| 游泳是最好的有氧运动之一。只有正确、科学地游泳，才能达到强身健体的效果。可是，热身运动往往被很多人忽略。不热身就下水，容易造成运动损伤。有7个准备动作，可帮助泳前热身。 
+ _2 e) S1 U2 F$ ~ 1.一腿向前伸直，一腿向后弯曲坐于地上，躯干向前伸展，然后向后仰身。重复几次，换另一条腿。同时轻转脚踝。
* u- ~, C3 U: a; @* }公仔箱論壇 2.单臂轮流向后绕肩，然后双臂同时绕肩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f) K L+ r6 M( ^4 s
3.单臂上举，向对侧弯腰并尽量伸展，换臂重复。) e; m4 ]" ^7 D) k0 O
4.双腿并拢向前伸直坐于地上，双手向前伸以触到脚趾，保持，然后重复。4 Y; E8 J" j- Q% \1 W% }
5.一手经脑后伸向对侧肩部，肘尖向上，另一只手握住其肘部向对侧牵拉。换手臂，重复。
! E9 n; D. X* n, {+ j* `/ v+ {5.39.217.77:8898 6.两腿分开伸直坐于地上，身体弯向一侧使面部靠向膝盖，换一侧重复。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]; Y; b7 U; R! V5 F
7.头部向前后左右转动，拉伸颈部肌肉，重复10次。 |
發表於 2010-8-28 07:54 PM
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