: `6 X ?/ I1 z6 ^tvb now,tvbnow,bttvb由于現代生活節奏加快，各個階層的人都有自己的生活壓力，導緻很多人長期受到慢性疲勞的困擾，它雖不像一些嚴重疾病那樣直接危害到人們的生命，但長期疲勞仍然會帶來嚴重的健康隐患，甚至誘發癌症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y) f8 s! v* X
- r# ?1 w+ P& d1 e
身累和心累都會産生疲勞
& v- F3 g0 y, |! Itvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb2 \$ c' Y; ~5 x1 O1 V& j) s
疲勞不僅可以由體力活動引起，也可以由不良情緒如生氣、情緒低落等因素引起。以下是常見的引起疲勞的幾種因素。
6 s- c U' D; Z" B% }# i5.39.217.77:88986 P/ M5 @4 l# x: I: `1 W1 P1 U
藥物：服用利尿劑、抗抑郁藥、某些抗感冒類藥物或止咳糖漿可導緻疲乏。一般停藥後，疲倦就會消失。
8 l* E- L; d' ]) J: O( H2 e/ Y5 e7 ^tvb now,tvbnow,bttvb' ?! N6 S5 m+ _' v
缺乏運動：人們誤以爲運動會令人疲累。但事實恰好相反，若缺少運動，肌肉會變得虛弱，當機體要運用它們時，便需花更大的氣力。
# B G1 \2 f" ~, B- Z. _$ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! }7 c& E# l$ d8 A! l
睡眠問題：除了熬夜、失眠可引起疲勞外，有些人常利用雙休日睡懶覺，且振振有詞地說這是養精蓄銳。殊不知，遲睡遲起擾亂了生物鍾，更容易導緻疲勞。
1 f6 N/ N9 g( ktvb now,tvbnow,bttvb
V8 O' R+ S$ H0 p! G心理問題：抑郁是導緻疲倦的最普遍原因，情緒不好、過度緊張可直接導緻疲倦。公仔箱論壇% o7 u) g, n3 x3 T$ m' M
; v* o+ a O+ q2 F! a( b% C) f公仔箱論壇營養不良：若日常飲食以各種加工食品爲主，人體會感到疲乏，不妨多吃新鮮蔬果、魚、雞、全谷類食物和豆類。
8 [) j7 N) o( q6 E; A* [% Ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \& r- g C5 v( Z. t
脫水：人在脫水後，血容量降低，體力下降，精力不支。一般每人每日最好飲用8～10杯水。
7 g- `8 {# s% [3 C/ [6 ]tvb now,tvbnow,bttvb
( S8 ^3 ?6 R1 {5.39.217.77:8898用眼過度：如果全神貫注于某物過久，人體會感覺頭昏腦漲、四肢麻木，此時應閉目養神片刻。
: l2 }, z# H) T. D: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N$ T2 d( ?8 ~) V
從疲勞到癌症隻有4步TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H3 j0 s r9 g$ H8 Q4 U9 ~7 m
7 T6 k! Y' a0 f3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疲勞進程第1步：輕度疲勞
: v0 N+ f$ I$ T6 K公仔箱論壇1 d _) E; a# t9 Q/ j j& z
在這個階段我們會感覺到“輕度疲勞”，這時吸入的氧氣量減少，血液中氧氣濃度與血糖值下降，于是身體發出報警信号，如頻繁打呵欠等。' \, L6 [* ]4 [# R! q9 i
5.39.217.77:8898: t6 U- `7 j# n8 ^5 l; Y* c3 ?
應對方案：深呼吸，吃塊糖
) G6 U3 k* H- \5 c4 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `8 ] o* ?. m
要消除這種疲勞，隻需要花上5分鍾即可。大約進行5次深度深呼吸，并吃少量甜食，狀況就能有所改善。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v% c z4 }% @3 i
) T) L0 `& k4 N2 {! I/ l H5 t/ t公仔箱論壇疲勞進程第2步：渾身乏力公仔箱論壇* m7 }* f+ }0 x2 ?; f" X0 y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F, l1 k6 i4 f9 v V7 T( S f! o% T- Z
這個階段的疲勞會使身體感覺到有些沉甸甸的，血液中的氧氣濃度與血糖值持續下降，導緻肌肉或内髒局部組織陷入氧氣與營養不足的困境，會有渾身乏力的感覺。. W6 M6 Y$ B# }. u+ H. f
1 H: {* L! E# ^2 r7 w ~公仔箱論壇應對方案：除了深呼吸之外，此時應該做一些輕度體操，讓僵硬或者沉重的部位獲得伸展，以便使血液循環恢複正常，時間持續10～20分鍾才有效果。
0 D% z1 Y) g: r$ E5.39.217.77:8898
0 @6 ?- m$ S* }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疲勞進程第3步：情緒焦躁tvb now,tvbnow,bttvb4 O8 j/ e0 u9 r& J
tvb now,tvbnow,bttvb: J9 X, Y( {) Q' X0 W7 V4 V( O* D
在此階段，會覺得全身精疲力竭，肌肉或内髒等器官含氧量降低與營養不足的狀況更加嚴重，已經踏進即使輕度運動也無法恢複體力的階段。情緒會顯得焦躁、易怒；皮膚顔色暗沉，甚至臉部等處長出一顆顆的小疹子；頸、肩、背、腰部的僵硬感越發嚴重；睡覺時輾轉難眠，容易落枕，躺在床上還會腰痛，睡覺時會鼾聲大作，或出現磨牙現象。 m0 N& G* j3 ?( Q
8 W7 x( |3 U" ?9 S2 p
應對方案：解除這一進程的疲勞非常重要，是不讓疾病上身的最後屏障。可以想辦法讓身體變暖，如泡個熱水澡，同時保持充足睡眠，會讓體力逐漸恢複；再加上舒緩的運動促進血液循環，就會慢慢消除疲勞。盡量不要經常吃各種止痛藥或安眠藥，經常性用藥會讓交感神經越來越興奮，疲勞、僵硬或疼痛，容易陷入惡性循環。/ U# r* ^) [* {' k
9 X1 ~3 i) s. J2 E' J5 e0 a5.39.217.77:8898疲勞進程第4步：内部變異
; z, W( r& K; m2 N- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M# l u, N- |6 Q& @
這時，身體内部開始産生明顯變異，到了這個階段身體已經生病了。身體的變化包括肩、背、腰等部位的疼痛，伴随青春痘、口腔潰瘍、牙周病、胃炎、便秘與食欲不振等症狀，各種各樣的毛病不斷出現，甚至還會在精神上出現輕度憂郁症。
* {: A u* }+ q i7 [2 t$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" D- `# R1 Y4 I0 L4 a: V) I4 G
應對方案：切記每天都要有充足的睡眠，使身體暖和，做些和緩輕松的體操，這樣的生活達1周左右才可能有用，一步一步開始重拾生活步調，讓身體恢複原有的健康狀态。
) A" Z% t( w# j' r) jtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb. \8 c% b* P+ y/ B3 k9 u. `
特别提示：如果我們不重視疲勞進程的4個狀态，過于操勞，不好好保養身體，40歲以後，大病就會不時纏身，這樣的情況代表着什麽呢？那就是癌症潛伏在體内。一旦踏入這個階段，輕者需要幾個月，重者需要幾年的休養生息。因此，一定要在疲勞進程達到第三階段之前消除疲勞。 |
發表於 2011-2-24 03:11 PM
| 