早安健康／馮珮涵整理編輯
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- _) b- p7 `3 Z: n6 R/ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長高不僅成為孩子自信的來源，也象徵父母對孩子的照護是否足夠。還在為孩子的身高總是差人一大截而感到疑惑嗎？把握孩子成長期，給予最關鍵的營養就對了！ j; q( _4 H' }0 D' k+ v$ p/ S
0 o/ i1 n* B! ~- e) w一般來說，男孩在15歲、女孩在14歲，是長高的黃金時期。想讓孩子長高，不是吃什麼都有效，在《打造不過敏體質的6色天然食材》書中眾營養師一致推薦三大營養素，讓孩子能夠靠後天追回先天的差距，介紹如下：
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【維生素C】
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骨骼相連的軟骨組織，以及骨骼和肌腱的韌帶處都含有膠原蛋白，而維生素C正是幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣，有助骨骼的成長與修復。
$ X" F% o/ y# @+ `* X# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, |; S9 ? C$ h6 p% h, C/ i公仔箱論壇【磷、鎂】 5.39.217.77:8898$ v( ^ @7 {1 r" t
; p' X9 i% L9 \; K z5.39.217.77:8898磷是神經傳導的主要物質，廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞。 鎂則參與身體中能量轉換及代謝的過程，蛋白質合成需要它的輔助，多存在於綠色菜葉和雜糧堅果穀物裡。
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【維生素K】 公仔箱論壇% }# i0 K9 _3 h% d9 K
D+ D8 J$ Y. a- G8 L+ l8 w$ K公仔箱論壇維生素K是促進骨骼生長和血液凝固的重要元素，能增加骨質與鈣質結合，留住鈣質，多存在於深綠色蔬菜，例如高麗菜、菠菜、青花菜當中。
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長高高菜餚 - 豆皮福袋
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7 r1 F/ C3 z/ \4 e) q! [& ]$ H材料：
, U' _! o5 r3 r* g' b( J, M/ Q" eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四方形壽司豆皮6個、豆腐1盒、乾香菇3公克、紅蘿蔔與青蔥適量、韭菜少許、鹽與香油個1/2小匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i2 p* j8 o: s
# [( f5 C$ J2 t* E8 \做法：
) E/ l. r) u" J% H將紅蘿蔔洗乾淨、去皮、切丁；乾香菇泡軟、去蒂、切丁備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q4 I) O: p& W$ x. M- K- b
豆腐壓成泥狀，加入紅蘿蔔、香菇及調味料，拌成餡料。9 j5 ]. \% E: G; Q
韭菜切除頭梗部分，取較長的葉片快速燙軟，撈起來、過冷水備用。
O) [) _$ I1 I* B K6 Z3 s公仔箱論壇將壽司豆皮打開，放入豆腐餡料約半滿，再用處理過的韭菜綁緊，放入電鍋蒸熟即可。 |
發表於 2018-11-19 11:11 AM
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