運動、健身，塑形、護膚，為了獲得一個完美的身體，達到充滿活力的狀態，現代人不惜花費大量的時間和金錢。
+ b* ?/ [6 V9 F J% oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但你知道嗎？真正的健康是從生活中得到的，養成健康的生活習慣才是最有效的健康保障！
0 j! c, P+ n' T( }# oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。快來看看吧，十大健康習慣你有幾個：
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" d$ r m1 k1 m8 a公仔箱論壇1.吃一頓營養的早餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P1 s% y) F1 g" m
# H6 v, B1 ?$ i" T% _$ f- p5.39.217.77:8898 早餐是激活一天腦力的燃料，不能不吃。許多研究都指出，吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應靈活，並提高學習和工作效率。研究也發現，有吃早餐習慣的人比較不容易發胖，記憶力也比較好。
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2.每日5蔬果
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這是1991年，由美國國家癌症研究院和健康促進基金會，共同推動的全民營養運動。根據調查，多吃蔬菜水果的人，可以減輕癌症與心臟病的風險。建議你，把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，當做點心，代替那些會令你發胖的餅乾、零食。tvb now,tvbnow,bttvb3 |( O/ `4 d y9 A# X" N1 k& x% i
% a7 q7 K/ R6 ~( \ S* Wtvb now,tvbnow,bttvb3.每日運動30分鐘公仔箱論壇- F" R/ l, E# e3 x* I
- |; z$ J+ D& [# a \% gtvb now,tvbnow,bttvb 許多研究都指出，每天運動30分鐘就可以得到運動的好處，包括：預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱症等，甚至有研究指出，運動可以讓人感到快樂，增強自信心。如果你很久沒有運動，建議你循序漸進，慢慢增加長度與強度，可以從最簡單的Walking運動開始，每天快走20～30分鐘，持續走下去，一定能感受到許多好處。
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, j* o7 p$ P5 h7 d! L1 s公仔箱論壇4.用牙線剔牙tvb now,tvbnow,bttvb2 M6 w" g$ E2 y$ {; \# B
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用牙線剔牙，不只可以降低蛀牙的機率，還可以保護你的心臟。根據美國牙周病學會指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠狀動脈疾病。
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' { r3 L4 t1 ?5 G( H$ J5.把大自然帶進屋內tvb now,tvbnow,bttvb* C) V% q! k; O2 j4 g. U
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靜聽雨打落葉的聲音，或望著魚兒在水中優遊的模樣，都能給人安詳寧靜的心境。專家指出，與大自然結合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽，或養一缸魚都是不錯的建議。 公仔箱論壇3 {7 d% X& U/ |
6 W- v( j& ~1 ]3 G' i5.39.217.77:88986.戒煙/戒二手煙5.39.217.77:88984 `9 w. N* V! N& O1 O
/ n0 ~& _: p! F) y 抽一根煙會產生超過4000種化學物質，其中40幾種會致癌，吸煙者死於肺癌的人數是不吸煙者的16倍。戒除吸煙的習慣，不僅對自己的健康有利，也是對家人愛的表現，因為二手煙比一手煙還毒，已被列為頭號致癌物質，而孩子往往是二手煙最大的受害者。超過四分之一的嬰兒猝死是因為父母吸煙，導致嬰兒吸入二手煙引起的。二手煙也會增加兒童氣喘的次數，且加重病情。
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7.吃飯時把電視關掉
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研究兒童肥胖和收視習慣的學者發現，兒童在吃飯的時候看電視，通常會容易導致肥胖，且會延長收看電視的時間高達70分鐘。所以不管大人或小孩，吃飯時，最好關掉電視，專心的吃飯，好好享受桌上的食物。
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; [8 }4 s, q6 j7 N6 D0 }8.要工作也要娛樂6 M! z) b* h$ U% Y% X' \
4 i1 _ a3 j+ W- i 只知埋頭工作，容易缺乏熱情，不妨放輕鬆一點。準備一本剪貼簿，收集漫畫、笑話等等幽默的材料，每天不時拿出來翻翻，讓自己開懷大笑幾聲。也可以在工作以外培養一些興趣，缺乏娛樂，是很難為自己打氣的。 tvb now,tvbnow,bttvb1 z( S/ m) t+ ^2 C( X
/ Z3 s7 I9 W* ~4 t- o4 K( f7 R9 g9.再忙也要和家人聊聊天tvb now,tvbnow,bttvb6 R7 h$ B A* ~1 p. q. X
) t0 a! G% }! @ 美國心臟病權威，曾任前美國總統柯林頓醫療顧問的歐寧胥（Dean Ornish），歷經數十年研究發現，擁有親密關係可以預防與減緩心臟病，甚至可以提供生命堅強的抵抗力。不管外在生活多么多採多姿，每個人都需要擁有可以打開心扉，分享心事的親密關係。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋養彼此的親密關係。 5.39.217.77:8898) f" x( h* ?3 @; ]. v
/ |! h! ?6 j: [10.讓自己有好睡眠% U1 g1 t6 p8 ~) ~0 ~; e, O# ~) {
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好的睡眠品質比睡眠時間的長短更重要。幾個步驟可以讓你睡得更甜美：6 s1 P( M9 g! R4 u3 \& z0 T
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（1）、先整理床鋪，把棉被、枕頭打理到最舒適的狀態。
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) C* l+ L1 U/ Q: h! S" P （2）、以自己最自然、最舒適的姿勢躺好。公仔箱論壇# V' E, Q) w; w2 S# h' Y- x) r
8 t# L$ d1 K9 S5 a' G/ n5 Q% S/ c- M公仔箱論壇 （3）、躺平後，做幾個深呼吸，讓自己放鬆下來。然後用感覺從頭到腳掃描一遍，看哪個部位緊繃，再試著放鬆下來。
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. @" d( x1 W* f# l) b5 Y: wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （4）、如果心裏還想著工作，可用數息法，想像自己呼吸時，把負面的情緒吐出去，然後把正面的能量吸進來，來回呼吸幾次，直到心情平靜。
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/ i. j* v4 r1 F U/ S+ ?$ L/ r （5）、全身心放鬆，漸漸入睡。
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發表於 2007-9-28 04:26 PM
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