秋天來了，天氣變得乾燥，大家常常會覺得喉嚨有點癢癢，嗓子不大正常。這裏有4個小動作，幫你在不經意間保護好嗓子。
0 s* k6 Q) _5 h( Etvb now,tvbnow,bttvb
; A# Z7 S" I2 t/ N4 ~2 }- ]+ B; _公仔箱論壇
4 y) j! ]! K$ n A$ _公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u, v* p* B, B. e: B
1、打哈欠5.39.217.77:88988 F1 O4 x2 v" I3 f1 D* ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C; `. i- H, I) [: _! Y6 T% Z
長時間用嗓子或是高聲說話時，主要工作的喉肌會隨著使用程度加深而變得高度緊張，而且肌肉組織會處於緊繃的狀態，打哈欠可以幫助喉肌放鬆下來。打哈欠的時候最好配合伸懶腰和深呼吸的動作，因為這樣可以幫助呼吸量達到最大程度，喉肌的放鬆效果會更好，同時也有利於肌肉內氧氣量的快速補充。一般打3~5個哈欠加伸懶腰就有很好的放鬆效果。 v( E- m3 l* g, m" }
8 A4 W5 y) A: Q2 b' a$ {9 U5.39.217.77:8898
1 |0 W* \2 t" @tvb now,tvbnow,bttvb
% `7 t$ K: ?1 `8 e5.39.217.77:88982、揉喉嚨& I. r. }/ J- @7 z7 X3 o
* W. L& s; Y, C/ r) e 還可以用食指和拇指，按在喉結兩側的肌肉上，輕輕地、兩個指頭各自旋轉式地按揉3分鐘左右，也可以起到緩解喉肌和咽部肌肉過度緊張的作用。
3 _. {8 O; d1 Y' g公仔箱論壇6 u$ e0 ^* a6 \( ]3 p
. t: a8 g/ G g3 E! [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 C! ~, f, W: N3、敷毛巾
7 X8 {) O8 S n5 t- q( H6 [, ]tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 K+ T5 u, t) n, X
咽喉部感覺不太舒服時，可以用溫熱的毛巾在喉結上敷3-5分鐘，可以幫助喉部肌肉的血液進行快速迴圈，從而起到加速喉肌恢復精力的目的。
/ D5 g8 n$ l4 \3 [8 q* Y6 p: B' [# H" W
K% [8 ]! F% `& V$ |2 N6 H9 A( f
. }8 A5 ]$ M9 Q- I2 U0 [ A5.39.217.77:8898
% I- `- j) x, H8 G) L+ T4、吞口水tvb now,tvbnow,bttvb8 X/ H# a d) f$ G. O# m. h
: C( c: P2 s, L: ?; |' p m
除了打哈欠、伸懶腰、敷毛巾，您還可以做一個最簡單、最隱蔽的動作——吞口水。這個動作可以讓喉肌一張一縮地運動，就好像做按摩，幫助它們儘快恢復原來的“體力”。
" P6 M7 o n1 ?; a B0 r公仔箱論壇1 D) u: s1 s6 n$ `9 M( x
當然，在按照這四個動作操作的同時，注意休息、多喝水這些傳統的護嗓方法也是不能忘記的。 |
發表於 2007-10-5 11:28 AM
| 
