早安健康／林明慧報導1 X! U: k4 l& f! q
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生理期常常不順嗎？壓力、飲食生活紊亂、手腳冰冷等都會造成女性荷爾蒙崩壞、降低「子宮力」，產生女性特有的病痛。
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; G- P% G' N" x6 }+ s/ j1 v5.39.217.77:8898日本知名婦產科醫生池下育子表示，子宮與卵巢也是臟器的一種，需要足夠的營養才能運作正常。然而，由於生殖器官與心臟、胃等器官相比，和生命維持並沒有直接的相關性，對人體來說重要性最低，一旦營養不足，首當其衝便是生殖系統，因此均衡的飲食是提升子宮力的最基本條件。 5.39.217.77:8898% @" K- e# j: y
& A0 `* X( P, I a6 `公仔箱論壇池下育子進一步指出，飲食習慣中又以脂肪的攝取最為重要。過量攝取使得脂肪中堆積大量雌激素、女性荷爾蒙濃度提高，腦產生錯亂，無法正常調節生理。而且當內臟存有太多脂肪時，子宮及卵巢功能也會變得遲緩。 公仔箱論壇9 g7 p1 \2 @+ T' W
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以下為池下育子提供的 提升子宮力飲食法則。
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雖然是老生常談，卻沒有幾個人可以做到。注意主食、主菜與配菜之間的攝取量平衡。5.39.217.77:88987 T( Q1 o8 o1 N" V2 N/ r
# B- N; v" V0 a s; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再忙也不要只吃麵包、泡麵果腹tvb now,tvbnow,bttvb( |+ j9 v2 `" z4 S7 b+ Y
很多人因為工作繁忙，用餐時總是草草解決。池下育子表示，就算沒時間為自己做個便當，購買時也應選擇使用雜糧米飯及豐富蔬菜的餐點，即使外食也可以吃得很健康！9 b$ D, p) {$ g" v& c% h3 x( q
3 M1 \9 d0 S$ E3 n; Ctvb now,tvbnow,bttvb注意油脂攝取量tvb now,tvbnow,bttvb! ^9 V1 S4 Q( P3 w+ k- e
不要天天大魚大肉，一個禮拜偶爾幾天吃個清淡少油的素食，減輕身體負擔。tvb now,tvbnow,bttvb j/ _( C- Y$ E/ Y
/ a* C/ q& _3 Y, U2 N) Q; F( Ztvb now,tvbnow,bttvb晚餐不要太晚吃
: _: p- j8 k* H$ e/ L7 k; G池下育子表示，最晚睡前3小時應吃完晚餐，而且避免吃拉麵等碳水化合物和脂肪過多的食物。
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/ q J' R7 k# N# k( U J公仔箱論壇不要靠吃發洩壓力tvb now,tvbnow,bttvb9 c# \. @7 x, s% N8 R/ O+ p
壓力也會影響生理狀態，若靠大吃大喝發洩的話，反而會有反效果。藉由運動、聽音樂來消除鬱悶焦躁的心吧！
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勿過量飲用茶或咖啡; [' R1 e) Z L( l
池下育子指出，過量的咖啡因是手腳冰冷的元兇之一。雖然咖啡及茶對身體有益，但再好的食物也應適量攝取，才是真正的健康之道。 |
發表於 2018-12-3 09:05 AM
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