有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C9 U/ T6 `/ j* R, [8 h$ \
像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，
- v6 n( p* W& Btvb now,tvbnow,bttvb這已經對身體健康造成了影響。tvb now,tvbnow,bttvb6 l9 z$ E) B! E! H: P- |0 C. C+ t
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# l' R% U/ z) A, o ?, p- \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(1) 餓了才吃： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D$ `: G8 S0 ]6 c* p$ [( T2 C
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，
& o/ e# n: r; N* K" F! K5.39.217.77:8898其理由之一就是“不餓”。5.39.217.77:88981 Q: ^* y+ H3 z$ }
其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g( F( ^9 i/ z2 u( q# d" `
胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。
2 A/ r* ^& S& ~5 F0 T2 |( p0 U5.39.217.77:8898飲食規律、營養均衡，是養生保健必不可少的物質基礎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j+ n; R& z9 G: Q3 D. w1 U
粗糧好但不可多食。
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. Z/ s8 k$ n% ?+ x/ C9 ^公仔箱論壇(2)渴了才喝：
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平時不喝水、口渴時，才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。
Z! r# f9 @- @$ s |% j# }6 P. w) {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
3 P4 \1 J& {: v+ }5 f; a3 t* F5 N* M水對人體代謝，比食物還重要，生理學家告訴我們，
2 K) F5 [ m+ u8 M' [5.39.217.77:8898每個成年人，每天需飲水1500毫升左右。
. a' B+ Q* y8 G5 a) \0 K$ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晨間或餐前一小時，喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
w( V2 T" | G& F5 X- f) m; L5.39.217.77:8898又有助於消化，促進食慾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I. ]! Q% R$ R9 M$ V( X. _
據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率，公仔箱論壇) r1 L. }" x5 T
明顯低於不常飲水的人。
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(3)累了才歇： tvb now,tvbnow,bttvb6 Z0 p! F9 [# T, `% F; Q! C; O ]
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A; r8 N% }3 k9 |6 @8 m! Q
這時才休息已為時過晚。
+ v" M1 t$ Q* b5 M$ n, A4 ]- j過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
' x: F$ i6 r- \4 e k- _5 q不論是腦力，還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，5.39.217.77:8898( \ _7 u, O6 F# y+ I6 a
都要適當的休息或調整。公仔箱論壇9 G/ R( |6 z# X$ J4 ?, w" v% [9 y
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(4)睏了才睡：
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h+ D/ R4 F; M+ F9 _3 o
按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。
- d M" M' l( q9 t+ e' ^3 i公仔箱論壇人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w w7 ]2 }* F9 ` x( S3 X) c
重要的生理過程。! s" Y) X# t; L" N) u2 A
只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間，不少於7小時， tvb now,tvbnow,bttvb- r% C% t) x# N4 ]) V$ ?
才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。tvb now,tvbnow,bttvb# Z7 I5 P- o$ T* w7 M9 N
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(5)急了才排：
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很多人只在便意明顯時，才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T. p0 n, I2 t9 \
這樣對健康極為不利。
; b {8 a/ f& o5 j' ]6 @ X大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O/ @$ a% l" p2 T4 k, @! u( o+ c
糞便和尿液內的有毒物質，被人體重吸收，可導致“自身中毒”。
2 ]3 s8 A# F7 j. b( S; ztvb now,tvbnow,bttvb因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，
5 {: N9 k0 `* D) otvb now,tvbnow,bttvb以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。5.39.217.77:8898/ w( A7 b2 f1 y' \0 b; k; P, g3 a6 T
) d0 [7 w9 d K9 g8 r% B(6)胖了才減：公仔箱論壇4 h" L6 C+ w' H0 A. Z7 `5 y& R
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。+ F8 {& s5 Q- ~5 q- s
導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。
6 e; X U g# o而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s& b3 g" G) u7 Q+ B
如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @3 d* F- j# a5 Y* I* j
目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。3 L, }( F# }! x& @/ S- \: f
飯前百步減少脂肪。
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8 h! \0 Z+ ^% |! X6 _0 |. }, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(7)病了才治：. D2 V/ l5 m$ t8 k
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。公仔箱論壇9 `8 M9 ^) j% v8 P
疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。5.39.217.77:88986 X# |/ k* U3 S$ L
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，
0 m6 b/ H: g& ?3 _! rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2007-10-8 06:48 PM
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