減肥十條小方法~讓你無需忍飢挨餓也能輕鬆瘦下來~~
& [0 h9 p# |7 w& e9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ N5 C4 y1 s; ]* Z( D5 s! _8 e
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( n9 |2 O2 r ^% w/ O5.39.217.77:8898第一條：九點以後請停止進食tvb now,tvbnow,bttvb0 I( Q# K5 e) f) m5 Z: ?) s) D; d
如果中午吃的過多，那麼五點以後就盡量少吃東西，九點以後就不要再進食了。睡前3小時進食任何食物都會造成能量無法消耗而產生滯留，從而囤積成脂肪。
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# V, A* R+ D1 @6 {) @+ I0 s$ F8 xtvb now,tvbnow,bttvb第二條：控制吃東西的速度就能控制你的進食量5.39.217.77:88989 a& k5 @) u) W/ p6 q* g. R
除了吃的慢更容易讓大腦得到你已經飽足的訊息外，吃得慢更有助於讓愛吃之人得到味覺的滿足。其實想想，如果不是那層調味料，你根本不會去進食那麼多東西。所以如果你的真的愛吃，放慢速度還能讓你更深層的品嚐到食物的味道。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T1 M+ D6 q4 b: p& i! O8 A. [
5 Z r& k7 Z$ D5 J1 j$ _& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三條：看到愛吃的東西，先吃點其他東西墊底5.39.217.77:88987 |: w9 |( ?/ e( F$ f
黑椒牛柳，紅燒排骨，水煮牛肉，是不是聽的口水都滴下來了？如果你愛吃它們也不用戒，不要在你很餓的時候去享用它們。先吃一點蔬菜墊墊飢，等覺得自己的飢餓感沒有那麼強烈的時候再去吃這些你愛的美味，你就會發現口感不變，只是你不再對它們狼吞虎咽。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c6 c) q6 @# U% m5 w
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第四條：肉和澱粉請分開吃
! p1 h4 i) F0 {% f/ c肉的消化時間在五個小時左右，而澱粉和蔬菜則相對較短。同時吃它們你會覺得口感變好。但是對於你的消化系統來說，這麼吃讓它們負擔過重。無法完全消化食物，就會造成贅肉的堆積。 tvb now,tvbnow,bttvb0 h% m5 j D* P
$ K$ |( z- j. V; h: o$ z1 d9 ?( Q5.39.217.77:8898第五條：休息日要記得清腸
9 B Q2 y+ k' D5 [* z4 b5.39.217.77:8898每一周每一天，你所吃的東西總會遺留一些毒素在你體內，特別是肉類。所以每週讓腸胃清一清很重要，不但能幫身體減掉負擔，還能對於小肚子這些難減的地方有很大的改善。如果能夠配合一些瘦腹的動作，很快你就能甩掉這處難減的肉。 公仔箱論壇% m1 A1 P+ H# P4 X8 p3 N& G
( g0 e+ F2 C0 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第六條：減肥藥！請你碰也不要碰！
3 S& w$ n3 E% [1 B$ }4 s e' z5 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多減肥藥會有抑制食物，加速新陳代謝的功效。而減肥藥最嚴重的問題會造成你的內分泌紊亂並造成心臟負擔。對於女生的危害更大，停藥之後體重就會反彈，比節食更傷身體。
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第七條：糖分請你適可而止+ Z/ f" x' x7 D! v' q5 d
人體需要糖分來讓心情保持愉悅，讓精力更充沛。而每天所需要的糖分其實在你吃的飯裡面就有。日常如果真的太愛甜食，那就要注意了，甜食不但會造成衰老也同樣會讓你長胖。過量的糖分甚至比脂肪更可怕。 公仔箱論壇 p. s5 q% U# r# c' Y7 ]0 F# q
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第八條：碳水化合物能吃但不要過分吃
/ k! t3 [7 i1 D* |5 T- G) D5.39.217.77:8898正常的進食碳水化合物其實沒有關係，可以早中晚的量控制一下。 " `( D$ ~2 d0 n1 H4 {- `1 s
6 M1 f5 K6 ]0 ^3 J5.39.217.77:8898第九條：低熱量食品為主
/ ^/ W$ ]2 a4 J! m2 p% a其實有很多低熱量的食品，不但能吃飽，能煮出美味，也同樣不會讓你發胖。家裡做的飯菜會比外食的東西熱量低，油炸的食品熱量高的驚人，能吃但是盡量少吃。 . l) J* l! |3 t' t
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第十條：水，不可斷
1 G# W; o" m0 R3 |tvb now,tvbnow,bttvb水是最好的排毒食品，能幫助腎臟代謝體內多餘毒素，讓身體更輕盈。需要注意的是，如果不想第二天腫著醒過來，晚上九點以後喝水的量要控制。 |
發表於 2012-5-8 11:12 PM
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