* j e% u: b) q8 T+ P" W8 N' w* q公仔箱論壇由于現代生活節奏加快，各個階層的人都有自己的生活壓力，導緻很多人長期受到慢性疲勞的困擾，它雖不像一些嚴重疾病那樣直接危害到人們的生命，但長期疲勞仍然會帶來嚴重的健康隐患，甚至誘發癌症。
: P w' ~' }, H1 Z+ F- E. a5.39.217.77:8898: H) ~1 t3 @) R7 ^; b
身累和心累都會産生疲勞
x' b- g! Q, [7 B$ k$ L公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s- G& T2 Y- F, T+ L1 v
疲勞不僅可以由體力活動引起，也可以由不良情緒如生氣、情緒低落等因素引起。以下是常見的引起疲勞的幾種因素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y8 H9 N. u: q% s
公仔箱論壇 v) r* V9 n7 D. @6 M3 Z& Z# T* I
藥物：服用利尿劑、抗抑郁藥、某些抗感冒類藥物或止咳糖漿可導緻疲乏。一般停藥後，疲倦就會消失。tvb now,tvbnow,bttvb. Q. U$ D$ h. I/ @ x
tvb now,tvbnow,bttvb, P- g' E' G, J7 s! e2 h
缺乏運動：人們誤以爲運動會令人疲累。但事實恰好相反，若缺少運動，肌肉會變得虛弱，當機體要運用它們時，便需花更大的氣力。
0 k( o( A5 k6 T6 k3 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |- ~$ u. j3 e
睡眠問題：除了熬夜、失眠可引起疲勞外，有些人常利用雙休日睡懶覺，且振振有詞地說這是養精蓄銳。殊不知，遲睡遲起擾亂了生物鍾，更容易導緻疲勞。
& R/ [6 c$ A8 ?( hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* {. b5 Z# w/ A
心理問題：抑郁是導緻疲倦的最普遍原因，情緒不好、過度緊張可直接導緻疲倦。( f9 ^9 V- p6 N$ d
2 o7 }3 U9 {0 E6 i營養不良：若日常飲食以各種加工食品爲主，人體會感到疲乏，不妨多吃新鮮蔬果、魚、雞、全谷類食物和豆類。, z/ m6 V) _( @# c3 S
0 I" d- p: z; C8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脫水：人在脫水後，血容量降低，體力下降，精力不支。一般每人每日最好飲用8～10杯水。& C1 @4 e$ @7 K% T8 g3 E
& I. R# \& Z* d& c
用眼過度：如果全神貫注于某物過久，人體會感覺頭昏腦漲、四肢麻木，此時應閉目養神片刻。
( K* C ]1 ] O公仔箱論壇
% i; u5 d' {, W- w$ C/ [從疲勞到癌症隻有4步5.39.217.77:88982 g- d$ j* ]5 h! @
! v# w6 e5 y+ J6 H& ~& {, lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疲勞進程第1步：輕度疲勞
] V! u5 p! ~. p* \. Ztvb now,tvbnow,bttvb
_5 U; a2 _% k5.39.217.77:8898在這個階段我們會感覺到“輕度疲勞”，這時吸入的氧氣量減少，血液中氧氣濃度與血糖值下降，于是身體發出報警信号，如頻繁打呵欠等。: x5 o# c% ^" l
公仔箱論壇0 }9 n2 B) J; K
應對方案：深呼吸，吃塊糖
: }* b; A6 ~% n0 j3 I3 }5 K
/ \6 w; C j( _! Z7 k" XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要消除這種疲勞，隻需要花上5分鍾即可。大約進行5次深度深呼吸，并吃少量甜食，狀況就能有所改善。
; p8 ^7 U+ |* C/ gtvb now,tvbnow,bttvb5 M r: K! R) \3 p0 N: K
疲勞進程第2步：渾身乏力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h# Q7 l4 o' F3 m4 \# |+ Y$ H5 B( U
. \! p4 X: t/ y$ e jtvb now,tvbnow,bttvb這個階段的疲勞會使身體感覺到有些沉甸甸的，血液中的氧氣濃度與血糖值持續下降，導緻肌肉或内髒局部組織陷入氧氣與營養不足的困境，會有渾身乏力的感覺。tvb now,tvbnow,bttvb, ~% Q+ f5 G; |4 m
7 X* n9 Y8 r# N0 ~4 V4 d* a6 B9 u應對方案：除了深呼吸之外，此時應該做一些輕度體操，讓僵硬或者沉重的部位獲得伸展，以便使血液循環恢複正常，時間持續10～20分鍾才有效果。
, q( d3 i6 t: w2 w
: {8 L5 U4 {* C) q4 j$ n4 V7 Q疲勞進程第3步：情緒焦躁
) k J* p5 D2 a3 D- q5 C
1 J* D( A$ ?+ U; K3 Y6 r) f在此階段，會覺得全身精疲力竭，肌肉或内髒等器官含氧量降低與營養不足的狀況更加嚴重，已經踏進即使輕度運動也無法恢複體力的階段。情緒會顯得焦躁、易怒；皮膚顔色暗沉，甚至臉部等處長出一顆顆的小疹子；頸、肩、背、腰部的僵硬感越發嚴重；睡覺時輾轉難眠，容易落枕，躺在床上還會腰痛，睡覺時會鼾聲大作，或出現磨牙現象。
# d$ V1 o/ R" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 c! l3 V. L6 e/ R
應對方案：解除這一進程的疲勞非常重要，是不讓疾病上身的最後屏障。可以想辦法讓身體變暖，如泡個熱水澡，同時保持充足睡眠，會讓體力逐漸恢複；再加上舒緩的運動促進血液循環，就會慢慢消除疲勞。盡量不要經常吃各種止痛藥或安眠藥，經常性用藥會讓交感神經越來越興奮，疲勞、僵硬或疼痛，容易陷入惡性循環。
7 m7 _7 _4 z+ L/ j6 s0 `( C! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 C3 c8 N! M6 s公仔箱論壇疲勞進程第4步：内部變異
1 X% ?5 E3 B) s9 e" m2 ?3 J. ]# ]( O% x; ^0 r" D- Q# K8 @
這時，身體内部開始産生明顯變異，到了這個階段身體已經生病了。身體的變化包括肩、背、腰等部位的疼痛，伴随青春痘、口腔潰瘍、牙周病、胃炎、便秘與食欲不振等症狀，各種各樣的毛病不斷出現，甚至還會在精神上出現輕度憂郁症。
* o$ Y9 {" x1 v0 e' e( n5.39.217.77:88983 E, n1 }) \/ C. G7 m
應對方案：切記每天都要有充足的睡眠，使身體暖和，做些和緩輕松的體操，這樣的生活達1周左右才可能有用，一步一步開始重拾生活步調，讓身體恢複原有的健康狀态。
2 R6 z6 P; Y# L) ?; g$ P
: i) ]: ]5 h2 c1 u/ u公仔箱論壇特别提示：如果我們不重視疲勞進程的4個狀态，過于操勞，不好好保養身體，40歲以後，大病就會不時纏身，這樣的情況代表着什麽呢？那就是癌症潛伏在體内。一旦踏入這個階段，輕者需要幾個月，重者需要幾年的休養生息。因此，一定要在疲勞進程達到第三階段之前消除疲勞。 |
發表於 2011-2-24 03:11 PM
| 