熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
- b0 b" }" K7 o2 d( j/ s7 P公仔箱論壇夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：) M/ j9 I! L) {! l, }% n" n `
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、tvb now,tvbnow,bttvb; V0 b3 X0 I4 m4 ]6 Y; w; p; _
清粥小菜來充飢。公仔箱論壇( I) n& V% c1 {
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
/ I' W) d# D4 ftvb now,tvbnow,bttvb體免疫力。' X# q/ M5 j' ^2 K7 Z( d4 }
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
: K- j( U6 ^$ ^& n/ e0 n5.39.217.77:8898讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
8 x% J( b; Y0 q5 Z X公仔箱論壇泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！公仔箱論壇* `* ~3 C+ T1 m* m+ g
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
0 Z x1 D( W3 H/ w6 |2 ?- ]5.39.217.77:8898熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。8 U6 e2 f8 U; E9 g3 X9 R) \' Q- }1 \
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `4 _( y; B, G* `& }
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的公仔箱論壇5 R9 f' f7 y/ A! ?8 }$ w
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
# a' s+ E: T+ U6 _tvb now,tvbnow,bttvb較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
7 ]: w) G% S) M4 q* Q; i. l' z5.39.217.77:8898床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
6 ~% D. l5 q5 O( ]& rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早。
/ Z4 t. F# ^* _+ W# G# U; {0 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理時鐘說明:公仔箱論壇3 ?8 C: w' n2 F4 j
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
. G$ _4 {, x/ V8 h公仔箱論壇00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
- k, n* x$ A7 L2 L5.39.217.77:889801：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
( g) t+ w* C. j) Z5 B; z1 @( Wtvb now,tvbnow,bttvb狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
7 J$ E6 M; N! b' w4 q# q: j' [) O5.39.217.77:889802：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，: B- l! D' j( i
熬夜最好勿超過這個時間。! |3 ]* n' ~" H t' O
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _% @ z8 i- z& n& X3 `' u/ Y
段。" _# `4 [% O9 h( [
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
' {" w* x$ E0 W1 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醉又傷肝哦！
% i, r! c {; i3 x z/ t0 Z14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！公仔箱論壇3 R J1 d. G2 x# a; B0 o
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓5.39.217.77:88983 \) N) M' Q8 d- f: Y
而貪食致肥胖。
, o1 D2 [1 q- u. x5 \7 Q公仔箱論壇17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
2 y; z4 N4 c8 m4 {& s; k u, G, J公仔箱論壇提振精神。
% g# f$ @# o# c5 k. v! r/ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w4 s6 Y; C" a$ z- D, P: h' w
紓解一日的疲倦困頓。tvb now,tvbnow,bttvb* U; ]. @# j6 Q5 s I% n
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商5.39.217.77:8898+ j1 y: h7 ~. m, T
議，進修等需要思慮周密的活動。
3 U( D: l9 D% N/ i) H+ \& @1 |3 m公仔箱論壇23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別公仔箱論壇/ A6 p# j/ _' `( K
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！ x4 T# T: o: w. v& K& T
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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