早安健康／林明慧報導
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# \) b$ M/ U2 O& f* E) d公仔箱論壇生理期常常不順嗎？壓力、飲食生活紊亂、手腳冰冷等都會造成女性荷爾蒙崩壞、降低「子宮力」，產生女性特有的病痛。
. U5 D) b7 K' u3 C: ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {; B2 B6 a% R( W: W
日本知名婦產科醫生池下育子表示，子宮與卵巢也是臟器的一種，需要足夠的營養才能運作正常。然而，由於生殖器官與心臟、胃等器官相比，和生命維持並沒有直接的相關性，對人體來說重要性最低，一旦營養不足，首當其衝便是生殖系統，因此均衡的飲食是提升子宮力的最基本條件。
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& ?* P% Z( F1 t' y' ~, a3 O公仔箱論壇池下育子進一步指出，飲食習慣中又以脂肪的攝取最為重要。過量攝取使得脂肪中堆積大量雌激素、女性荷爾蒙濃度提高，腦產生錯亂，無法正常調節生理。而且當內臟存有太多脂肪時，子宮及卵巢功能也會變得遲緩。
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以下為池下育子提供的 提升子宮力飲食法則。
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飲食均衡# I! |+ D0 X" _. H2 J. A+ A5 ? J
雖然是老生常談，卻沒有幾個人可以做到。注意主食、主菜與配菜之間的攝取量平衡。公仔箱論壇9 B6 b1 z, H# H( T7 N
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再忙也不要只吃麵包、泡麵果腹
* ]" p$ H6 f9 N7 G; i5 y公仔箱論壇很多人因為工作繁忙，用餐時總是草草解決。池下育子表示，就算沒時間為自己做個便當，購買時也應選擇使用雜糧米飯及豐富蔬菜的餐點，即使外食也可以吃得很健康！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j! Z( w6 z @: j: w! X, d
f5 C! U; g1 U+ [5.39.217.77:8898注意油脂攝取量tvb now,tvbnow,bttvb8 `) q+ Y- } k
不要天天大魚大肉，一個禮拜偶爾幾天吃個清淡少油的素食，減輕身體負擔。
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" T4 n: v- T9 p$ P6 E; V% {" J; `晚餐不要太晚吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D4 i2 t% d' L- @7 ~% ] E& z" o
池下育子表示，最晚睡前3小時應吃完晚餐，而且避免吃拉麵等碳水化合物和脂肪過多的食物。公仔箱論壇& d# v- ^: |& [; k$ [3 i
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不要靠吃發洩壓力tvb now,tvbnow,bttvb4 {! c# G- C& o; J3 M
壓力也會影響生理狀態，若靠大吃大喝發洩的話，反而會有反效果。藉由運動、聽音樂來消除鬱悶焦躁的心吧！
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勿過量飲用茶或咖啡5.39.217.77:88985 T m `( Z( w8 b5 X6 t
池下育子指出，過量的咖啡因是手腳冰冷的元兇之一。雖然咖啡及茶對身體有益，但再好的食物也應適量攝取，才是真正的健康之道。 |
發表於 2018-12-3 09:05 AM
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