多种食物中含有健脑、补脑的成分，堪称食物中的“脑黄金”。
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0 x7 P$ x! J) z O$ f: _ v1鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
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2核桃 2 ?& T$ S. ~4 A" a5 `
核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们
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0 |! O( S" G! Z公仔箱論壇一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消
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除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。8 D' K" y- L" r- C
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3牛奶 5 u3 ^. S5 A9 ], t, r: p: P) y
是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营 3 P7 O0 |# n4 ]! T& \3 X
% F/ }+ R: B3 {$ d$ Z+ d% C& N1 E/ ztvb now,tvbnow,bttvb养素可为大脑提供所需的多种营养。8 l8 R! L9 B7 R
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+ h4 H4 f% d% R O6 U0 u6 N5.39.217.77:88984鸡蛋 5.39.217.77:88982 J' N D' k+ Y: ]
鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵 5.39.217.77:8898* i$ b/ h; j- V8 e/ V) ^2 u
& n6 V+ V5 R1 e( N/ w9 h黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]) X3 V: k0 [2 a3 V; B, ]. H
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5南瓜 , H* A) s2 E v1 G
南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含
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维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治
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; L/ N+ o- U" v7 B9 o9 J公仔箱論壇疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南 4 U2 L" {! D9 u+ Z7 f \
1 N; o9 i+ S3 s. t4 Y2 s7 Xtvb now,tvbnow,bttvb瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P2 d# c/ i: b/ T6 Y* _
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* X( r/ }6 q* t4 ]$ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6葵花子
5 e' l( l6 q. u. w: e& J$ {% m$ f5.39.217.77:8898丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用
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?) s _& H+ { r- Etvb now,tvbnow,bttvb。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆 0 ]% A3 |8 e: A+ ^* z
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力强、言谈有条不紊。
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7香蕉
8 r- ]5 A$ {5 W. q4 \公仔箱論壇香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素 公仔箱論壇& J( X# }# ~8 \. l2 [
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B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的
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香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。
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8海带 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q0 S: D3 w; y2 A) A, C
海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物 + y8 U9 I% D" M/ \
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中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。5.39.217.77:8898' b1 }" L, {' Y9 y
5 A7 l7 Q( n9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898! l7 W9 E/ v( @& i; C
9芝麻
& o2 v# d- y; M( E公仔箱論壇将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \* F- ?* G$ Q( _' V i/ n
0 A- e: v9 q3 _( v早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。
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發表於 2007-11-16 09:55 AM
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