蘭花帶子糙米飯 ( E8 S Z/ B7 v' l/ _* o
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材料:公仔箱論壇! N/ ]% l( |- I- n# \* e+ g
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凍帶子 4隻5.39.217.77:8898- r3 J0 x0 V* ^: X+ V* |
西蘭花 4小棵' B! t& @' m) @* l$ K2 |0 R
粟米粒 2湯匙
& |2 O- ?. x$ q! itvb now,tvbnow,bttvb糙米 1 1/2杯
* \0 g8 Y$ K; F3 D紫蘇葉 1棵6 s) |. g( @, c, W+ f& b1 w) N
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調味料:
Y3 n& J1 ?0 n- e2 b, g) Itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F4 ?( w9 c/ ]# X
飯調味：0 c1 e6 x- J0 T
鹽 3/4茶匙
4 L# v: a9 V. a, ^* t+ A5.39.217.77:8898上湯 1湯匙5.39.217.77:8898 [$ f! T# D- j* M% ~- u
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帶子調味：5.39.217.77:88986 ^$ @( P2 k5 s- R& o& d
鹽 1/8茶匙
* g8 J# w2 ~" d; ctvb now,tvbnow,bttvb胡椒粉 少許
% I2 Y' D3 I3 j0 M# y- Z% R麻油 少許
5 v$ F5 w; N; W% n2 \# I$ ]& g5.39.217.77:8898生粉 1/2茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z# m4 h. S, J: E
蛋白 1茶匙
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. v E9 [/ P' b% b製法:5.39.217.77:88988 z) _6 o( R1 F% k l& g
$ i2 N$ R) T F& T' q$ k1. 帶子解凍後，洗淨，抹乾，切粒，加入調味醃片刻，泡嫩油。
C$ E6 W1 ?3 m! l# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 西蘭花切小棵，用油鹽水烚熟。公仔箱論壇2 B7 E) t$ V$ ~8 c1 R* ]# C: ^
3. 粟米粒出水，待用。& M; o# d; D0 ]) a
4. 糙米加水及紫蘇葉煮成飯，取出，待用。
1 V: I6 ]+ h4 Z. r" t- p5.39.217.77:88985. 燒油1湯匙，放入糙米飯兜炒，加入調味，帶子，西蘭花及粟米粒，炒勻，盛出。 |
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發表於 2009-4-4 01:29 AM
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