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鹽和鉀都是我們身體需要的東西，但我們身體鉀維持在鹽的二倍以上。
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/ ^- R$ `- e2 e% F5 ` Y公仔箱論壇現在台灣的食物可能和美國的食物差不多，剛好反過來，我們現在吃二倍的鹽與一倍的鉀，這怎麼能跟我們的老祖宗比呢？tvb now,tvbnow,bttvb0 Z" G. N. Q9 Q' f q$ {
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; d6 y' s0 z* ~* A8 O) D- aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一萬多年前人類攝取的鉀是鹽的十六倍，從十六倍變成○.五倍，你想差別有多大？而這引起的毛病可多了！: T8 f! C( F7 O) P% x
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一個是糖尿病，一般想，也許是糖吃太多了，當然，這是有影響的，但主要的原因在於胰島素分泌的不夠。
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: t- G" w$ k, B/ a' g胰島素的分泌是受鉀的影響，鉀會刺激胰島素的分泌，當我們飲食中鹽吃得多，鉀吃得少，胰島素的分泌就少，這就產生糖尿病。
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還有一個是高血壓，有人用動物做實驗，給動物吃很多的鹽，發現血壓會上升，而給它吃很多的鉀，血壓又會下降，所以鉀和鈉的比例會影響血壓。
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正常的細胞? 鉀和鈉有一定的比例，普通是五到六左右。而細胞在生長與分裂的時候，鉀和鈉的比例則會減小，癌細胞的鉀和鈉比例就少於正常的細胞，所以鉀和鈉的比例反應出細胞分裂的訊息。tvb now,tvbnow,bttvb9 _7 _' ]* M, }
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" M" r1 f- [' V' F長期吃太多的鹽，加上空氣、環境的污染，幾個因素一配就得癌症了。
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根據統計，世界上幾個鹽吃得多的國家，癌症比例也高；鹽吃得少的國家，癌症的比例就低。5.39.217.77:8898" @; w- p+ Y: `1 v, l+ ^: M
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從鉀與鈉的比例看來，鉀吃得越多，癌症越少，等於有保護作用。鉀是水溶性的，像罐頭、豆腐，本來鉀成份很高，但在加工中都被水沖掉了，剩下來的只是蛋白質。5.39.217.77:8898* N: D) z, f2 q& M$ T5 G
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植物是鉀最好的來源，因為植物能夠濃縮鉀，現在一般人蔬菜都吃得比較少，因為生活富裕，大部分的人喜歡吃雞鴨魚肉，但是動物不是鉀很好的來源。公仔箱論壇' {. N7 g' g2 }
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5 i- _. }' m+ r9 {# i舉例來說：在還未調味之前，就是沒有加鹽之前，一般不管是肉、蛋，還是牛奶，鉀跟鈉的比率最多只有三到五；只要加一點鹽的話，馬上變成○.一，就是鹽比鉀多十倍。但是像蔬菜、黃豆，鉀跟鈉的比例大概有二○○至三○○，香蕉有二○○，南瓜、絲瓜類都有二○○至三○○，西瓜有一○○，水果中橘子、蘋果都有二○○以上。所以，吃蔬菜水果是鉀最好的來源。
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食物中鉀與鈉的比例公仔箱論壇* s' z* Q* V6 v6 i0 H2 z
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要說明素食為什麼能治病防病，則需討論食物鉀和鈉的比例。公仔箱論壇$ i `/ H! I5 s5 Z+ o: k0 \
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3 i# R* ^% h6 c公仔箱論壇植物含鉀最高，如以鉀對鈉的比例為標準，tvb now,tvbnow,bttvb) S0 `" p- u" a6 w* u
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南瓜是三六○（即鉀是鈉的三六○倍），
: O" N2 G( `! ~; ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h+ e2 T$ m1 G
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黃豆三三一，+ B$ B+ P2 C2 |6 z$ t- ^
香蕉三八○，
$ A9 `! B# F5 u+ @* ~tvb now,tvbnow,bttvb橘子二二一；
4 h0 A/ t8 G$ U9 W9 O公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c9 v7 K$ d: M- H" z }% G5 I
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而雞鴨魚肉大約三到五，火腿是○.三，即鈉高於鉀。總而言之，一般蔬菜水果都在二○○以上，而加工食品如糕餅、罐頭等，都在一以下。
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% i$ _& C7 m; U* \7 q% f% H為什麼鉀跟我們的健康有密切關係？原來細胞如要維持正常功能，必須攝取鉀，排斥鈉。
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細胞內鉀是鈉的十倍左右，如果細胞受損失去鉀的話，就會立刻開始繁殖分裂。公仔箱論壇1 W0 d1 X) k4 k: h& D8 M3 d
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" n2 F' \2 B" G5 I3 }. f( etvb now,tvbnow,bttvb癌細胞能無限制的生長，可能和鉀的含量缺乏有直接有關。目前統計學己有報導，癌症發病率和鉀的攝取量成反比，說明鉀對癌症有預防作用。& b- O+ P0 H" g+ ~+ x
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一般來說，高血壓和鈉的過多有關，而鉀能降血壓，素食人如不吃過鹹，是不會有高血壓。正常人應該攝取鉀多於鈉，鉀和鈉比例是二：一，tvb now,tvbnow,bttvb6 Z3 A; H D$ v+ I" I4 |. R
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但事實上現在攝取比例是○.七，難怪癌症、心臟病等越來越普遍了。% O- F0 O {$ h( ^% b' k# A; N1 p' O
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0 O5 m! ~/ H0 t( g植物是鉀最好的來源。現在一般人蔬菜吃得少，因為生活富裕，大部份人喜歡吃雞鴨魚肉，只要加一點鹽調味，鉀鈉比例為○.一，即是鈉比鉀多十倍，為了身體健康著想，食物的鉀鈉比例值得密切注意。$ \% F$ d- }3 I0 U7 \8 {6 @
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" \0 _4 t2 d; F/ W! \5 o" J. n5.39.217.77:8898含鉀豐富的食物Potassium—Packed Foods：
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發表於 2012-6-25 05:24 PM
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