你老了嗎？由於現代人作息不規律，年輕人有提早衰老的現象，今天請自我檢測一下，你是不是有老化的危機。 f: w) Q- T9 q" K+ g2 A& v
現代人由於睡眠不依24小時生物鐘規律，甚或壓力、失眠，造成很多人可能不到40歲就褪黑激素濃度減半，引起許多生理功能的雜亂，如自律神經失調、內分泌雜亂、免疫功能失調、抗自由基降低等老化現象。以下是十大老化警訊：" g9 A+ P2 I( d3 c, U
公仔箱論壇( |+ n5 H+ n1 Q6 u# ~
1.睡不著、睡眠品質差、長期失眠
1 P* t6 \3 I9 Z6 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q; k- r2 P; F$ \
抗老處方：養成良好的睡眠習慣。好的睡眠可誘導松果體產生較高濃度的褪黑激素。褪黑激素已被證實是抗壓、抗感染、抗老化，並且可對抗自由基，調節自律神經平衡。
, M3 _ K# v: O$ b8 u3 @0 k公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb! B* \$ ^7 |: p
2.缺乏運動，稍微運動就氣喘
3 i, `- Q5 n# n" U$ c公仔箱論壇$ @5 W. h8 u" p c1 Y( C! G
抗老處方：青壯年運動量，是以每分鐘的心律達130～150次為準，維持30分鐘，每週至少3次；而老年人最適當的運動是：運動時最高心率等於170減掉自己的年齡。% N( J9 D. z0 X# m& D5 e$ r
$ S/ L8 j9 w& G' }# R; y5.39.217.77:8898 3.接觸過多電磁波
1 F' c5 `( B" i E, r/ x( R, KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 F, i. Q2 w3 C6 o5 A* V* D" h# V
抗老處方：避免接觸電腦、電視等映像管畫面所釋出的電磁波；減少使用行動電話等個人無線產生的電磁波；少接觸高壓送電線及家電製品等釋出的電磁波。
( l. \ t* r6 ]$ F0 G* ?" S# xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y& b$ v1 e P
4.有抽菸、喝酒、吃檳榔的習慣: s. ]2 ~ d% Y" D, n& v
$ E- ~5 C% B+ m. S }, I 抗老處方：徹底戒除菸酒檳榔。因為吸煙會誘發癌症，削弱呼吸道正常生理防禦功能，增加心血管疾病的發病率。酗酒傷肝，容易導致營養不良，抑制免疫系統。嚼食檳榔容易發生口腔癌。5.39.217.77:8898% T8 A9 n/ g" \" C$ j8 |
5 P* k {$ y/ D" x6 K! E1 f/ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.過度疲勞、容易疲倦、打瞌睡
0 n& _& Z/ b+ U/ x& V" h' _5.39.217.77:88985.39.217.77:8898$ \7 u* J( r. e5 T
抗老處方：適度休息，飲食均衡，避免過勞。過勞的主要表現是不能安靜下來，且常是慢性的積累又難於消除，是一種下意識的疲勞感，它不易迅速消除，也不易用咖啡等刺激品得到緩解。有人精神上經常處於活動和緊張狀態，感到在工作上有壓力，長期持續下去，能導致食慾不振、便秘、神經過敏，伴有心臟功能的異常、消化功能減弱、失眠等。
- X# H) q# q3 v8 O0 z. T6 v% b4 ^5.39.217.77:8898( r/ I& q! u, x8 Y- h
6.經常熬夜、生物鐘失序TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y1 I' o3 [1 a
$ E2 Y: `* N+ F. ?公仔箱論壇 抗老處方：要想健康，就必須順應生物鐘。定時起居、按時工作、定時進餐、定時排便等。建議早上5時以後才起床，晚上24時為生理最低潮，最好上床睡覺，下午2時是一天中第二個低點，反應遲鈍，精神困頓，最好睡個午覺。公仔箱論壇# b: o. l; Z) j1 C& J. |2 j7 o
: B- r! R9 q3 v0 x! sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.壓力過大、情緒焦躁不安
- D3 q* ?; N/ T, \. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o: ?; F; W M- S
抗老處方：多做腹式呼吸，學習放鬆及壓力調適的方法。因為不良情緒壓力，會使生物鐘的運轉，受到干擾而發生雜亂。壓力過大，容易造成各種身心疾病。tvb now,tvbnow,bttvb0 n+ R. e* Q/ L1 R0 Z$ x/ A- ]
tvb now,tvbnow,bttvb y. Q% N- ?2 c
8.常接觸農藥或污染
+ P; D- K3 x& e公仔箱論壇
3 j1 x' v2 |3 C' ~) M" x5 r, \9 J; h' |tvb now,tvbnow,bttvb 抗老處方：多食用有機蔬果和飲用優質水，盡量避免農藥、氯、重金屬、戴奧辛等的污染。戴奧辛不溶水和空氣，但會吸附在脂肪和油類。所以，要減少脂肪的攝取；多吃位於食物鏈較低層者或蔬果、穀類。 x* b+ D# O8 {, h* M
公仔箱論壇0 M9 O n" S( ?
9.經常胡思亂想、用腦過度
+ K0 ^" {% g/ X3 |
1 m |; q I" P. N$ i( M7 t& { 抗老處方：充足的腦血流量是保證腦部正常活動的首要條件。人腦的耗氧量約為全身耗氧量的1/5，人腦血流量約占全部心輸出量的13％～15％。' F1 e4 M! p$ C) Y: h
1 B0 M! O& W+ M" Z5 |1 g! }公仔箱論壇 用腦過度，雜念過多，腦的能量消耗很大。如用腦過多而血流供應不足，很快會影響腦的功能。可試著靜坐冥想，放鬆大腦。5.39.217.77:88985 R1 S0 m0 q: ] g! S
/ N/ f! u- e/ m公仔箱論壇 10.愛喝可樂、咖啡等飲料或偏食5.39.217.77:8898; k4 i( S/ d4 h! t" t8 J' j
. J/ J! j: ?% S* } 抗老處方：少喝汽水、可樂、咖啡等飲料，少吃油炸、醃製或有添加劑、防腐劑等食物。要攝取天然完整而未被污染的膳食；膳食內容要多元，有各種不同的蔬菜、水果、澱粉類和蛋白質食品；膳食酸鹼度要均衡，為維持弱鹼性（PH值7.4），酸、鹼食物比為1：3。 |
發表於 2007-9-2 10:51 AM
| 
發表於 2007-9-4 03:50 PM
| 