早安健康／陳曉萱（愛群中醫診所院長）
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0 z+ ]2 E$ o; M0 S6 V5 r好孕見證 林小姐： 經痛解決了，寶貝也自然降臨了！
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從小容易經痛，檢查之後也知道有子宮內膜異位症，本來就比較不容易懷孕。婚後與先生經營公司，工作非常忙碌，對懷孕生子本來抱著順其自然的心態，直到前幾年婆婆因癌症走了，家人花了好一段時間平復，我才有了想生個寶寶為家裡添加新成員的念頭。
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8 J# Y1 F! N2 R公仔箱論壇不過我的子宮內膜異位已變成了子宮肌腺瘤，若以手術清除患部，子宮功能會受損，也可能再復發；如果不動手術，經期來時就要忍受劇烈的疼痛，因此我就開始嘗試以中醫調理困擾我多年的生理痛，並期待西醫能助我完成懷孕的美夢。 5.39.217.77:88987 x( n6 Q4 f& C5 e2 \
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來到愛群，陳曉萱院長從改善我的子宮環境著手，一方面減少我經期疼痛，另一方面也開始營造有利懷孕的身體狀態。院長得知我因工作忙碌，一直都是以外食為主，便提醒我減少外食以避開外帶容器的塑化劑、環境荷爾蒙以及不知名的食材對身體造成影響，鼓勵我自己煮食才能吃到適合自己的養分。 0 \! m* v' f; K5 I
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我雖知道常吃外食不好，但以往並不知道飲食對身體影響這麼大。比方以往我很愛喝的牛奶就和乳酪蛋糕等，還有坊間的四物、八珍等補品，其實並不適合我的體質，為了不讓身體機制再受到刺激，並期待寶寶的到來，我起初也只能忍著不去碰，但漸漸也就習慣喝對自己比較好的豆漿。 公仔箱論壇- N% U9 q+ s( O/ q, A
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經過陳院長的中藥調理配合調整飲食後，首先明顯感覺到睡眠品質改善、精神比之前好；自己煮食當然比外食來得清淡，體重也減了幾公斤；鼻塞等過敏狀況改善了。而經過兩、三個月調養後，減少到只在生理期時才會痛，且服用一般止痛藥就能緩解。
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+ V @$ H O7 _3 ~9 R0 Y/ N5.39.217.77:8898不過吃止痛藥會讓血液流速變慢，阻礙子宮清理及排毒，所以陳院長還是朝不必吃止痛藥的目標為我逐步調理。本來自己都沒期望生理期時能保有平常的生活品質，沒想到中藥調理五個多月後，不僅肌腺瘤區域稍微縮小了一些，最大的驚喜是我一直不認為自己有可能自然懷孕，沒想到卻自然懷孕了！
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( e' M1 }0 t6 k. s4 n- {但我忽略了自己是狀況較為特殊的孕婦，轉診第二週產檢就發現寶寶的頭圍有點落後，到了第三十週胎兒還是成長停滯的狀況，回到愛群檢查才知道由於我的疏忽，懷孕期間肌腺瘤也持續長大，壓迫到寶寶的生長空間。因為沒有持續做調養，我的羊水比正常量少，加上停止打肝素，都可能是造成寶寶成長停滯的原因。
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+ l W. K% x7 f+ u所幸有愛群的中、西醫同步加強處理血液循環，讓寶寶能正常吸收營養，我的飲食也做了些調整，在大家齊心努力下，最後幾週終於讓寶寶的成長追上進度，直到三十八週出生時，雖然稍微輕了些只有2380公克（g），還好寶寶算健康，不必住進保溫箱。
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現在說來輕鬆，回想起來其實過程很辛苦，從可怕的經痛、懷孕前期出血到後期胎兒成長停滯，每個階段都讓我心驚膽顫，過去不太相信中醫能有速效的我，竟然靠著中醫和飲食調整如願自然懷了小寶寶，實在非常奇妙，也覺得自己非常幸運！5.39.217.77:8898 S# a2 v3 `2 \. |; l! K- U' o) u
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提升孕氣，5大好孕食物可多吃
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運勢好的感覺是什麼？情緒明朗、步伐輕快、身體輕飄飄的、頭腦清明、隨時忍不住想微笑、做什麼事都順利⋯⋯好孕的食物也會給人「明朗」、「輕快」、「愉悅」、「沒有負擔」的感覺，我主張多接收好孕食物的能量，有助提升孕氣。到底，好孕食物有哪些？大家可以參考下面這些項目：
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; W" U' `- T. |5 y# R1.成分單純的水及無糖飲品
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2 R: X5 J4 v5 v0 z9 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水是構成人體的重要成分，人體重量約有70％是水，血液、淋巴、汗液等身體分泌物都和水有關，無論吞嚥、消化、運送養分、排泄廢物，都需要水的協助才能完成。台灣夏季氣候溼熱，容易出汗甚至中暑，因此補充水分更是重要。
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3 {/ ^' q+ X) N公仔箱論壇許多人把含糖飲料當成主要的水分來源，在喝飲料同時，也灌進了大量的糖分、香料、色素、碳酸氣體、咖啡因，非但不易解渴，這些添加物更會造成身體代謝負擔。每天2000毫升（ml）的水是基本攝取量，水分不夠，血液循環不好。想好孕，就多喝健康的無糖水。
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含糖飲料不能代替水，渴的時候，慢慢啜飲常溫的水才能真正解細胞的渴，如果覺得單純喝水味道太單調，不妨喝自製的檸檬水，有淡淡的酸味，還可補充維生素C、抗發炎、加強代謝。運動後或流汗量大時，可在檸檬水中加少許鹽巴補充鹽分，也可作為市售運動飲料的替代品。 2 {" @ Z# q6 N! A$ `
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茶葉有高含量的各種茶多酚成分和兒茶素，具有抗氧化、清除自由基、抑菌作用，只要慎選檢驗過的茶葉，不加糖的茶水是對身體有益的飲品。夏天時，可將茶葉以開水簡單沖過一次倒掉，再重新裝進冷開水浸泡數小時，就是清新的冷泡茶。不過咖啡因會影響早期懷孕的定性，懷孕初期仍要注意喝茶時攝取的咖啡因含量。
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1 c% m- P, X# \9 G# B1 N2.天然的全食物
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添加許多化學成分的加工食品口味誘人，剛開始或許吃來很「涮嘴」，可是越吃越感覺口舌乾燥，口腔黏膩，讓人忍不住頻頻想喝水。這樣的食物因為已經脫離了食物原本該有的狀態，只能稱之為食品，吃多了不僅得不到營養反而會讓身體滯重不舒爽、疲倦，久了更會形成容易身體發炎的體質。 % n$ p0 J0 u5 Z& S1 {" c: W5 d# ]
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多含化學成分的加工食品或許可果腹，但並不具備滋養健康的功能，還是盡量多食用天然的原型食物，才能開啟好孕。舉例來說，餐桌上一尾清蒸鮮魚、燙地瓜葉、蒸好切片的芋頭、蒜頭蛤蜊湯、醋拌小黃瓜、蕃茄豆腐蛋花湯，看得出魚是魚、菜是菜，灰紫的芋頭、帶殼的蛤蜊、鮮綠的小黃瓜、紅色的番茄、白色的豆腐、黃色的蛋，每一口都知道自己吃的是什麼，吃完後神清氣爽，就是孕育健康的好孕食物。
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3.優質的蛋白質 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S( V/ _9 V( _
/ R5 |6 K8 I7 ], F/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質是攸關身體組織修護的重要原料，雞肉、魚肉、蝦蟹、貝類都屬於優質蛋白質，植物中的藜麥、黃豆、黑豆、毛豆、鷹嘴豆也含有豐富的蛋白質。而牛、羊、豬等紅肉類由於飽和脂肪較多，吃下蛋白質的同時也吃下許多脂肪，成為身體負擔，也會造成血液粘稠及心血管的負擔，心臟是身體的幫浦，乾淨的血液才可以讓心臟維持良好的運作，因此建議不要作為主要蛋白質來源，偶爾少量攝取就好。 tvb now,tvbnow,bttvb) i) H, [, l2 m1 d9 J
: Z! D! J _2 S! H3 dtvb now,tvbnow,bttvb肉類含有人體無法自行合成的必須胺基酸，但是攝取的同時要如何避免吃下太多飽和脂肪酸？可嘗試一週內分散輪流食用不同種類的蛋白質，例如星期一吃蝦，星期二就吃魚類，星期三改吃雞肉，分別搭配貝類，再補充豆腐、豆漿等植物性蛋白質，每一天的食物內容豐富有變化，就能自然吸收到各種營養。 公仔箱論壇; K q$ @0 M9 w) q
9 ^ J3 o+ g7 E8 ~% nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質攸關細胞的運作，與卵巢運作息息相關，優質的蛋白質有助提升精子和卵子的活動力，想要好孕，吃對蛋白質很重要。
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, R; X1 r5 Z% g/ A- W& e公仔箱論壇4.多攝取蔬菜、水果
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; _; C# \! ]9 N3 O" m/ Ztvb now,tvbnow,bttvb蔬菜中含有豐富的葉酸、鉀、鈣、鎂、鐵、鋅等微量元素，蔬果中的膳食纖維能促進腸道健康，幫助體重控制，減緩血糖上升速度，減少體內脂肪及膽固醇囤積，促進有害物質代謝排出，是讓體內毒素退散、養孕時不可或缺的重要食材。
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泌乳激素會影響受孕機率，蔬果在中醫上有疏肝理氣紓壓的功效，可讓泌乳激素等荷爾蒙維持平衡。人體受荷爾蒙影響很大，尤其在生育年齡階段，要說荷爾蒙順了就一切都順了也不誇張，如果覺得情緒特別低落或浮躁，就多吃一點蔬菜，有助於身體壓力的調節。
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5.幫身體加對油 公仔箱論壇2 }% g5 o/ k+ W4 `' [5 \" i
( [# l0 a5 U6 s8 c5 i' S油是料理時不可或缺的原料，也是身體的燃料，好油提供熱量和有益身體的成分，劣質的油品則會傷身。飽和脂肪酸在室溫下呈固態，穩定性高，易保存，不易變質也比較耐高溫烹調，缺點是易升高血中的膽固醇值，造成血管硬化栓塞，導致心血管疾病。
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8 H# i* V7 y6 Z# f" d5.39.217.77:8898一般常見的高飽和脂肪酸油品為牛油、豬油、動物性奶油等，不過要注意的是，牛肉、豬肉等肉類，或是蹄膀、香腸、培根、雞鴨皮、奶精、全脂牛奶、起司等豬牛加工製品，雖然不是直接拿來作為烹調用油，卻也隱藏著大量含飽和脂肪酸的油脂。
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多元不飽和脂肪酸在室溫下呈液態，油品為橄欖油、芥花油、苦茶油等單元不飽和脂肪酸在室溫下也呈液態，油品有葵花油、花生油、玉米油、大豆沙拉油、葡萄籽油、紅花籽油等。 5 B2 J4 z; W( m1 b# A
. t' J. ?. p, I! U' w7 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不飽和脂肪酸中某些成分，因為無法由人體自行合成，須由食物中攝取，因此又稱為「必須脂肪酸」。但是，不耐高溫、易氧化，在高溫煎炸情況下易變質產生有毒物，是單元不飽和脂肪酸和脂肪酸的特點，使用上要注意。 |
發表於 2018-12-19 08:37 AM
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