有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，
5 S% Q* K1 A7 \; }" ~2 R" btvb now,tvbnow,bttvb像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，tvb now,tvbnow,bttvb* r; p6 ~9 {* T9 c
這已經對身體健康造成了影響。1 K8 Q5 [$ k' D' Z1 ^2 i
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& J7 Y& M+ ~# S% r, Y9 c(1) 餓了才吃：
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，
% Y+ r5 z4 e( F" y( r, N公仔箱論壇其理由之一就是“不餓”。
: b8 K) x# l# N& i: u. L2 x+ N5.39.217.77:8898其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。
) G3 F/ T3 G1 S6 Z9 [% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。
6 f. |* q1 K$ R6 g I Wtvb now,tvbnow,bttvb飲食規律、營養均衡，是養生保健必不可少的物質基礎。
9 M Q1 m1 G0 a0 I1 R公仔箱論壇粗糧好但不可多食。
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(2)渴了才喝： ' b$ @- v4 C/ ^ F& V. M* `3 s5 Q" ?. C
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平時不喝水、口渴時，才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。tvb now,tvbnow,bttvb9 e+ A# t& x! r5 t4 N$ L
他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
$ ?$ z3 z4 u" G: S! i* v& k% Y1 `水對人體代謝，比食物還重要，生理學家告訴我們，; k. H+ m$ Z; B& ?
每個成年人，每天需飲水1500毫升左右。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b9 @. J4 J3 b% a" N5 f* X1 j) j
晨間或餐前一小時，喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，5.39.217.77:8898. t0 H9 f4 B; ]( K# Q, B5 g4 p/ H
又有助於消化，促進食慾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K; \* I5 G/ p& `* Z
據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率，
- W% B' v+ B }- V公仔箱論壇明顯低於不常飲水的人。5.39.217.77:88984 W) ~! [$ F4 t; d
- w! ~) S' | x0 R/ B0 s0 w8 J1 I$ p(3)累了才歇：
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，& }7 O7 H2 d# h/ }2 C* ?+ r! }
這時才休息已為時過晚。! S7 o, Y l; [/ |. w. l
過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \- Z+ T! R1 F3 {( [
不論是腦力，還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，
- y i0 G5 `" B& g* h7 ~9 Q' V7 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都要適當的休息或調整。
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(4)睏了才睡：
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$ {, n5 |; P# r6 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。公仔箱論壇+ c9 u+ o8 ] I
按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。
# f$ H$ b4 `; a; H6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中，
7 h5 \) y W% A0 e' a) X# _3 O5.39.217.77:8898重要的生理過程。公仔箱論壇. q& y5 w( A v: {, ^2 T
只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間，不少於7小時， 5.39.217.77:8898$ {3 h; j6 ?0 c
才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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; b6 n7 a5 r6 b9 m( Q公仔箱論壇(5)急了才排： tvb now,tvbnow,bttvb, F0 E* Y/ F/ `% m* b. ]# ^- P
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很多人只在便意明顯時，才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u' Q# T" r) ?2 P# C* f
這樣對健康極為不利。5.39.217.77:8898* v9 E7 s' r2 u$ }$ H5 m3 Y# B
大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，tvb now,tvbnow,bttvb% p. _8 ~. d, i- u& m9 w! q& t
糞便和尿液內的有毒物質，被人體重吸收，可導致“自身中毒”。9 L& {5 D4 X: B' e" ]
因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，5.39.217.77:88988 V2 Y4 {! I& ^7 C6 b" D+ [$ \9 {1 @
以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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5 q+ I6 @5 C* ^7 m3 b# e3 m; Z/ Ltvb now,tvbnow,bttvb(6)胖了才減：5.39.217.77:8898) O$ X0 g% o% _/ K1 G) }9 m* j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y3 {2 a: M' n4 @7 {
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。
) W. e3 `4 B; D: y5 g公仔箱論壇導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。
: {# R' l$ q, L4 |$ h' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，
4 q7 ^& q2 A4 C& `# Etvb now,tvbnow,bttvb如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f) h- P% z( I. w0 S0 ^6 ^: h
目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。
1 F$ u) \+ j+ _ i飯前百步減少脂肪。5.39.217.77:8898. r) l% X' N. z# M% {6 N$ j
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(7)病了才治：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y/ Z, N+ F2 C. w% J [, }
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。公仔箱論壇9 y5 e- p( `( @9 Y
疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。; r+ N8 O& e* p% N6 U
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，5.39.217.77:8898- i0 j. [$ z [6 f
感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2007-10-8 06:48 PM
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