有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，
- R* i. ^8 n0 n( c9 Z0 b5.39.217.77:8898像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，
3 R8 m) y3 E4 O! \; G5.39.217.77:8898這已經對身體健康造成了影響。
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(1) 餓了才吃： tvb now,tvbnow,bttvb3 s* l! T6 k$ p# \' G- j
, l. W3 ~$ U6 a% M; u1 a8 I% ^+ dtvb now,tvbnow,bttvb生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，
& d" ], s$ j( s公仔箱論壇其理由之一就是“不餓”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v# W Y6 Y& K+ [; @6 N. a: r- o3 ^
其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。
" v" u6 }$ {8 `4 etvb now,tvbnow,bttvb胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。
7 D" Q% {; I4 f% k公仔箱論壇飲食規律、營養均衡，是養生保健必不可少的物質基礎。: J3 R8 {" Z0 w% l: _
粗糧好但不可多食。
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(2)渴了才喝： 公仔箱論壇/ d' ]$ U0 A" ~- X
3 t: Z1 J5 v p4 L3 S平時不喝水、口渴時，才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。
/ \" r- @9 I. C& f$ L$ \公仔箱論壇他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。# E" {$ B- J2 ]8 t' z& w, u4 c
水對人體代謝，比食物還重要，生理學家告訴我們，tvb now,tvbnow,bttvb2 y0 U* S: M+ I% g4 A
每個成年人，每天需飲水1500毫升左右。 tvb now,tvbnow,bttvb* r) z# J! h; f6 k2 t9 q
晨間或餐前一小時，喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
: V0 Y) ]" u, U又有助於消化，促進食慾。5.39.217.77:8898" r0 [7 y v/ d3 L4 a4 y
據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率，
# O- O8 {6 v9 [. @: W3 u( H: pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。明顯低於不常飲水的人。
4 u v1 H. Q8 }: etvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898! c( H# Q5 O+ k& J; T- o% b
(3)累了才歇：
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4 K0 I7 p5 l8 k; {. V5.39.217.77:8898許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，
. H2 q Q3 e4 H s* d這時才休息已為時過晚。
; ^( @% ~9 e" Y: {. U5 f2 x5 T過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
2 U0 A& A4 _ N/ _7 N5.39.217.77:8898不論是腦力，還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，
, m& }: C0 e" v- ?3 r都要適當的休息或調整。3 H4 X% o5 M7 h- y; i
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(4)睏了才睡：
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, j. X) i6 B( G5 Dtvb now,tvbnow,bttvb睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
1 r& k7 e3 a% k: Q' g* z按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l" [/ P, l* |& ~
人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中，
4 }. j2 I" R" O$ E* Y# ~, MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重要的生理過程。
! S, q- ]" x, m) D公仔箱論壇只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間，不少於7小時， 5.39.217.77:8898" H$ c3 C" V. T+ ]. ?2 d" v( V+ D0 v: g7 u
才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x4 b# v1 q% i: g% Q2 _7 G' x0 Z+ T
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(5)急了才排：
( v4 N9 T, S+ L! j' P) W9 ~ O6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88985 c* {. Y5 k% L3 U
很多人只在便意明顯時，才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，
9 u/ e7 ]: U- A) R# v' ?& i這樣對健康極為不利。5.39.217.77:8898, Y$ K6 N2 |; X+ J! N m2 ~
大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，
; U+ K3 b) q; i3 B糞便和尿液內的有毒物質，被人體重吸收，可導致“自身中毒”。
& b* }# W# x* b* p* y7 B8 s5.39.217.77:8898因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，tvb now,tvbnow,bttvb& k& ~$ G. q- ?0 P9 H, l( x, [8 n
以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。公仔箱論壇& L R& M( H# F- X6 L8 I
0 P4 |# U4 S2 C" b4 y) ]0 d(6)胖了才減：
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4 z6 S$ l n! T2 u% d5 g- u* W; e N- B公仔箱論壇隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。
% V/ m! c0 A7 Q" o7 B! K% Q0 Mtvb now,tvbnow,bttvb導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。
. w* r1 X% T ]9 R, ?3 U7 n6 c/ ]$ Ctvb now,tvbnow,bttvb而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~( O0 O5 u5 b& P0 b! b9 q
如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。
1 D( n* O- E* i/ C1 F5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。
. ]9 r# B# S0 U3 o% ~2 o飯前百步減少脂肪。
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(7)病了才治：
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。tvb now,tvbnow,bttvb% i9 d; i' ~# }7 n
疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z- S6 N* R, W1 h* B
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，7 r6 H/ e2 p: u ]' V% r
感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2007-10-8 06:48 PM
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