( Y/ b5.39.217.77:8898如何度過男性更年期 tvb now,tvbnow,bttvb' Z+ L# { u( v! x4 C; z
造成男性更年期的最大主因是因為男性荷爾蒙低下的緣故，堀江醫師推薦我們可以藉由一些外在的輔助提升男性荷爾蒙，來讓我們舒適一些。 公仔箱論壇1 ~- [. | h8 h8 f* N! V% x
% u3 U. ~) t) {; C$ _# V競爭型遊戲：舉凡像是高爾夫、網球，或是圍棋、跳棋等有競爭性質的活動都可以增加男性荷爾蒙的分泌，另外發表自己的作品，或是和朋友一起去唱KTV獲得誇讚時，也是十分有效的。5.39.217.77:8898! j4 N: [* r7 X5 A
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運動：只要給予我們的肌肉適當的刺激，就可以讓男性荷爾蒙增加，建議在這個階段可以做一些重量訓練，加強對肌耐力，或是多做些有氧的運動，持續每天十分鐘，都會有不錯的幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 `% h5 g$ h* q1 D
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充足睡眠：一天之中，男性荷爾蒙最高峰在早晨，而在傍晚時分會漸漸地變低，因此為了讓荷爾蒙正常地分泌，建議要有充足的睡眠，身體才能好好地調整好自己的狀態。( t9 ~5 H! s M: _: e |7 W8 `
- s' @$ ]% P- I8 c. Xtvb now,tvbnow,bttvb放輕鬆：過大的壓力會讓我們分泌荷爾蒙的效率降低，所以盡量去做一些可以放鬆的事情，例如假日出個遠門好好泡個溫泉，或是做一些自己喜歡的事情都是不錯的選擇。 |
發表於 2018-11-1 09:59 AM
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