早安健康／松尾美由紀（營養師兼料理研究家）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @& p* U# x5 ]( ^
避免貧血發生，攝取含鐵補血的食物很重要。尤其是女性，容易因缺鐵而出現貧血、疲倦、缺乏體力、抵抗力弱等現象。所以，平時要有健康意識，必須多攝取含鐵的食物。如果能同時攝取蔬菜中的鐵質（非血紅素鐵）與水果的維生素C，就能大幅提高身體的吸收率。 ; l, Q( L+ J# C. L. } L8 W
8 `+ T3 S& {8 U! i& sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。像菠菜、小松菜或大豆製品，就是含豐富鐵質的食物。當喝了這類食物與含維生素C水果組合而成的綠色蔬果昔，就能預防貧血發生。而製作蔬果昔的過程中，為了抑制蔬菜的腥澀苦味，則必須採用能增加甜度的食材。 tvb now,tvbnow,bttvb- p0 {" a6 L" P5 y4 m5 x, N
$ k9 e- r' W! O* B# k mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。推薦的營養素、功能與食材5.39.217.77:8898. {0 H! z j0 {' e. H+ h
0 E+ v/ R" \7 q* I) n; @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* t, d3 }1 i- k( V
鐵質
' A, c6 S9 T o5 a6 j7 I9 b+ [血紅蛋白的構成要素，它能運送氧氣到人體各個部位，並將氧氣帶入細胞。
6 x$ w6 v3 X9 r2 K0 C公仔箱論壇本章節中提到含有豐富鐵質的食材，包含：菠菜、小松菜、豆漿等 ) V9 b# k' W9 K! U7 U
5.39.217.77:8898 |9 `' D; d W' t) x- n
維生素C
8 {& P" P* z% U: O; T! ?能有效吸收與轉化植物性食品中的鐵質（非血紅素鐵）。
$ g" O9 g1 u" j4 f本章節中提到含豐富維生素C 的食材，包含：菠菜、小松菜、葡萄柚、奇異果等
) x! P, k6 G3 `% O/ u, RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" z- @5 P. {( C2 E7 ~9 C" B
清爽口味
" d. y$ D* `$ s
) t9 N( {, ]9 E5 P公仔箱論壇小松菜蔬果昔
& U2 ~1 `3 h/ ?6 {8 F0 `
- @* v$ e- g7 }8 ~8 B4 P' vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ d: u; x9 B# M% [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用奇異果和蘋果的甘甜酸味，抑制小松菜的澀味，會更容易入口飲用。蘋果的口感也是一大特色。
1 @7 a' X7 F7 btvb now,tvbnow,bttvb材料（1人份）
; B, e6 ^( k8 x3 a( `% N |+ m/ n* H1 ftvb now,tvbnow,bttvb主體材料 小松菜 1/6把 : E6 K# ^2 d- I! ?
調配材料 奇異果 1/2個 1 V/ z* x7 u: F# A. S
調配材料 蘋果 1/4個
$ s5 e" ]7 ~8 j o) f+ S水分 水 1/4杯 公仔箱論壇5 W7 B+ C- A4 U1 v
+α 蜂蜜 1小匙 5.39.217.77:8898" I( a- }$ _, s. r- L. R
6 Q( T. w* W& j8 M. g! X8 c q! M# L
作法
& }$ _/ a) N& X+ E/ E" N% V5.39.217.77:8898* |2 F4 f! N! K C1 v& B1 d
- 奇異果去皮，切塊（約2～3公分塊狀）。蘋果保留果皮，清洗乾淨後去芯與種子，切塊（約2～3公分塊狀）。小松菜切段（約2～3公分長）。
- 依水、奇異果、蘋果、小松菜、蜂蜜的順序，放入調理機內攪打。
［1人份80卡路里］ |
發表於 2018-12-9 03:19 PM
| 
