六種吃了會快樂的食物 + 五種吃了會憂鬱的食物
( ^4 P- Z1 g! a- K% G
/ I+ i2 }8 J' r! i; RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 S; p: g9 \9 M. B6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五種吃了會憂鬱的食物3 u& q. F1 x/ @6 T$ I
& z8 {9 K ?( h2 xtvb now,tvbnow,bttvb1. 垃圾食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |/ ~ w6 b8 I* Z# p- p1 s
上班族常常抱怨，到了下午就昏昏欲睡，因為中午吃了太多藏在餅乾或是巧克力中的糖。攝取太多糖，會讓胰島素大量分泌，但沒有持續的「燃料」，使血糖又急速降低，反覆的變化讓心神疲勞。而且餅乾、蛋糕、速食在製造過程中已經喪失不少身體所需的維生素和礦物質。 5.39.217.77:8898- b& ?6 ^( w( z* F6 s# C. c& [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A: ? w S! k3 @8 @
2. 過量的咖啡tvb now,tvbnow,bttvb, a& f7 M( b9 S5 F: ~1 ~/ O
一些有喝咖啡習慣的人，一旦少了咖啡，通常會有頭痛、憂鬱現象發生。甚至有些對咖啡較敏感的人，一天喝了五、六杯咖啡後，會出現緊張、興奮、好動不安等類似精神病的症狀。一般建議，一天喝咖啡不要超過3杯。 tvb now,tvbnow,bttvb/ [: W8 F, Q) M5 a# i' n; b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N# _$ ]" Q( i! R
3. 酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K2 H( r* q: \; `
美國國立精神健康研究中心湯瑪士尤德博士發現，有些人在喝酒後6～12小時，會出現恐慌症的症狀，這種人面對焦慮的反應會超出正常。
. b5 y- `5 T4 W, G+ G5.39.217.77:8898
* t1 @6 _4 Z2 {7 |+ s/ B& {5 C5 f) \4. 糖
1 _3 D. S& x& ?5 f8 n( ]8 L$ V就像前面所說的，吃糖會讓血糖如同登上「雲霄飛車」，會讓人更累。
5 r, }; {, W* w8 I3 A @tvb now,tvbnow,bttvb% T: z/ ~; o; [* s( }0 q
5. 高油的食物
% l: g; c$ ?( u吃太多油，動脈會遭受低密度脂蛋白（LDL）阻塞，而傷害了腦部的循環。而且吃了高油的食物，也會製造大量的自由基，自由基與神經元接觸，就會傷害神經元。十種吃了會快樂的食物 , f7 y7 ^3 u$ [$ z( {
tvb now,tvbnow,bttvb9 ~! Y) r; G. W+ u2 ~& x- F, K8 G* y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }6 [. J: g/ {3 Y
六種吃了會快樂的食物
* D- t0 r) |; d! B' s# B2 V" j5.39.217.77:88983 K2 ^! c8 f J* z6 [
1 深海魚
5 y' O9 r: w, T7 gtvb now,tvbnow,bttvb全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚當作主食，無論是芬蘭、英國、美國的研究都發現相同的結果。 tvb now,tvbnow,bttvb; T! t' w+ ~" u) w' {" P& ]2 S
7 W. V4 ~- T; \7 k! g% e6 E. m( z4 A1 n
哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。
# {8 S- T& i' e2 `$ U1 J5.39.217.77:8898公仔箱論壇0 h! ?% p, e6 e# D% y* R4 ]
國內目前也在進行魚油對精神疾病療效的研究。 5.39.217.77:8898$ ]7 |" H4 }* b
公仔箱論壇7 v$ j$ D+ f( r) N/ @
台北醫學院副教授黃士懿表示，這項研究將解開精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q. s8 O* D' e; I1 w2 x
: p+ ^1 @+ V f! z$ j- k2 香蕉tvb now,tvbnow,bttvb; r. p8 Q$ e! Y- M: F
香蕉含有一種稱為生物鹼（alkaloid）的物質，生物鹼可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素。
1 ?7 V; f; ?2 j1 m0 T" Y8 i$ i' N6 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c* X. h# |1 C
3 葡萄柚
4 g# a) v) T5 x+ v公仔箱論壇葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜思緒、也可以醒神，芳療師傑佛瑞說。tvb now,tvbnow,bttvb% A$ f0 _! O S3 b
葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。 公仔箱論壇7 M$ n# r3 W3 y6 j$ Z: |" c
8 X& d, n) S# T# ]7 T$ J最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現，吃維生素C，可以平均提高學童智力測驗5分。 5.39.217.77:8898: Y/ E2 I9 o/ ~
8 N. u5 W* a4 \* n4 全麥麵包/ M3 p! y$ X, o/ f0 i3 C
碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的茱蒂絲．渥特曼博士就說：「有些人把麵食、點心這類食物當作一種可以吃的抗憂鬱劑。」
% a/ x( d; E. ?3 {' @. u/ K W: w公仔箱論壇
; C) L' W. R5 G, Z* K0 y" d7 b4 B但吃複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾，雖然效果慢一點，更合乎健康原則。 tvb now,tvbnow,bttvb/ b7 F) m. Y: C8 c% ~/ p/ N4 @
7 @# E: a6 S; |# F1 A: E2 a更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能提振情緒，全穀類也富含硒。
& m; E* Y+ @1 ?+ r4 m Q8 L5.39.217.77:8898/ ]/ M, E9 S& J1 n) n7 i
而且別忘了全麥麵包的嚼勁、口感，也是為它得分的因素之一。 公仔箱論壇- k" O" E* Z1 X0 O% a7 Y+ }
' t3 Z' Z5 q" Y0 v+ p% W5 菠菜tvb now,tvbnow,bttvb8 {& S+ P2 R, e1 r6 y% o
卡通中大力水手吃了菠菜後會力大無窮，但你可知道吃了菠菜也會心情大好？
9 x/ C% `, c7 a# W+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88982 Z3 w; q7 ]/ Y! Z7 l
醫學文獻一致指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症及早發性的失智等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i5 u( j. p7 `$ d) V
* p) R$ }7 a/ \' [6 i. M
麥克吉爾大學的研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀，研究人員推論，缺乏葉酸，會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱症。 5.39.217.77:8898/ U4 `: M" F4 h$ L E8 D/ a9 W
$ |4 `; ~5 N! z6 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。什麼是富含葉酸的食物？菠菜最多，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。
- i" g; S, K$ M& stvb now,tvbnow,bttvb6 h- c2 ]$ r7 j7 |$ I. |5 y
6 櫻桃
% H; Z! T% A; v8 g* @公仔箱論壇鮮豔欲滴的櫻桃可以讓你放鬆心情。下次你經痛時，可以試試櫻桃，雖然櫻桃在台灣並不便宜，但研究人員說，櫻桃和阿斯匹靈一樣有效。 |
發表於 2008-12-20 10:01 AM
| 
