游 泳 健 康 有 益 ， 家 長 十 分 鼓 勵 小 孩 子 學 游 泳 。 不 過 ， 別 小 看 游 泳 可 能 帶 來 的 傷 害 ，很 多 經 常 落 水 的 人 ， 可 能 會 有 「 游 泳 肩 」 及 「 游 泳 膝 」 等 長 期 慢 性 痛 症 纏 繞 ， 稍 一不 慎 更 可 能 引 致 腦 部 或 脊 椎 受 傷 。
+ Z# W7 I) J! j& B( j0 Z! k+ b X9 P游 泳 是 一 種 無 負 重 運 動 ， 對 關 節 、 骨 骼 和 筋 腱 也 不 會 構 成 壓 力 ， 即 使 關 節 有 毛 病 、 腰 痠 背 痛 病 人 ， 亦 可 以 落 水 ， 毋 須 怕 觸 及 舊 患 或 加 劇 不 適 。 游 泳 是 全 身 性 運 動 ， 上 肢 和 下 肢 均 有 足 夠 的 運 動 ， 可 增 強 肌 肉 力 量 ， 又 可 有 效 地 消 耗 熱 量 ， 故 是 老 少 咸 宜 的 運 動 。
+ y0 @5 Y" f2 v% v不 過 ， 游 泳 時 約 有 六 至 八 成 的 力 量 都 來 自 雙 手 ， 肩 膀 要 不 斷 反 覆 旋 轉 或 扒 動 ， 才 能令 身 體 向 前 進 發 ， 若 熱 身 不 足 、 姿 勢 不 正 確 或 過 度 練 習 ， 都 可 能 會 令 肩 膊 組 織 受 創， 最 常 見 的 問 題 是 俗 稱 「 游 泳 肩 」 的 肩 旋 轉 環 肌 腱 炎 。
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/ d+ J1 W6 m) L, A關 節 勞 損 致 疼 痛以 自 由 式 為 例 ， 手 部 需 要 旋 轉 式 出 入 水 ， 導 致 肱 二 頭 肌 與 肩 關 節 不斷 撞 擊 ， 尤 其 是 動 作 越 大 ， 撞 擊 力 亦 越 強 ； 至 於 蛙 式 則 對 膝 部 壓 力 較 大 ， 因 為 小 腿要 不 斷 向 外 用 力 蹬 以 推 動 身 體 ， 結 果 令 臏 股 關 節 勞 損 ， 引 發 疼 痛 不 適 。 公仔箱論壇4 F8 l0 f5 J3 Z9 D7 r4 p) D/ \
適 當 的 熱 身 可 提 升 關 節 的 柔 韌 度 ， 加 上 正 確 的 游 泳 姿 勢 ， 都 有 助 預 防 游 泳 引 起 的 傷患 ， 但 若 過 度 忘 形 仍 可 引 致 其 他 直 接 而 致 命 的 創 傷 ， 例 如 很 多 人 也 愛 從 池 邊 一 躍 入水 ， 卻 不 知 池 底 深 度 ， 不 幸 頭 部  地 便 隨 時 送 命 ； 即 使 水 深 足 夠 ， 但 「 撻 」 落 的 力 度 過 大 ， 水 面 的 撞 擊 力 亦 會 對 脊 柱構 成 很 大 的 壓 力 ， 導 致 永 久 性 的 創 傷 和 後 遺 症 。 因 此 喜 愛 游 泳 的 人 士 ， 謹 記 要 小 心及 適 可 而 止 ， 否 則 健 康 的 運 動 也 會 帶 來 害 處 。 0 l! K6 Q) G% F* r5 W5 `& r" ]0 e3 J
撰 文 ： 骨 科 專 科 醫 生 林 國 基 |
發表於 2007-10-9 10:39 PM
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