熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日4 I$ G, I, c! o( V5 }. G
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D3 `1 i8 h' j" t, a; O, ?- U
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、& T5 [: C( N" c/ O ]# b
清粥小菜來充飢。tvb now,tvbnow,bttvb. N5 z, t, D6 f0 N9 G* ^
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人5.39.217.77:8898# V5 O5 u1 `7 |0 Y2 `, g4 X# B
體免疫力。5.39.217.77:8898$ \0 U# K7 ~4 M& s
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
5 d4 t- k5 P9 X+ ~ U1 o讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
( I, R* y ?/ V& Z2 H& D泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ], o4 m/ j1 ^3 c0 H5 u1 q
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在2 y1 v) F, j- }% K M
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
" K; G K8 o/ e+ |) B公仔箱論壇５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
; c6 ]! _, |) B! n生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的7 ~# Q6 i+ Q. j# k
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會tvb now,tvbnow,bttvb. w' @6 I6 ?. y7 |+ T& t
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
! T9 Z; K, O8 B y8 j9 Jtvb now,tvbnow,bttvb床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提, R& I, \$ `. D+ n' E7 Q
早。- v( O0 G/ p# U8 Q5 b
生理時鐘說明:
% K0 [4 w0 t& rtvb now,tvbnow,bttvb<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
' }! L n& F+ N, W. P% Wtvb now,tvbnow,bttvb00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
$ A3 @: H7 ]' B6 @0 a4 ?公仔箱論壇01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
! a4 D3 b6 {7 Y3 ?- M; ntvb now,tvbnow,bttvb狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {& l) S8 \' S( v
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r. u0 y$ \" F/ M8 S1 m
熬夜最好勿超過這個時間。
4 I+ b; c" g9 n' U公仔箱論壇09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
. W( H3 C# X r+ K( O. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。段。
# y6 T! C9 A- ], L2 p8 ktvb now,tvbnow,bttvb12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
6 f8 b. }4 g Y5.39.217.77:8898醉又傷肝哦！tvb now,tvbnow,bttvb$ S2 z0 k; w" V# i8 y
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
" U. [& H* a0 j* B; n7 q16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
2 R u# V8 r" D0 h5.39.217.77:8898而貪食致肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w5 ~5 D0 f" a3 @- P7 p9 w
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
4 ]" k( }4 z* w1 p2 v; ]2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提振精神。
9 [; V9 _! E$ ^) k& z* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
; O) w0 i" n$ H紓解一日的疲倦困頓。
7 e4 \' M, G" XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
2 N* |/ g- Q( s, b% n9 Utvb now,tvbnow,bttvb議，進修等需要思慮周密的活動。
; d9 f4 H! B3 z5 b+ Ttvb now,tvbnow,bttvb23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
0 _0 D2 a7 x$ _$ y6 Z) Y+ T1 j) Ntvb now,tvbnow,bttvb讓身體過度負荷，那可得不償失哦！2 }9 C' P4 z5 ~" E' n# L( ]
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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