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鹽和鉀都是我們身體需要的東西，但我們身體鉀維持在鹽的二倍以上。% e3 Y" b5 C0 M& T6 X0 S+ r# a
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# z* P4 W# p# d. A5 u+ _0 Qtvb now,tvbnow,bttvb現在台灣的食物可能和美國的食物差不多，剛好反過來，我們現在吃二倍的鹽與一倍的鉀，這怎麼能跟我們的老祖宗比呢？tvb now,tvbnow,bttvb Z/ S& }! W1 K9 g) Y! M
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一萬多年前人類攝取的鉀是鹽的十六倍，從十六倍變成○.五倍，你想差別有多大？而這引起的毛病可多了！
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6 `8 f0 s2 Y3 ~9 B/ N公仔箱論壇一個是糖尿病，一般想，也許是糖吃太多了，當然，這是有影響的，但主要的原因在於胰島素分泌的不夠。
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$ j( f+ n0 Z0 F% E胰島素的分泌是受鉀的影響，鉀會刺激胰島素的分泌，當我們飲食中鹽吃得多，鉀吃得少，胰島素的分泌就少，這就產生糖尿病。
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0 u! k" E5 E, Q/ d0 }, f7 q% E還有一個是高血壓，有人用動物做實驗，給動物吃很多的鹽，發現血壓會上升，而給它吃很多的鉀，血壓又會下降，所以鉀和鈉的比例會影響血壓。公仔箱論壇; u f1 L5 O! l+ Q6 h6 S& I% ?! @
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# A6 Z5 ]. b W3 M! atvb now,tvbnow,bttvb正常的細胞? 鉀和鈉有一定的比例，普通是五到六左右。而細胞在生長與分裂的時候，鉀和鈉的比例則會減小，癌細胞的鉀和鈉比例就少於正常的細胞，所以鉀和鈉的比例反應出細胞分裂的訊息。
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% G1 D7 N3 r8 c/ {, t6 G E* o8 u公仔箱論壇長期吃太多的鹽，加上空氣、環境的污染，幾個因素一配就得癌症了。
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% M; c) r4 z% r2 a7 P5.39.217.77:8898根據統計，世界上幾個鹽吃得多的國家，癌症比例也高；鹽吃得少的國家，癌症的比例就低。公仔箱論壇5 H3 r5 }8 N7 ?2 [# W* t: [2 w
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: Z. n o$ p ~3 f7 U; R+ G從鉀與鈉的比例看來，鉀吃得越多，癌症越少，等於有保護作用。鉀是水溶性的，像罐頭、豆腐，本來鉀成份很高，但在加工中都被水沖掉了，剩下來的只是蛋白質。
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植物是鉀最好的來源，因為植物能夠濃縮鉀，現在一般人蔬菜都吃得比較少，因為生活富裕，大部分的人喜歡吃雞鴨魚肉，但是動物不是鉀很好的來源。
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' i3 T1 v. I# P* ^( E公仔箱論壇舉例來說：在還未調味之前，就是沒有加鹽之前，一般不管是肉、蛋，還是牛奶，鉀跟鈉的比率最多只有三到五；只要加一點鹽的話，馬上變成○.一，就是鹽比鉀多十倍。但是像蔬菜、黃豆，鉀跟鈉的比例大概有二○○至三○○，香蕉有二○○，南瓜、絲瓜類都有二○○至三○○，西瓜有一○○，水果中橘子、蘋果都有二○○以上。所以，吃蔬菜水果是鉀最好的來源。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f* O$ N$ _; X L: X; L
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% ?- O, F. l9 q& b( y食物中鉀與鈉的比例( j" W. `3 F: _
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: x" o1 F% G w$ l. k+ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要說明素食為什麼能治病防病，則需討論食物鉀和鈉的比例。
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植物含鉀最高，如以鉀對鈉的比例為標準，4 Q. J" N8 b4 U! C
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% @; M' W0 o. m4 m/ u. A1 ^) i- r南瓜是三六○（即鉀是鈉的三六○倍），+ f1 Z) T, A2 U1 \1 A
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. ?' R9 A* ?" M$ ]2 m8 N" V5 S5.39.217.77:8898黃豆三三一，
; n, Z& N% H B, _# A/ ?香蕉三八○，1 D/ L# k p; t% U0 k
橘子二二一；
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而雞鴨魚肉大約三到五，火腿是○.三，即鈉高於鉀。總而言之，一般蔬菜水果都在二○○以上，而加工食品如糕餅、罐頭等，都在一以下。. j& g X! `4 ~, V# ]! E) O% B
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6 f/ L9 y d& q. Qtvb now,tvbnow,bttvb為什麼鉀跟我們的健康有密切關係？原來細胞如要維持正常功能，必須攝取鉀，排斥鈉。
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! z# L( N4 t% t% Y6 h$ Q8 X$ ^細胞內鉀是鈉的十倍左右，如果細胞受損失去鉀的話，就會立刻開始繁殖分裂。
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! n5 \9 W8 ]3 a( I; A& X! Ptvb now,tvbnow,bttvb癌細胞能無限制的生長，可能和鉀的含量缺乏有直接有關。目前統計學己有報導，癌症發病率和鉀的攝取量成反比，說明鉀對癌症有預防作用。
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一般來說，高血壓和鈉的過多有關，而鉀能降血壓，素食人如不吃過鹹，是不會有高血壓。正常人應該攝取鉀多於鈉，鉀和鈉比例是二：一，
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; K: l6 A+ n( n. _" g" r但事實上現在攝取比例是○.七，難怪癌症、心臟病等越來越普遍了。
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植物是鉀最好的來源。現在一般人蔬菜吃得少，因為生活富裕，大部份人喜歡吃雞鴨魚肉，只要加一點鹽調味，鉀鈉比例為○.一，即是鈉比鉀多十倍，為了身體健康著想，食物的鉀鈉比例值得密切注意。
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含鉀豐富的食物Potassium—Packed Foods： V9 o& }* O6 ^0 i8 r D2 u
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| 大胡桃
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| Rye， Whole Grain
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]7 K6 n/ D* C& ^+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 小甜麵包（美）
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| Olives， Green公仔箱論壇2 u# G: [# ^3 K) d% L
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發表於 2012-6-25 05:24 PM
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