早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）5 M' \; U4 _) U! D1 }: J$ S! r
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後頸痠痛 tvb now,tvbnow,bttvb/ d K* v# L, }; N( f0 u
3 K# G9 w; G$ R公仔箱論壇頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。
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‧症狀原理‧
' i; _5 s6 \0 F! E公仔箱論壇根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。+ E) h# z- Q. P6 P n/ A
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穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式
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" f8 r% o' z% j# c. rtvb now,tvbnow,bttvb〔1 昆侖穴 〕公仔箱論壇8 c$ N1 d1 @2 X; [9 L, ?- X* k
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位置 5.39.217.77:88984 s! {3 e6 s2 s. L& z9 Z( w8 K: A
昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。 9 x& n c7 o! y ^
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方式 2 q2 f" P0 g8 N/ y
& X5 v- R3 {! w以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g0 g6 q) s Q
& {6 Q( J8 o- S' I〔2 申脈穴 〕
4 b# y+ @( k1 b7 b2 D& L ? TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |9 m6 h8 {5 b, u
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位置
/ u7 t2 E8 n$ \, }' s' ?tvb now,tvbnow,bttvb位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。 . k+ }& w9 ^+ s1 g" E; i
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以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 5.39.217.77:8898* S+ F7 b. h: t
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〔3 京骨穴 〕 5 l6 S4 `# x. F& [. S! |' p
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位置 ' I" H# \- ~- [: i- D* q" m
京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。 公仔箱論壇" z: f' k9 b( S. }; V3 u7 B; G/ T
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方式
7 }$ ~* [0 E/ [' D. JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。
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. f7 m8 R$ Y/ T+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔4 頸部反射區 〕
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位置 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 U& x2 O" ]2 n/ H9 x
頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [. |; m+ m; p
8 k. g. P* q$ O0 U0 t9 c0 j) c9 w公仔箱論壇方式
! h8 M9 e4 M- F! B6 [5.39.217.77:8898以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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