熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
# T2 A9 }# E7 J8 `( ^! y3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：公仔箱論壇- k) I+ P( [& \4 D
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、# b' ?$ i, l8 i+ b4 {& A
清粥小菜來充飢。5.39.217.77:8898 M( H$ P. j6 k; w1 p
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人- N. {- l! H$ C a
體免疫力。公仔箱論壇1 Y! D% \- h8 U3 \+ N1 g3 Y
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
1 k( e8 Q" [. d' ~* q" G5.39.217.77:8898讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
; m3 [5 H% d) r泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
l6 _6 g% K+ H% Y# q; l0 J& @４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在公仔箱論壇7 H6 z' z4 q- ~' L0 v/ _; u
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。* u" H1 ~, H% d0 \" N/ ]# @# ^3 @
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
7 b0 a2 e: t" B1 O; P* vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的tvb now,tvbnow,bttvb6 F- n% y" ?4 O
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
9 k# D! w1 | s公仔箱論壇較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起5.39.217.77:88989 {7 |8 d. e2 C8 ^ m
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提公仔箱論壇1 y: b% l- o: ]9 s
早。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 W! A& I* P# s4 ^! m
生理時鐘說明:
4 Q9 u) g9 ]9 i8 u( A# m! Q5.39.217.77:8898<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>tvb now,tvbnow,bttvb2 m% l# [7 a1 j
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。% U# D7 @+ x9 f7 F A' Y/ k8 Y. \# ~
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
1 f4 w9 }& f# t! e) g5.39.217.77:8898狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
- x) [2 }$ {" k) E# [; @* t, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
7 P) z) T( B# m; H- [熬夜最好勿超過這個時間。
2 T* }6 a% X6 _: Xtvb now,tvbnow,bttvb09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
0 V3 r, Z [, O0 u6 R1 b2 a公仔箱論壇段。
! ~$ V* I9 Z( R5 a6 `tvb now,tvbnow,bttvb12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易5.39.217.77:8898: n( C$ l9 w+ {8 y. F6 {; n" L
醉又傷肝哦！
+ T: Y# t6 j( Y: {9 ?0 Etvb now,tvbnow,bttvb14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
; P' `2 a x! G: T- O! S, W5.39.217.77:889816：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
6 t2 w3 W& B' `* s0 h而貪食致肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D3 c/ `8 }. f7 B" ?( @7 B
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來1 j$ N% k) s& i9 F- I5 s6 W
提振精神。/ k' s) Q M& R/ v. b
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，tvb now,tvbnow,bttvb v" Y& ~, p3 _" G8 }4 ?
紓解一日的疲倦困頓。
! V& m$ P* o5 W% C20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
/ X0 n7 o$ s9 G4 B2 q8 M- qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。議，進修等需要思慮周密的活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w7 L& a* m' p) K
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別tvb now,tvbnow,bttvb; S4 m$ u0 i* q' p. Z
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
: l @) G) }/ t6 ~2 f6 T公仔箱論壇提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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