依據102-105年「國民營養健康狀況變遷調查」，我國成人過重及肥胖盛行率為45.4%，相較自82-85年的32.7%至94-97年的43.4%，以過去曾急速上升多達10.7%的狀況而言，目前顯示成人過重及肥胖盛行率增加的趨勢已趨緩。
3 @; i9 Y& Q2 rtvb now,tvbnow,bttvb6 s! s7 L% R( V9 N8 ]7 T
而學童過重及盛行率，根據教育部104學年度學生健康檢查資料結果顯示，國小學童過重及肥胖率為28.7%、國中生過重及肥胖率為29.2%，其中103學年國小學生過重及肥胖率下降0.3%，而國中生過重及肥胖率較103學年增加0.4%，值得關注。5.39.217.77:8898+ d$ {( F; i! d! Z7 e
. B9 t* ^& q1 G {/ Vtvb now,tvbnow,bttvb學童肥胖防治從孕產期就應該著手預防且延伸至整個生命周期，因研究顯示，小學時期的肥胖在成人後有6到7成仍然肥胖；而肥胖的國中生更高達7到8成將來是肥胖成人，由此可知，兒童期肥胖往往會延續到成人期，並且直接或間接地增加成年期肥胖的併發症、死亡率和心理層面的不良影響。
# z- g6 Z6 u' S' G; E# yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 s# j, V% X0 o/ }
國民健康署呼籲，肥胖防治必須從健康飲食、身體活動及充足睡眠三方面調整生活型態著手：
3 j4 c* N0 ~, h+ @5 X0 o9 w) K公仔箱論壇4 Y6 ]4 a+ }* ]. |5 q7 V
每日鮮食蔬果要5份：選用新鮮食材，把握原則「少油、少鹽、少糖、少醬料」，建議每日攝取5份新鮮的蔬菜與水果，以及均衡攝取鮮奶、堅果、糙米飯等。
& p& O) A$ u: I7 ?tvb now,tvbnow,bttvb% k3 s0 t* X: [0 o3 v1 U
避免洋芋片、炸雞、速食、含糖飲料等易造成肥胖的食品；並和孩子一起用餐，掌握定時定量、三餐均衡之飲食習慣，且攜帶環保水壺，鼓勵喝白開水。公仔箱論壇$ j7 [, ^5 q3 N- M( l1 B
5.39.217.77:88982 X6 z: N$ r) V/ N0 Q/ M3 c7 [& K
動態生活避免久坐：世界衛生組織建議兒童及青少年每天應累計至少60分鐘中等費力身體活動；成人方面，研究指出要達到預防體重增加的目的，一週執行中等費力的身體活動須達到150-250分鐘；而達到顯著的減重目的，一週執行中等費力的身體活動則須達到225-420分鐘。
( ~. `: d- m7 H/ j1 G8 E& N. h3 Q: n* }* ~ A7 O. z' V# X
建議以每週減輕0.5公斤為原則，以達成理想體重為最終目的，若遵循此原則，每天至少須減少500大卡的熱量，建議飲食控制及身體活動兩者並行。
" W! J6 @+ Q6 q5 m. }& o( D" E1 e7 h
- a( O# V! Y: _4 |5 U& t0 b, v7 x& v5.39.217.77:8898三、充足睡眠規律生活：鼓勵養成規律生活習慣，避免晚睡及熬夜，每天至少睡眠8小時。
( z3 B* p ] O# c# g( ^. E z0 h5.39.217.77:8898. Z, z. t+ f7 a. m9 K+ r
台灣新生報 |
發表於 2018-12-2 02:17 PM
| 
