六種吃了會快樂的食物 + 五種吃了會憂鬱的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W- S: H* H! U2 J- b
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五種吃了會憂鬱的食物& e. ] H' K( F5 L e
# @5 b8 S( c. U; M公仔箱論壇1. 垃圾食物
w8 G* p- `" I/ e. a! e$ ~( hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上班族常常抱怨，到了下午就昏昏欲睡，因為中午吃了太多藏在餅乾或是巧克力中的糖。攝取太多糖，會讓胰島素大量分泌，但沒有持續的「燃料」，使血糖又急速降低，反覆的變化讓心神疲勞。而且餅乾、蛋糕、速食在製造過程中已經喪失不少身體所需的維生素和礦物質。
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2. 過量的咖啡tvb now,tvbnow,bttvb6 O9 z* }/ C+ _
一些有喝咖啡習慣的人，一旦少了咖啡，通常會有頭痛、憂鬱現象發生。甚至有些對咖啡較敏感的人，一天喝了五、六杯咖啡後，會出現緊張、興奮、好動不安等類似精神病的症狀。一般建議，一天喝咖啡不要超過3杯。 公仔箱論壇9 ]# A% W% w' f9 J1 z3 t# Q
3 U, W. Y2 i* j9 `! ~6 Ctvb now,tvbnow,bttvb3. 酒公仔箱論壇4 ~6 E1 T7 h& a' e( y- V5 a
美國國立精神健康研究中心湯瑪士尤德博士發現，有些人在喝酒後6～12小時，會出現恐慌症的症狀，這種人面對焦慮的反應會超出正常。
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5 u* ?- w7 A/ L% K" H! sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 糖5.39.217.77:8898+ R0 `" ]$ c, _! A% v; r# i( r
就像前面所說的，吃糖會讓血糖如同登上「雲霄飛車」，會讓人更累。 公仔箱論壇1 z5 c5 f' M F0 b* R% h
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5. 高油的食物
9 M6 |% j. r. j7 `6 g7 q6 w公仔箱論壇吃太多油，動脈會遭受低密度脂蛋白（LDL）阻塞，而傷害了腦部的循環。而且吃了高油的食物，也會製造大量的自由基，自由基與神經元接觸，就會傷害神經元。十種吃了會快樂的食物 5.39.217.77:8898, Y% i9 _4 q3 k
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六種吃了會快樂的食物
+ m% U6 _9 U1 y( {( eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {9 D8 k0 |* G7 P! F# |+ s
1 深海魚
4 ? a+ a8 H: }$ J& C+ R8 s公仔箱論壇全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚當作主食，無論是芬蘭、英國、美國的研究都發現相同的結果。
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哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。
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2 a" I1 L& h O. |國內目前也在進行魚油對精神疾病療效的研究。
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台北醫學院副教授黃士懿表示，這項研究將解開精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。
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; F. N$ @ D; u U: p5 Y2 香蕉
4 _3 {3 }" ~( p( z" c# K香蕉含有一種稱為生物鹼（alkaloid）的物質，生物鹼可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素。 8 h* g2 J t& J2 j" K3 ~% g1 A5 `
k: ~* n6 |' i5 k: v7 j+ `tvb now,tvbnow,bttvb3 葡萄柚" B2 \+ I- q# {6 l3 y
葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜思緒、也可以醒神，芳療師傑佛瑞說。" x4 q6 c5 P/ W# x5 x, A
葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。
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最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現，吃維生素C，可以平均提高學童智力測驗5分。 8 a( n3 z" k. g* Q- d8 y: b/ {
3 n8 G8 A/ i- q1 S- i公仔箱論壇4 全麥麵包
. P: U* }6 l t D公仔箱論壇碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的茱蒂絲．渥特曼博士就說：「有些人把麵食、點心這類食物當作一種可以吃的抗憂鬱劑。」 5.39.217.77:8898; a0 p. N. ]3 K( f# k1 \0 R
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但吃複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾，雖然效果慢一點，更合乎健康原則。
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更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能提振情緒，全穀類也富含硒。 公仔箱論壇$ j) T- w7 I& I2 g( } K
$ I( h5 _# W" i5 l0 [, q8 g( n而且別忘了全麥麵包的嚼勁、口感，也是為它得分的因素之一。 & L) E# V+ ]8 L- R
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5 菠菜公仔箱論壇1 f; A# m$ f: d* H# ^0 i
卡通中大力水手吃了菠菜後會力大無窮，但你可知道吃了菠菜也會心情大好？ tvb now,tvbnow,bttvb7 I1 A6 p5 h3 T. x: r. B
1 Z9 g' R, n* R( Z; b醫學文獻一致指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症及早發性的失智等。
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麥克吉爾大學的研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀，研究人員推論，缺乏葉酸，會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱症。
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什麼是富含葉酸的食物？菠菜最多，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。
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( U8 z `6 ^0 i& r2 T p# @+ k5.39.217.77:88986 櫻桃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j0 T' v3 U8 h% h
鮮豔欲滴的櫻桃可以讓你放鬆心情。下次你經痛時，可以試試櫻桃，雖然櫻桃在台灣並不便宜，但研究人員說，櫻桃和阿斯匹靈一樣有效。 |
發表於 2008-12-20 10:01 AM
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