早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）7 j( [7 T, k' r1 c1 W2 W4 N5 n) y
4 w+ m. t- T/ z8 Y4 q公仔箱論壇後頸痠痛 公仔箱論壇$ s* L* f0 Y1 r3 `4 [
! H4 P0 O+ w$ y. | a$ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。
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‧症狀原理‧
1 s% p, ?& M( |% o5.39.217.77:8898根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。
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, m/ @+ T m5 @* A! i' [tvb now,tvbnow,bttvb穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式
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1 i5 u' o7 O& l1 |: c* Atvb now,tvbnow,bttvb〔1 昆侖穴 〕
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位置
% A. m: n; Z4 m2 N1 m昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。 " r5 G, H, S3 i: p% R9 n# R
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方式 5.39.217.77:88983 ?& ~4 \! \% L' ?% U) g
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以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
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2 P8 e# R3 O" s# _6 z: btvb now,tvbnow,bttvb〔2 申脈穴 〕 # T, T$ h( u, t5 l
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位置 5.39.217.77:88988 {9 y- z. I5 @1 m
位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {; d8 f! [! G8 P$ e& ]4 a
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, a0 O" n U4 j0 K公仔箱論壇以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 公仔箱論壇2 Q3 p) L6 [8 R) d
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〔3 京骨穴 〕
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位置 5.39.217.77:8898 F3 U0 |9 H3 r% j- J3 D" ~
京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。 tvb now,tvbnow,bttvb& ^: b, S: \; O# ^
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方式 公仔箱論壇% K3 c8 W; z, N# Y: f
以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。 ; J X2 I4 }8 N
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〔4 頸部反射區 〕公仔箱論壇' V' j$ e5 b9 }" u7 H
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0 z0 n p/ Y( t+ M7 D5.39.217.77:8898位置 J; E& k! I* P% d
頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。
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方式
- [! g/ ^3 K0 V+ M公仔箱論壇以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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