你老了嗎？由於現代人作息不規律，年輕人有提早衰老的現象，今天請自我檢測一下，你是不是有老化的危機。5.39.217.77:8898( ^% Q9 i3 I7 d' U" w
現代人由於睡眠不依24小時生物鐘規律，甚或壓力、失眠，造成很多人可能不到40歲就褪黑激素濃度減半，引起許多生理功能的雜亂，如自律神經失調、內分泌雜亂、免疫功能失調、抗自由基降低等老化現象。以下是十大老化警訊：5.39.217.77:88989 U& U' u& M1 y, s7 R/ ~; L
: \! s1 L2 ]1 ?1 t+ p, j5 q
1.睡不著、睡眠品質差、長期失眠
0 d8 r% x2 k9 n% Z. B% \' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U7 O B$ b9 `' x8 k! c6 G
抗老處方：養成良好的睡眠習慣。好的睡眠可誘導松果體產生較高濃度的褪黑激素。褪黑激素已被證實是抗壓、抗感染、抗老化，並且可對抗自由基，調節自律神經平衡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V$ \8 y% e5 T ]1 z2 E
公仔箱論壇' a6 C( F3 w% a- A4 ?
2.缺乏運動，稍微運動就氣喘
4 A6 R- K( Z: M. W* k1 X8 i2 L- TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 t* J8 J. _1 I: m: [tvb now,tvbnow,bttvb 抗老處方：青壯年運動量，是以每分鐘的心律達130～150次為準，維持30分鐘，每週至少3次；而老年人最適當的運動是：運動時最高心率等於170減掉自己的年齡。! a! C; Z4 h/ p- R# X* o
tvb now,tvbnow,bttvb7 q6 L8 _9 S3 B/ b1 N
3.接觸過多電磁波
3 o& B& C$ ~) ~9 ~- x% l$ Ktvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88989 i5 V$ V4 o6 {) i3 f' W$ m, P
抗老處方：避免接觸電腦、電視等映像管畫面所釋出的電磁波；減少使用行動電話等個人無線產生的電磁波；少接觸高壓送電線及家電製品等釋出的電磁波。
( z: x& W3 E. W, D2 G- ?3 \% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' v8 n: Z: \: Y# ~4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.有抽菸、喝酒、吃檳榔的習慣5.39.217.77:88982 L4 ?! s$ Z! c j' t+ f
4 Q2 B7 w8 ?; p P' M( O$ O: k; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 抗老處方：徹底戒除菸酒檳榔。因為吸煙會誘發癌症，削弱呼吸道正常生理防禦功能，增加心血管疾病的發病率。酗酒傷肝，容易導致營養不良，抑制免疫系統。嚼食檳榔容易發生口腔癌。0 C& S+ {0 N% a+ C& z' u
5.39.217.77:8898* }( L ^* c: e; F. y
5.過度疲勞、容易疲倦、打瞌睡
K4 l, r$ f8 ~& m/ Btvb now,tvbnow,bttvb
! ?& g6 N4 V! x4 a0 }7 s公仔箱論壇 抗老處方：適度休息，飲食均衡，避免過勞。過勞的主要表現是不能安靜下來，且常是慢性的積累又難於消除，是一種下意識的疲勞感，它不易迅速消除，也不易用咖啡等刺激品得到緩解。有人精神上經常處於活動和緊張狀態，感到在工作上有壓力，長期持續下去，能導致食慾不振、便秘、神經過敏，伴有心臟功能的異常、消化功能減弱、失眠等。
% }+ W& h2 h5 s公仔箱論壇3 f% F y E# W) Z( b/ L* w0 s
6.經常熬夜、生物鐘失序
; J8 \2 F/ S4 U7 Q& t# D公仔箱論壇
' d& n; }3 f* Q3 U$ z* _/ j+ M 抗老處方：要想健康，就必須順應生物鐘。定時起居、按時工作、定時進餐、定時排便等。建議早上5時以後才起床，晚上24時為生理最低潮，最好上床睡覺，下午2時是一天中第二個低點，反應遲鈍，精神困頓，最好睡個午覺。
" }( v" M. M* w' k公仔箱論壇公仔箱論壇# {+ g# r3 n! A! ]5 C" S( N
7.壓力過大、情緒焦躁不安
. @1 S4 A4 C( D; A: G7 ]
% @/ Y' C3 ?# ]/ vtvb now,tvbnow,bttvb 抗老處方：多做腹式呼吸，學習放鬆及壓力調適的方法。因為不良情緒壓力，會使生物鐘的運轉，受到干擾而發生雜亂。壓力過大，容易造成各種身心疾病。tvb now,tvbnow,bttvb) N" ?) [" S& k# V3 ^# Z
: d+ A- ?9 k( s/ Z3 E 8.常接觸農藥或污染公仔箱論壇% L9 F7 `1 c; s
tvb now,tvbnow,bttvb" {8 B8 b$ K. o& E- I) L
抗老處方：多食用有機蔬果和飲用優質水，盡量避免農藥、氯、重金屬、戴奧辛等的污染。戴奧辛不溶水和空氣，但會吸附在脂肪和油類。所以，要減少脂肪的攝取；多吃位於食物鏈較低層者或蔬果、穀類。
9 _1 j }6 l; o# s( c* D$ l# iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 S- R, L. L! W6 ^( n$ T 9.經常胡思亂想、用腦過度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b2 f& ~" e) E) \5 o! `
$ U. }9 e/ Q1 j5.39.217.77:8898 抗老處方：充足的腦血流量是保證腦部正常活動的首要條件。人腦的耗氧量約為全身耗氧量的1/5，人腦血流量約占全部心輸出量的13％～15％。
. K+ O* h+ f+ n, T2 z* ~5.39.217.77:88981 @2 R# J x s; E7 e" Y
用腦過度，雜念過多，腦的能量消耗很大。如用腦過多而血流供應不足，很快會影響腦的功能。可試著靜坐冥想，放鬆大腦。公仔箱論壇' ?/ O. q/ A3 `/ Z' T
tvb now,tvbnow,bttvb( ~0 n' E+ ?0 b [* v' v: g, S# A3 V
10.愛喝可樂、咖啡等飲料或偏食
t0 q5 W* f8 T0 V/ V5.39.217.77:8898
* d1 `5 I; A" I/ M/ j: Y, r$ }- _- o 抗老處方：少喝汽水、可樂、咖啡等飲料，少吃油炸、醃製或有添加劑、防腐劑等食物。要攝取天然完整而未被污染的膳食；膳食內容要多元，有各種不同的蔬菜、水果、澱粉類和蛋白質食品；膳食酸鹼度要均衡，為維持弱鹼性（PH值7.4），酸、鹼食物比為1：3。 |
發表於 2007-9-2 10:51 AM
| 
發表於 2007-9-4 03:50 PM
| 