熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
- M9 ?4 E! i% ]4 T! E2 u夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、公仔箱論壇- n' I- h- `( c6 w- p) t
清粥小菜來充飢。
' { q( \) c, E( B２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
- h4 q C. W2 J1 T- U6 y$ s" P4 ]) ttvb now,tvbnow,bttvb體免疫力。
: W9 S/ K6 O* E/ M, k! S v公仔箱論壇３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
( f; E7 v* h# s0 t0 ]/ d9 j讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
( P% ?: N% i( P& _" |. Z T5.39.217.77:8898泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N& u7 k6 Z/ E2 |5 V8 ]
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在公仔箱論壇: ^* K |3 f3 q) G2 @: K* t, f) Z
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。公仔箱論壇- I% s# X o' w [
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
* f3 Z; A* a) [ r& Z公仔箱論壇生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v1 p9 L$ v) ~" m* F) a% y
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
& M0 W- D# m1 A較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]' V O* h1 g" ~9 h0 s8 N, B
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
! ~$ z& i7 L$ l p% b早。
( B: C+ |! U1 Y/ f, Y* @" {tvb now,tvbnow,bttvb生理時鐘說明:tvb now,tvbnow,bttvb& b& K7 B7 p1 L3 H9 n. x
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>3 h. n# f; W, W$ P
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
/ X, o- ^& m' u( `6 utvb now,tvbnow,bttvb01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠公仔箱論壇5 Z7 ]2 f+ n; R
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。5.39.217.77:88980 q6 Z1 e. Z: H! D
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
- p2 J. f" ?7 T2 X; y6 ttvb now,tvbnow,bttvb熬夜最好勿超過這個時間。
7 d+ j) C( B$ [) P+ N公仔箱論壇09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
, Z' }2 e+ G- U0 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。段。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p% S$ j9 t# h9 Z$ m' S
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
- g' g5 k, O# x+ {! A5.39.217.77:8898醉又傷肝哦！tvb now,tvbnow,bttvb- {! J; z! Z1 e7 X3 `1 D% s% I
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
! V% }9 h% c n5.39.217.77:889816：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
, ?8 b, m3 s+ s. b0 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而貪食致肥胖。
) g7 w; u6 k# i" { z3 I2 {: {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
+ q' k) e& u; U/ m- j6 J! c公仔箱論壇提振精神。
* J7 s- ~/ f7 n e4 D公仔箱論壇19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，5.39.217.77:8898 A1 V1 \5 q3 Q% N, Q6 D; n) i6 P6 H
紓解一日的疲倦困頓。
# g- U7 G0 ^# G% }( a3 L5 stvb now,tvbnow,bttvb20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
w" a Q9 K8 ^% H% @9 E議，進修等需要思慮周密的活動。
5 j0 y( m H& k5.39.217.77:889823：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
( ]# m0 y/ r! a# b, }6 c5 @tvb now,tvbnow,bttvb讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
4 Q3 [* t( V+ `7 s! v7 x/ ?7 W; u5.39.217.77:8898提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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