早安健康／林明慧報導tvb now,tvbnow,bttvb0 {7 r" k G$ ~, B8 M
- j9 F. e$ j" V1 e' Rtvb now,tvbnow,bttvb生理期常常不順嗎？壓力、飲食生活紊亂、手腳冰冷等都會造成女性荷爾蒙崩壞、降低「子宮力」，產生女性特有的病痛。
" H1 |) b0 C+ C. i公仔箱論壇
6 a3 `- _: F+ Y- o/ o; A公仔箱論壇日本知名婦產科醫生池下育子表示，子宮與卵巢也是臟器的一種，需要足夠的營養才能運作正常。然而，由於生殖器官與心臟、胃等器官相比，和生命維持並沒有直接的相關性，對人體來說重要性最低，一旦營養不足，首當其衝便是生殖系統，因此均衡的飲食是提升子宮力的最基本條件。 8 l* r1 r' R5 f1 t2 q5 Q& w# z
; }2 Y) Q) o1 q- C; i3 j
池下育子進一步指出，飲食習慣中又以脂肪的攝取最為重要。過量攝取使得脂肪中堆積大量雌激素、女性荷爾蒙濃度提高，腦產生錯亂，無法正常調節生理。而且當內臟存有太多脂肪時，子宮及卵巢功能也會變得遲緩。 公仔箱論壇( @% n2 |( @, `3 C4 Z6 Y% o1 _1 b
5 ?6 J% F. K! P" q( ~6 V5 F4 S( d' B: I以下為池下育子提供的 提升子宮力飲食法則。 : O" d' j9 L0 K3 D# E
5.39.217.77:8898; j; `, Y9 O1 B9 e/ h
飲食均衡' { X7 ]' r" s" J# d7 X
雖然是老生常談，卻沒有幾個人可以做到。注意主食、主菜與配菜之間的攝取量平衡。5.39.217.77:88985 O8 x$ Y% D' \! s. E. G
4 b5 g- V2 p# U+ E4 N再忙也不要只吃麵包、泡麵果腹
9 _ V1 ?& K6 @7 Xtvb now,tvbnow,bttvb很多人因為工作繁忙，用餐時總是草草解決。池下育子表示，就算沒時間為自己做個便當，購買時也應選擇使用雜糧米飯及豐富蔬菜的餐點，即使外食也可以吃得很健康！tvb now,tvbnow,bttvb: M A7 B2 w4 a9 C3 W2 s6 Z
( D' ^+ _) y5 a! c
注意油脂攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r2 S6 @4 G% B
不要天天大魚大肉，一個禮拜偶爾幾天吃個清淡少油的素食，減輕身體負擔。+ a: Y: N3 p s P# ?$ n
/ x" q9 r& b! e& K8 Y晚餐不要太晚吃
9 r9 t# n8 C+ G) K& V5 ^0 E$ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。池下育子表示，最晚睡前3小時應吃完晚餐，而且避免吃拉麵等碳水化合物和脂肪過多的食物。
* C( v3 B8 F( Z3 A! V5 }' gtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb" p4 F' p3 |) Q. G8 S4 b9 c
不要靠吃發洩壓力tvb now,tvbnow,bttvb) k* i# B {3 b( W9 m5 v
壓力也會影響生理狀態，若靠大吃大喝發洩的話，反而會有反效果。藉由運動、聽音樂來消除鬱悶焦躁的心吧！9 ?. j% F' m3 F2 u% q: }- c' k
6 D' H7 X7 Y) f: R( z2 U
勿過量飲用茶或咖啡
9 x" ~. s. }5 K! |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。池下育子指出，過量的咖啡因是手腳冰冷的元兇之一。雖然咖啡及茶對身體有益，但再好的食物也應適量攝取，才是真正的健康之道。 |
發表於 2018-12-3 09:05 AM
| 
