減肥十條小方法~讓你無需忍飢挨餓也能輕鬆瘦下來~~ 2 U6 z$ ]8 {! Q" |3 E3 z
: q3 d7 n# a6 f% J8 w公仔箱論壇
* l/ C3 _6 Q2 c9 a$ n1 n; uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
o w1 s6 J( l6 Z, M# C- w0 X第一條：九點以後請停止進食公仔箱論壇- p1 p6 e3 s9 [/ v1 u6 t; A+ a
如果中午吃的過多，那麼五點以後就盡量少吃東西，九點以後就不要再進食了。睡前3小時進食任何食物都會造成能量無法消耗而產生滯留，從而囤積成脂肪。 tvb now,tvbnow,bttvb- X( k7 |4 ]7 e+ y4 M; `, y7 c
3 c1 w" O' u& X6 D5.39.217.77:8898第二條：控制吃東西的速度就能控制你的進食量
: I& T5 e, o6 Z) Z: oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了吃的慢更容易讓大腦得到你已經飽足的訊息外，吃得慢更有助於讓愛吃之人得到味覺的滿足。其實想想，如果不是那層調味料，你根本不會去進食那麼多東西。所以如果你的真的愛吃，放慢速度還能讓你更深層的品嚐到食物的味道。 * x) F( N2 J; K" L
tvb now,tvbnow,bttvb' D. U. w) g5 o4 w& e
第三條：看到愛吃的東西，先吃點其他東西墊底TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~" P5 B N! h! B" K0 R
黑椒牛柳，紅燒排骨，水煮牛肉，是不是聽的口水都滴下來了？如果你愛吃它們也不用戒，不要在你很餓的時候去享用它們。先吃一點蔬菜墊墊飢，等覺得自己的飢餓感沒有那麼強烈的時候再去吃這些你愛的美味，你就會發現口感不變，只是你不再對它們狼吞虎咽。
5 y4 U6 C! M& D/ J! M2 u* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M& f( B$ P1 j
第四條：肉和澱粉請分開吃5.39.217.77:8898% _9 B5 [; v; R! C0 `
肉的消化時間在五個小時左右，而澱粉和蔬菜則相對較短。同時吃它們你會覺得口感變好。但是對於你的消化系統來說，這麼吃讓它們負擔過重。無法完全消化食物，就會造成贅肉的堆積。 公仔箱論壇$ {- o0 u+ @6 y [# I! d
$ I+ _/ R* X+ x. }; V; j
第五條：休息日要記得清腸5.39.217.77:8898' [* z7 ?1 @8 V+ p& z' |9 ^. r
每一周每一天，你所吃的東西總會遺留一些毒素在你體內，特別是肉類。所以每週讓腸胃清一清很重要，不但能幫身體減掉負擔，還能對於小肚子這些難減的地方有很大的改善。如果能夠配合一些瘦腹的動作，很快你就能甩掉這處難減的肉。
G# A1 _8 G) E/ p; u KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X0 T6 [' a- y8 U0 h
第六條：減肥藥！請你碰也不要碰！2 `2 |( f# u/ x9 j6 v) p- ^/ P' k
很多減肥藥會有抑制食物，加速新陳代謝的功效。而減肥藥最嚴重的問題會造成你的內分泌紊亂並造成心臟負擔。對於女生的危害更大，停藥之後體重就會反彈，比節食更傷身體。
1 X. K& a) s5 A9 y4 G7 {" m/ P9 _
3 C, I0 n, U1 R" ?公仔箱論壇第七條：糖分請你適可而止
4 _' j7 r/ N) t- u0 ^! J人體需要糖分來讓心情保持愉悅，讓精力更充沛。而每天所需要的糖分其實在你吃的飯裡面就有。日常如果真的太愛甜食，那就要注意了，甜食不但會造成衰老也同樣會讓你長胖。過量的糖分甚至比脂肪更可怕。
- w6 ^' O. {' p$ g9 q( J5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B0 g5 ?# G5 w
第八條：碳水化合物能吃但不要過分吃3 e$ O! A7 P0 {0 P5 M; s7 n0 [
正常的進食碳水化合物其實沒有關係，可以早中晚的量控制一下。
0 j/ a C" O ?: O3 j公仔箱論壇
3 t+ d1 Y! F- r1 \5 O9 A第九條：低熱量食品為主
& d; h& s8 Y: x0 x. i5.39.217.77:8898其實有很多低熱量的食品，不但能吃飽，能煮出美味，也同樣不會讓你發胖。家裡做的飯菜會比外食的東西熱量低，油炸的食品熱量高的驚人，能吃但是盡量少吃。
7 K# e' c S. D8 G8 K' {tvb now,tvbnow,bttvb B* ` v" w" w; Q2 E/ X4 I
第十條：水，不可斷) n% f% w6 [ B/ V- T2 Z
水是最好的排毒食品，能幫助腎臟代謝體內多餘毒素，讓身體更輕盈。需要注意的是，如果不想第二天腫著醒過來，晚上九點以後喝水的量要控制。 |
發表於 2012-5-8 11:12 PM
| 
