熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日8 }( p+ `% e6 e, A$ A$ }2 r
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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/ a" b, |) e& n: _# Y( R: ?tvb now,tvbnow,bttvb１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、公仔箱論壇4 U9 t- x4 S& Q* i( g
清粥小菜來充飢。
; v% O+ u0 u4 A7 a, f$ o) n２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人公仔箱論壇& U) j6 _! f. X3 j' o) q6 j7 q
體免疫力。
5 x, R3 T1 x( Z; R# W$ `7 [6 L5.39.217.77:8898３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，公仔箱論壇5 H1 d/ C4 w5 w% K
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子公仔箱論壇- M* L. h. g2 V) U
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
L; f u) Z& e6 [3 c４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在2 k4 V' t' g9 B1 w
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。公仔箱論壇. q9 U! ^# A5 X# ^% w# X* O S @9 s
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。8 \3 q) j' q. q3 {; L+ L
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
# G8 E1 Y3 g0 g& K* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
; f" d- }" x- ~' n9 B# U5 t較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起公仔箱論壇, ~1 e9 b5 s0 G9 f
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
" @" _8 b+ g% @" ktvb now,tvbnow,bttvb早。
/ _) l9 P. d0 E5 `! I$ s- F生理時鐘說明:公仔箱論壇/ Q7 B- H! b1 B* N" [$ p8 T2 i
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>公仔箱論壇 v7 ?' A. z8 V- c5 ]" h
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。1 @! v7 ~, n1 n }
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
6 j1 Q E$ [8 u! ^% f6 xtvb now,tvbnow,bttvb狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。" v! M" `5 g, |! m: }/ h" y* R
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r+ U6 Y" c, a# j
熬夜最好勿超過這個時間。
* t- o% y0 L' {& I. o5.39.217.77:889809：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時5.39.217.77:8898 d4 e- ]4 d/ ?% |
段。
. m* V4 D. F- J' @ \5 R公仔箱論壇12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易5.39.217.77:8898: W- ]* y7 M0 e% ~5 l% G
醉又傷肝哦！
* c& G( ~- |5 C9 W, [5.39.217.77:889814：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
v/ d1 b Y- utvb now,tvbnow,bttvb16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z0 v3 z2 D5 a$ @5 X$ q# ~
而貪食致肥胖。
$ d" M# R( T* a1 T, D5.39.217.77:889817：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j* o3 N$ r) B2 @! Z) g8 m! ]: t
提振精神。tvb now,tvbnow,bttvb; C2 K" D6 i9 n$ H ~" T5 C
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `# v$ V$ D1 b6 C
紓解一日的疲倦困頓。公仔箱論壇 o# s2 d9 l5 S
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
& l, Z8 c: G0 s8 \' h& G+ r公仔箱論壇議，進修等需要思慮周密的活動。公仔箱論壇* i- O. C. t7 J* ?7 \
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別/ t* ^, E, c2 {6 }* i& X
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！tvb now,tvbnow,bttvb* @0 }6 |" m# j' l( F% j7 G
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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