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鹽和鉀都是我們身體需要的東西,但我們身體鉀維持在鹽的二倍以上。% e3 Y" b5 C0 M& T6 X0 S+ r# a
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# z* P4 W# p# d. A5 u+ _0 Qtvb now,tvbnow,bttvb現在台灣的食物可能和美國的食物差不多,剛好反過來,我們現在吃二倍的鹽與一倍的鉀,這怎麼能跟我們的老祖宗比呢?tvb now,tvbnow,bttvb Z/ S& }! W1 K9 g) Y! M
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一萬多年前人類攝取的鉀是鹽的十六倍,從十六倍變成○.五倍,你想差別有多大?而這引起的毛病可多了!
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6 `8 f0 s2 Y3 ~9 B/ N公仔箱論壇一個是糖尿病,一般想,也許是糖吃太多了,當然,這是有影響的,但主要的原因在於胰島素分泌的不夠。
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$ j( f+ n0 Z0 F% E胰島素的分泌是受鉀的影響,鉀會刺激胰島素的分泌,當我們飲食中鹽吃得多,鉀吃得少,胰島素的分泌就少,這就產生糖尿病。
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0 u! k" E5 E, Q/ d0 }, f7 q% E還有一個是高血壓,有人用動物做實驗,給動物吃很多的鹽,發現血壓會上升,而給它吃很多的鉀,血壓又會下降,所以鉀和鈉的比例會影響血壓。公仔箱論壇; u f1 L5 O! l+ Q6 h6 S& I% ?! @
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# A6 Z5 ]. b W3 M! atvb now,tvbnow,bttvb正常的細胞? 鉀和鈉有一定的比例,普通是五到六左右。而細胞在生長與分裂的時候,鉀和鈉的比例則會減小,癌細胞的鉀和鈉比例就少於正常的細胞,所以鉀和鈉的比例反應出細胞分裂的訊息。
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% G1 D7 N3 r8 c/ {, t6 G E* o8 u公仔箱論壇長期吃太多的鹽,加上空氣、環境的污染,幾個因素一配就得癌症了。
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% M; c) r4 z% r2 a7 P5.39.217.77:8898根據統計,世界上幾個鹽吃得多的國家,癌症比例也高;鹽吃得少的國家,癌症的比例就低。公仔箱論壇5 H3 r5 }8 N7 ?2 [# W* t: [2 w
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: Z. n o$ p ~3 f7 U; R+ G從鉀與鈉的比例看來,鉀吃得越多,癌症越少,等於有保護作用。鉀是水溶性的,像罐頭、豆腐,本來鉀成份很高,但在加工中都被水沖掉了,剩下來的只是蛋白質。
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植物是鉀最好的來源,因為植物能夠濃縮鉀,現在一般人蔬菜都吃得比較少,因為生活富裕,大部分的人喜歡吃雞鴨魚肉,但是動物不是鉀很好的來源。
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' i3 T1 v. I# P* ^( E公仔箱論壇舉例來說:在還未調味之前,就是沒有加鹽之前,一般不管是肉、蛋,還是牛奶,鉀跟鈉的比率最多只有三到五;只要加一點鹽的話,馬上變成○.一,就是鹽比鉀多十倍。但是像蔬菜、黃豆,鉀跟鈉的比例大概有二○○至三○○,香蕉有二○○,南瓜、絲瓜類都有二○○至三○○,西瓜有一○○,水果中橘子、蘋果都有二○○以上。所以,吃蔬菜水果是鉀最好的來源。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f* O$ N$ _; X L: X; L
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% ?- O, F. l9 q& b( y食物中鉀與鈉的比例( j" W. `3 F: _
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: x" o1 F% G w$ l. k+ mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要說明素食為什麼能治病防病,則需討論食物鉀和鈉的比例。
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植物含鉀最高,如以鉀對鈉的比例為標準,4 Q. J" N8 b4 U! C
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% @; M' W0 o. m4 m/ u. A1 ^) i- r南瓜是三六○(即鉀是鈉的三六○倍),+ f1 Z) T, A2 U1 \1 A
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. ?' R9 A* ?" M$ ]2 m8 N" V5 S5.39.217.77:8898黃豆三三一,
; n, Z& N% H B, _# A/ ?香蕉三八○,1 D/ L# k p; t% U0 k
橘子二二一;
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而雞鴨魚肉大約三到五,火腿是○.三,即鈉高於鉀。總而言之,一般蔬菜水果都在二○○以上,而加工食品如糕餅、罐頭等,都在一以下。. j& g X! `4 ~, V# ]! E) O% B
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6 f/ L9 y d& q. Qtvb now,tvbnow,bttvb為什麼鉀跟我們的健康有密切關係?原來細胞如要維持正常功能,必須攝取鉀,排斥鈉。
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! z# L( N4 t% t% Y6 h$ Q8 X$ ^細胞內鉀是鈉的十倍左右,如果細胞受損失去鉀的話,就會立刻開始繁殖分裂。
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! n5 \9 W8 ]3 a( I; A& X! Ptvb now,tvbnow,bttvb癌細胞能無限制的生長,可能和鉀的含量缺乏有直接有關。目前統計學己有報導,癌症發病率和鉀的攝取量成反比,說明鉀對癌症有預防作用。
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一般來說,高血壓和鈉的過多有關,而鉀能降血壓,素食人如不吃過鹹,是不會有高血壓。正常人應該攝取鉀多於鈉,鉀和鈉比例是二:一,
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; K: l6 A+ n( n. _" g" r但事實上現在攝取比例是○.七,難怪癌症、心臟病等越來越普遍了。
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植物是鉀最好的來源。現在一般人蔬菜吃得少,因為生活富裕,大部份人喜歡吃雞鴨魚肉,只要加一點鹽調味,鉀鈉比例為○.一,即是鈉比鉀多十倍,為了身體健康著想,食物的鉀鈉比例值得密切注意。
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含鉀豐富的食物Potassium—Packed Foods: V9 o& }* O6 ^0 i8 r D2 u
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| 大胡桃
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