人们知道“生命在于运动”，正如医学之父希波克拉底讲的一句话：“阳光、空气、水和运动，是生命健康的源泉。”
/ u: V, g( ~% f0 j4 n* Ptvb now,tvbnow,bttvb 从医学和人际功效学角度来讲，工作时的活动量是被动的，精神处于紧张状态，起不到消耗热量、放松身体的作用，更无法替代主动的健身运动。调查研究表明，坚持适当体育锻炼的人，其心脏、肌肉、骨骼的健康水平以及精神状态与不锻炼的同龄人相比要年轻许多。日常生活中，特定方式的肢体活动于健康是有一定意义的，不妨一试。 / |! J I& y- W+ Z2 S- l' E" w
, l; }' ]6 w5 @& ?5 k' Y1 ttvb now,tvbnow,bttvb 一、小跑运动健脑。
3 W8 U' p% V. w: S B# {8 j1 G/ {公仔箱論壇 当你感到大脑疲劳或者短暂的精神恍惚时，最好的办法是跑步。加拿大多伦多大学健康专家莱斯提出的妙招是：到室外去跑一阵子。他就此问题对很多人作了长期观察，并做了有关的实验，证实大脑疲劳时，跑步最有效，可使脑功能恢复到58%，而吃药只能恢复到40%---50%。
) F, z, [! e1 t9 B$ v( q, Ltvb now,tvbnow,bttvb' h% H8 C' Z) @4 c% p4 D# p
二、下蹲运动强心。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y# U3 U) _! O9 m) d
常见一些人从蹲位站起时出现眩晕感，原因固然很多，但不可忽视心脏功能这个主要因素，常做下蹲运动可改善此症状。方法是双腿屈曲，屈曲的程度量力而行，体质好者可全蹲，蹲下后停几秒钟再站起来，老年人可半蹲，或只略呈曲膝状，逐渐加大下蹲的深度。一般每天做2--3次，每次下蹲30--40次即可。
1 v1 @, [2 r/ V& y" d [# K
5 Q$ h1 P! ]) p5 g# `公仔箱論壇 三、扭腰运动健胃。 5 I( Z0 \ ~/ y
肠胃功能不佳者宜做扭腰运动，站立后，两膝分开与肩同宽，放松上身，将腰部最大限度地转向一侧，然后转回来，再转向另一侧，如此反复。每天早、中、晚各做一次，每次做100下，可使肠胃功能得到改善。 公仔箱論壇# M3 f: R0 q5 h, c3 `2 E. V+ ?
5.39.217.77:88985 w/ |% C/ Y0 s5 d- B
四、屈指运动养眼。 公仔箱論壇1 b1 w+ |* ^! N8 o6 ~% }
每天早晨，将小指被动向掌心做屈曲运动，然后向掌背伸展动作，各做十余次，对视力有益。奥妙在于小指外侧基部有一个穴位，按摩刺激此穴对老花眼及眼睛生翳有一定保健疗效。
/ r3 ?( x+ z5 i9 a& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @. p5 ~ E+ H$ [6 q7 i9 a
五、多笑运动强肝。 5.39.217.77:88980 r6 s) H+ {" W( o8 |- ?# d6 S4 F0 Y
巴黎著名医生亨利.吕班斯博士称“笑是一种类似于原地踏步的锻炼方法”。人在笑时，面部表情的运动，使胸肌与腹肌也参与共振，对肝脏等消化器官起到锻炼与“按摩”作用，促进肝胆蠕动，增加胆汁分泌，有助于增强肝功能。南斯拉夫医学博士波卡斯要求“男子每天笑14--17次，女子每天笑13--16次”，奥秘之一就在这里。 5.39.217.77:8898. z& f' _6 Z7 I
2 v( K) @9 F) r4 b; U5 i, H 六、跳跃运动壮骨。
6 V0 q$ d9 ]4 Y; E2 T& R2 ~8 l公仔箱論壇 美国诺丁汉大学研究人员以绝经前的女性为对象进行观察，发现每天坚持上下跳跃（或跳舞）的女性，一年后其骨密度增加，容易发生骨折的髋部增厚了3%。究其奥妙，乃是跳跃运动加快了全身血液循环，而地面的冲击力又激发了骨质的形成。只要每天坚持做50次跳跃运动，就能收到预防骨质疏松的效果，如跳绳、踢毽子等运动形式均可。
$ E& `. v3 E# |0 K9 @( q1 m( Htvb now,tvbnow,bttvb' \* \0 d5 `. T, Y& Q3 [6 S
七、捏指运动壮阳
1 e+ q' h5 b: A8 j9 F X; o 我国俗语有“十指连心”之说。手指与人体经络有密切的关联，尤其食指，是手阳明大阳肠经的通路。食指尖端有“商阳”穴，经常刺激此穴，可以强精壮阳，推迟性衰老。方法是用手指捏弄食指，或按摩食指“商阳”穴，每次2--3分钟，早、中、晚随时可做。 公仔箱論壇& K. Q! m Y6 @' f" a B7 J6 L" ~
5.39.217.77:8898" Y! K6 i. g6 m* j% N* V
八、跪拜运动护脊 5.39.217.77:8898! E3 H+ H7 o" N9 @: j; R
脊柱是人体后背正中的骨性支柱，分为颈椎、胸椎、腰椎、骶椎等几个部分。最易犯病的颈椎、腰椎对中老年威胁最大。如果你能模仿磕头作揖的动作，使脊柱的关节、肌肉、韧带在有节奏对于伸缩中得到锻炼，从而使气血流畅，脊柱获得充分的氧气及养料供应，自然强健少病。 |
發表於 2007-10-3 12:10 AM
| 