早安健康／護眼達人陳瑩山醫師
' o/ L: t0 Z9 i6 ?$ {% y5 |公仔箱論壇, ]2 u) N( C+ v2 p3 Y5 u- S
不少民眾已經了解葉黃素對眼睛有好處，但對於葉黃素卻依舊是一知半解。 5.39.217.77:8898( \* d1 S9 {8 a4 h, {: {) g% F
葉黃素到底是甚麼？( R% ]9 Z% s( L: L( Y$ h( F
眼睛缺少葉黃素會導致甚麼病症？公仔箱論壇3 ?( D* }) c! B/ {- @: H
哪些族群比較容易流失葉黃素？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [% r2 M' Y! c) \9 Y% _
5 S+ N) ~# M, e! m+ u4 m4 m9 y
葉黃素對眼睛之所以重要，主要是因為可見光中的藍光能量高、傷害力最強，大部分的藍光會穿透水晶體，直達黃斑部，就有可能形成黃斑部病變。黃斑部利用高量抗氧化物質如維生素C、E及鋅來降低藍光的氧化傷害，並高量聚集「黃色素」，以便中和高能量的藍光，將其轉化成低能量無害的白光。
9 q3 ~( a- H% ~ q& F/ m5.39.217.77:8898
) a# X8 @& i) _9 m6 }" Ftvb now,tvbnow,bttvb葉黃素特色 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [* x- L# u* L
公仔箱論壇' _0 y2 s9 y: c
而眼睛裡面最重要的「黃色素」就是葉黃素，葉黃素是防止光線對眼睛造成傷害的重要物質，可以稱它是眼睛的「防曬劑」，具有下列幾種特色：
; B! k5 m( d/ }# ktvb now,tvbnow,bttvb
. d& b) p) [" H5 z4 f/ x5.39.217.77:8898無法自行合成
" {6 z& H2 `0 a. G人體不能自行合成葉黃素，也無法由體內其他物質轉換形成，只有靠「吃」來攝取，食物中最主要的來源就是行光合作用的綠色植物及黃色水果，經腸胃道吸收後，會由血液循環到達眼睛，眼睛吸收葉黃素後大部分集中在黃斑部，少部分分布在水晶體，「有吃才有保佑」。tvb now,tvbnow,bttvb/ V W1 ~/ N# ~$ E, X3 a
7 T& x1 o% Y( d/ ^# w& }吸收速度慢tvb now,tvbnow,bttvb3 b% X/ p0 l, i
葉黃素是脂溶性物質，在黃斑部的吸收很慢。雖說葉黃素由腸胃吸收進入血液循環，很快就達到血液的平衡濃度，但是由血液進入黃斑部，卻有3到4個月的延遲。不過，當葉黃素的吸收啟動後，就會造成緩慢但持續的增加，這時就算口服攝取減少，血中濃度下降，黃斑部葉黃素的量仍能維持穩定有效的狀態。
9 ~4 i8 h3 n/ r. o7 T( WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: p' X. r) i1 E$ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃斑部健康影響葉黃素吸收TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s. }4 M3 `! }: |* q& l
黃斑部的健康與否，往往是決定葉黃素能否有效吸收的關鍵。臨床統計上，有黃斑部病變或有黃斑部病變家族史者，黃斑部對葉黃素的吸收往往不良，這類患者就更需要加強葉黃素的攝取來保養黃斑部的健康。5.39.217.77:88988 }, I# A, n6 @# p4 U
, s( B& h9 Z. y( N" {. I7 A4 h
葉黃素低下、黃斑部病變高危險群
; y2 C9 S! Z8 N4 Z( i. ]公仔箱論壇公仔箱論壇+ e4 x& P/ s X" y' N
值得注意的是，葉黃素在幫助黃斑部抵抗光線的奮戰過程中，會因為隨著年齡增長黃斑部功能老化，造成葉黃素的吸收功能下降，造成慢性葉黃素密度低下。一旦葉黃素長期低下，不足以讓黃斑部抵抗強光的傷害，就容易造成黃斑部病變。有幾種人特別容易造成葉黃素低下：
, N9 A9 J3 r$ l公仔箱論壇公仔箱論壇6 H3 N( y4 h4 [7 S) P8 j) J! ]! b
老年人公仔箱論壇+ ?: P" T9 V3 [% L* @0 a, S
老人家血液循環差，組織吸收力不足，在黃斑部也會有葉黃素運送不足、吸收不良的情形，最終造成中心視力下降，這是「老年性黃斑部病變」，也是造成歐美老年人失明的主因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v8 }0 B- g. I
6 a7 Z" w3 k! o7 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高度近視者5 t1 T1 i1 m/ S: J4 Q1 ^
近視800度以上的患者眼睛容易老化，也稱為「病理性近視」，黃斑部和同年齡無近視者相較，功能容易退化，也容易導致葉黃素的吸收率下降，進而由產生「高度近視性黃斑部病變」，由於台灣是近視王國，這也是造成中壯年中心視力受損的重要原因。% z" Y6 M' T3 Y$ n& W) r) c
% H7 E9 T2 o1 Z, M3C重度使用者
" E( ^/ P/ i! A" a; e現今各種3C產品充斥，使得低頭族們變多，也讓這些族群的眼睛過度曝露於強光的照射。黃斑部將累積過多高能量藍光所形成的自由基，造成眼睛的「過氧化傷害」，這即所謂的「自發性黃斑部病變」。
, H; N8 g- j' U6 n4 R( b9 A/ i9 M/ l
女性懷孕哺乳期
1 b8 D% ]4 H1 E6 ^7 G6 q' w# S5.39.217.77:8898婦女在懷孕期及哺乳期間，胎兒及嬰兒只能從母體獲得葉黃素，這可由懷孕晚期母體血液中葉黃素下降，而生產時臍帶血中含有高量葉黃素得到證明。這也就造成了媽媽葉黃素不足的情形，因此常見到懷孕女性抱怨視力模糊、眼睛乾澀、對焦不準、容易疲倦、隱形眼鏡戴不上、眼鏡度數不穩……等。. B" i: H6 W7 M$ z, E+ J. V
: X" B; M h3 h: t8 h. o) L公仔箱論壇葉黃素食物怎麼吃 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \3 _, X3 k/ [% S
1 X1 i; v8 e9 S" P
建議民眾，多吃綠色蔬菜與黃色水果，是吸收葉黃素的最有效方式，且每日攝取比高量攝取更為重要，也就是說，就算每天葉黃素攝取量在10mg以下，如果持之以恆，也能在3至4個月後，達到血中濃度的平衡；此外，要減少使用3C的時間；且不論結婚前、懷孕時及生產後，都需要加強綠色蔬菜的攝取，未雨綢繆，才能留住葉黃素，保護好眼睛的黃斑部。 |
發表於 2018-12-2 01:54 PM
| 
