六種吃了會快樂的食物 + 五種吃了會憂鬱的食物5.39.217.77:8898% F! \3 P) H, I! z+ h
: F0 d3 [" G) t o2 V6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z p1 ]( u, i$ d
五種吃了會憂鬱的食物
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1. 垃圾食物
+ V/ `6 @: c& N3 ]8 T上班族常常抱怨，到了下午就昏昏欲睡，因為中午吃了太多藏在餅乾或是巧克力中的糖。攝取太多糖，會讓胰島素大量分泌，但沒有持續的「燃料」，使血糖又急速降低，反覆的變化讓心神疲勞。而且餅乾、蛋糕、速食在製造過程中已經喪失不少身體所需的維生素和礦物質。 H1 D/ T( E' P( }
: x, g7 M: ~2 z3 C公仔箱論壇2. 過量的咖啡% k" y& K% A( Z3 n3 `4 J
一些有喝咖啡習慣的人，一旦少了咖啡，通常會有頭痛、憂鬱現象發生。甚至有些對咖啡較敏感的人，一天喝了五、六杯咖啡後，會出現緊張、興奮、好動不安等類似精神病的症狀。一般建議，一天喝咖啡不要超過3杯。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~. {' Q! C5 e( }% j6 h' H
9 y2 `" T2 w" e1 E* q) \公仔箱論壇3. 酒5.39.217.77:88988 M7 q. z7 _" ^/ {
美國國立精神健康研究中心湯瑪士尤德博士發現，有些人在喝酒後6～12小時，會出現恐慌症的症狀，這種人面對焦慮的反應會超出正常。 tvb now,tvbnow,bttvb6 r/ Z. s5 U' n. `
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4. 糖公仔箱論壇, v, O% u' U5 E& ]. `
就像前面所說的，吃糖會讓血糖如同登上「雲霄飛車」，會讓人更累。
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# S- r' Z; W. i* M; @tvb now,tvbnow,bttvb5. 高油的食物8 [; h k+ s9 i
吃太多油，動脈會遭受低密度脂蛋白（LDL）阻塞，而傷害了腦部的循環。而且吃了高油的食物，也會製造大量的自由基，自由基與神經元接觸，就會傷害神經元。十種吃了會快樂的食物
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六種吃了會快樂的食物tvb now,tvbnow,bttvb# O5 z% F# Q N
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1 深海魚
- B4 c6 b- C0 f+ ^. E/ Gtvb now,tvbnow,bttvb全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚當作主食，無論是芬蘭、英國、美國的研究都發現相同的結果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @% }5 k! M; A6 ^3 j1 h3 o9 ^3 V
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哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。
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0 D5 u0 X7 t8 u國內目前也在進行魚油對精神疾病療效的研究。 * i" M, l- F. j( k
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台北醫學院副教授黃士懿表示，這項研究將解開精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。 5.39.217.77:8898: ~" D6 P7 u4 I: C5 `/ e* _8 @9 d! `
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2 香蕉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W ?( Z" @2 j$ j. B* Q5 P
香蕉含有一種稱為生物鹼（alkaloid）的物質，生物鹼可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U% Z# x1 R: w1 Z, g! m/ m
/ j7 f* ^4 ^2 m. q( [$ U5.39.217.77:88983 葡萄柚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q. @/ h8 Q' ^5 j' H8 j, ~5 p
葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜思緒、也可以醒神，芳療師傑佛瑞說。
! A: H1 p0 |% Y: p; P葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。
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0 `/ D4 t# {( B7 @5 Z0 {5.39.217.77:8898最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現，吃維生素C，可以平均提高學童智力測驗5分。
8 B: `. t, ] O$ i# T6 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& J/ t/ T4 N% R( T2 p# S# ]tvb now,tvbnow,bttvb4 全麥麵包
, e9 H, {0 S ~% N5 X# L碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的茱蒂絲．渥特曼博士就說：「有些人把麵食、點心這類食物當作一種可以吃的抗憂鬱劑。」
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. z( C, D7 O/ D+ R% {$ {* U8 g9 v5.39.217.77:8898但吃複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾，雖然效果慢一點，更合乎健康原則。
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; R4 g# V% e: y- [/ b0 \5.39.217.77:8898更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能提振情緒，全穀類也富含硒。 公仔箱論壇# i' Z2 |8 ?5 x0 t0 v' K
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而且別忘了全麥麵包的嚼勁、口感，也是為它得分的因素之一。 tvb now,tvbnow,bttvb6 n: w) n) ^& n6 d$ i; j
: d- Y6 h" U$ D9 P0 m/ C5 [5.39.217.77:88985 菠菜tvb now,tvbnow,bttvb' ~; p5 S- _( O# W' N
卡通中大力水手吃了菠菜後會力大無窮，但你可知道吃了菠菜也會心情大好？
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醫學文獻一致指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症及早發性的失智等。
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5 a& ^9 I" W0 {5.39.217.77:8898麥克吉爾大學的研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀，研究人員推論，缺乏葉酸，會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱症。
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3 }! P5 \9 Q" e8 d2 v* K' ^tvb now,tvbnow,bttvb什麼是富含葉酸的食物？菠菜最多，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。
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4 }6 k; p! I- k' \# W4 j6 櫻桃公仔箱論壇! [8 r( o3 ?5 G% ~( u4 d
鮮豔欲滴的櫻桃可以讓你放鬆心情。下次你經痛時，可以試試櫻桃，雖然櫻桃在台灣並不便宜，但研究人員說，櫻桃和阿斯匹靈一樣有效。 |
發表於 2008-12-20 10:01 AM
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