六種吃了會快樂的食物 + 五種吃了會憂鬱的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I/ h4 D/ P8 b% J7 } y5 a
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五種吃了會憂鬱的食物
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5 W8 `' ~5 R) j7 Y+ p1 I1. 垃圾食物5.39.217.77:8898. v8 r$ k9 F+ }6 U2 Q
上班族常常抱怨，到了下午就昏昏欲睡，因為中午吃了太多藏在餅乾或是巧克力中的糖。攝取太多糖，會讓胰島素大量分泌，但沒有持續的「燃料」，使血糖又急速降低，反覆的變化讓心神疲勞。而且餅乾、蛋糕、速食在製造過程中已經喪失不少身體所需的維生素和礦物質。
2 |: @6 U7 M0 B% X) s7 e0 h! x9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 l+ i- p) X6 y+ C+ j* }/ R( O公仔箱論壇2. 過量的咖啡% }0 U/ o8 t0 Z( `3 P
一些有喝咖啡習慣的人，一旦少了咖啡，通常會有頭痛、憂鬱現象發生。甚至有些對咖啡較敏感的人，一天喝了五、六杯咖啡後，會出現緊張、興奮、好動不安等類似精神病的症狀。一般建議，一天喝咖啡不要超過3杯。 公仔箱論壇, w d b4 K& f
/ W! U: R( \* m3 e3. 酒
$ Y. r# a5 ^; k# e5 B$ Dtvb now,tvbnow,bttvb美國國立精神健康研究中心湯瑪士尤德博士發現，有些人在喝酒後6～12小時，會出現恐慌症的症狀，這種人面對焦慮的反應會超出正常。
8 {: Z6 ~: m2 {% W: ^ R7 P/ [0 \1 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V# U* p, t6 a" f" l
4. 糖
: ?5 S8 l6 J# o+ k0 W就像前面所說的，吃糖會讓血糖如同登上「雲霄飛車」，會讓人更累。 5.39.217.77:88988 S- [' x5 ~/ I2 i: {* ~! i0 U
, r3 P3 x4 M( k0 } Utvb now,tvbnow,bttvb5. 高油的食物
0 d# E% ~6 B( c2 k% f( o/ Q' r吃太多油，動脈會遭受低密度脂蛋白（LDL）阻塞，而傷害了腦部的循環。而且吃了高油的食物，也會製造大量的自由基，自由基與神經元接觸，就會傷害神經元。十種吃了會快樂的食物 ) I* A% V5 D4 Q& A4 R9 ]! F6 z6 f5 h
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- F+ w) Q7 |) P8 C7 mtvb now,tvbnow,bttvb六種吃了會快樂的食物公仔箱論壇' Q/ W& c/ @% a0 e
+ ^3 {) l" Q: f9 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 深海魚
1 p2 d: b1 L% ]+ h( D) n5.39.217.77:8898全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚當作主食，無論是芬蘭、英國、美國的研究都發現相同的結果。 : n; w. Q+ D2 W$ n( y- L) m
& ]7 L$ w) X! X+ s* H& k1 G5.39.217.77:8898哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。
* }1 [' M% ?* s, GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# s# X& S( p- P( E( K' E0 btvb now,tvbnow,bttvb國內目前也在進行魚油對精神疾病療效的研究。
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% I! j) M- j' L* g6 b5.39.217.77:8898台北醫學院副教授黃士懿表示，這項研究將解開精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。 / ~8 D/ i. \, E6 z# j1 }' Q
& ?; j3 a+ ]: G5.39.217.77:88982 香蕉5.39.217.77:88983 ? l1 R# h3 V4 q2 D1 d2 h
香蕉含有一種稱為生物鹼（alkaloid）的物質，生物鹼可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素。
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5 @7 g! s. k3 M/ l8 F: r5.39.217.77:88983 葡萄柚
: G" G; T$ |' a: I& u葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜思緒、也可以醒神，芳療師傑佛瑞說。
) u; Q$ J0 o. `% b. A6 X葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t, @5 y9 A; U( e
0 w- [5 ?2 R. x& t; C最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現，吃維生素C，可以平均提高學童智力測驗5分。 5.39.217.77:88989 g" Y# i$ Q8 w" z; a
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4 全麥麵包5.39.217.77:8898& Y7 n$ s5 i$ E9 G0 r
碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的茱蒂絲．渥特曼博士就說：「有些人把麵食、點心這類食物當作一種可以吃的抗憂鬱劑。」
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- G3 c" w! B% j9 V6 S. P7 _1 a$ Ltvb now,tvbnow,bttvb但吃複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾，雖然效果慢一點，更合乎健康原則。
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9 Y( l* w7 v! B, y$ b$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能提振情緒，全穀類也富含硒。
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: Y' w0 n" H9 L( k1 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且別忘了全麥麵包的嚼勁、口感，也是為它得分的因素之一。
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卡通中大力水手吃了菠菜後會力大無窮，但你可知道吃了菠菜也會心情大好？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^1 i* c, x; n e4 @! }
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醫學文獻一致指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症及早發性的失智等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f4 L% v3 H# {* ^0 Z' _
; z) F' T$ `" P. u3 `) ?/ C% ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。麥克吉爾大學的研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀，研究人員推論，缺乏葉酸，會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱症。
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什麼是富含葉酸的食物？菠菜最多，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。
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2 M5 Z: G, J- u5 G4 j3 ?" r) R5.39.217.77:88986 櫻桃公仔箱論壇* M; D: o1 m* [, g5 V' }, i
鮮豔欲滴的櫻桃可以讓你放鬆心情。下次你經痛時，可以試試櫻桃，雖然櫻桃在台灣並不便宜，但研究人員說，櫻桃和阿斯匹靈一樣有效。 |
發表於 2008-12-20 10:01 AM
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