減肥十條小方法~讓你無需忍飢挨餓也能輕鬆瘦下來~~
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U7 R: O- S8 ~. n KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一條：九點以後請停止進食5.39.217.77:8898" W/ @ w) j7 Z9 x
如果中午吃的過多，那麼五點以後就盡量少吃東西，九點以後就不要再進食了。睡前3小時進食任何食物都會造成能量無法消耗而產生滯留，從而囤積成脂肪。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h" x% y1 d8 K0 _
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第二條：控制吃東西的速度就能控制你的進食量
. K- U+ G1 y; LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了吃的慢更容易讓大腦得到你已經飽足的訊息外，吃得慢更有助於讓愛吃之人得到味覺的滿足。其實想想，如果不是那層調味料，你根本不會去進食那麼多東西。所以如果你的真的愛吃，放慢速度還能讓你更深層的品嚐到食物的味道。
% r, L- d8 P5 N% O3 ]2 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W6 k2 d# U* H. T; g' C( n, H9 P
第三條：看到愛吃的東西，先吃點其他東西墊底tvb now,tvbnow,bttvb1 c, B# J1 s V- P% }2 s8 x( r
黑椒牛柳，紅燒排骨，水煮牛肉，是不是聽的口水都滴下來了？如果你愛吃它們也不用戒，不要在你很餓的時候去享用它們。先吃一點蔬菜墊墊飢，等覺得自己的飢餓感沒有那麼強烈的時候再去吃這些你愛的美味，你就會發現口感不變，只是你不再對它們狼吞虎咽。 + f% |' \& o e8 ]" p5 ^7 n- V
' b6 w2 [+ d, V) `$ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第四條：肉和澱粉請分開吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y- M m% m' h4 y# m( I; ^
肉的消化時間在五個小時左右，而澱粉和蔬菜則相對較短。同時吃它們你會覺得口感變好。但是對於你的消化系統來說，這麼吃讓它們負擔過重。無法完全消化食物，就會造成贅肉的堆積。 0 c8 d4 y0 ]* B: q
$ v I' r/ z" f, ]! T6 U6 m# J: rtvb now,tvbnow,bttvb第五條：休息日要記得清腸
; V3 I/ w T% `5.39.217.77:8898每一周每一天，你所吃的東西總會遺留一些毒素在你體內，特別是肉類。所以每週讓腸胃清一清很重要，不但能幫身體減掉負擔，還能對於小肚子這些難減的地方有很大的改善。如果能夠配合一些瘦腹的動作，很快你就能甩掉這處難減的肉。 / b! @1 Y/ \! Z8 Q- W6 R
. `/ h8 E2 b5 z" _! ^5.39.217.77:8898第六條：減肥藥！請你碰也不要碰！
c& \" q9 o: w# y( s* a公仔箱論壇很多減肥藥會有抑制食物，加速新陳代謝的功效。而減肥藥最嚴重的問題會造成你的內分泌紊亂並造成心臟負擔。對於女生的危害更大，停藥之後體重就會反彈，比節食更傷身體。
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) t8 r) ~6 b1 Q- `第七條：糖分請你適可而止- g; _5 v' s7 V! k! D$ x, ]9 g
人體需要糖分來讓心情保持愉悅，讓精力更充沛。而每天所需要的糖分其實在你吃的飯裡面就有。日常如果真的太愛甜食，那就要注意了，甜食不但會造成衰老也同樣會讓你長胖。過量的糖分甚至比脂肪更可怕。
2 r9 @8 d$ r8 g/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# H& D. P; j" I公仔箱論壇第八條：碳水化合物能吃但不要過分吃5.39.217.77:88981 q/ d6 g' n1 S' I9 }
正常的進食碳水化合物其實沒有關係，可以早中晚的量控制一下。
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第九條：低熱量食品為主tvb now,tvbnow,bttvb- S) f! d/ f/ p1 R6 k4 q9 o+ H v
其實有很多低熱量的食品，不但能吃飽，能煮出美味，也同樣不會讓你發胖。家裡做的飯菜會比外食的東西熱量低，油炸的食品熱量高的驚人，能吃但是盡量少吃。
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# ?. y4 T4 G5 @1 z2 V5.39.217.77:8898第十條：水，不可斷+ Y9 F# u: X) O# y5 W4 `* S
水是最好的排毒食品，能幫助腎臟代謝體內多餘毒素，讓身體更輕盈。需要注意的是，如果不想第二天腫著醒過來，晚上九點以後喝水的量要控制。 |
發表於 2012-5-8 11:12 PM
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