六種吃了會快樂的食物 + 五種吃了會憂鬱的食物tvb now,tvbnow,bttvb7 [3 b7 ]0 N. {9 k8 `! s
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" @) O/ f+ ?) H4 C4 c2 V/ {五種吃了會憂鬱的食物
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1. 垃圾食物; u! f( ~/ }: F' G2 @1 k" S
上班族常常抱怨，到了下午就昏昏欲睡，因為中午吃了太多藏在餅乾或是巧克力中的糖。攝取太多糖，會讓胰島素大量分泌，但沒有持續的「燃料」，使血糖又急速降低，反覆的變化讓心神疲勞。而且餅乾、蛋糕、速食在製造過程中已經喪失不少身體所需的維生素和礦物質。
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2. 過量的咖啡公仔箱論壇% }! ?) `( y% C0 {6 ?0 I" h
一些有喝咖啡習慣的人，一旦少了咖啡，通常會有頭痛、憂鬱現象發生。甚至有些對咖啡較敏感的人，一天喝了五、六杯咖啡後，會出現緊張、興奮、好動不安等類似精神病的症狀。一般建議，一天喝咖啡不要超過3杯。 公仔箱論壇9 w' U$ c3 V. P+ {* ]' \7 y
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3. 酒tvb now,tvbnow,bttvb- Z5 ?: e- E, O
美國國立精神健康研究中心湯瑪士尤德博士發現，有些人在喝酒後6～12小時，會出現恐慌症的症狀，這種人面對焦慮的反應會超出正常。
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1 c3 D1 y7 f- A; }% I6 a" h4 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 糖4 J7 F! k2 y6 {# {
就像前面所說的，吃糖會讓血糖如同登上「雲霄飛車」，會讓人更累。
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5. 高油的食物
8 B2 Y( [, ~0 Q; n吃太多油，動脈會遭受低密度脂蛋白（LDL）阻塞，而傷害了腦部的循環。而且吃了高油的食物，也會製造大量的自由基，自由基與神經元接觸，就會傷害神經元。十種吃了會快樂的食物
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6 J5 a2 P$ S2 i& t, ztvb now,tvbnow,bttvb六種吃了會快樂的食物
& q7 Z5 H \/ r0 [% i b* N公仔箱論壇5.39.217.77:88986 [$ V4 N9 n+ ]1 T2 w- T
1 深海魚tvb now,tvbnow,bttvb2 `/ J: t7 G: @& k& a3 V/ a7 G
全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚當作主食，無論是芬蘭、英國、美國的研究都發現相同的結果。
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* [9 v; z, T) _* ?2 V9 X: q0 a# H4 }tvb now,tvbnow,bttvb哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。
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, ^( @$ x J9 J2 |7 C) A5.39.217.77:8898國內目前也在進行魚油對精神疾病療效的研究。
' ]2 w) t$ y5 }. E+ n3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _* h0 Y* ~3 h4 u9 A
台北醫學院副教授黃士懿表示，這項研究將解開精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。 ( }* W w- u' C
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2 香蕉
7 g) o5 w$ M' H) w香蕉含有一種稱為生物鹼（alkaloid）的物質，生物鹼可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素。 5.39.217.77:8898* ~2 S. F# Q }; i8 H' O6 P+ A
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3 葡萄柚5.39.217.77:8898, N8 J6 U3 N& T% h- u* {
葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜思緒、也可以醒神，芳療師傑佛瑞說。tvb now,tvbnow,bttvb: C4 i# X( ]5 ]4 j" Y
葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T8 T/ q8 |9 z i
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最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現，吃維生素C，可以平均提高學童智力測驗5分。
! g W7 s F8 J9 V ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' y' c5 E7 @5 [5 p) V# `公仔箱論壇4 全麥麵包
; l8 g# J) | v公仔箱論壇碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的茱蒂絲．渥特曼博士就說：「有些人把麵食、點心這類食物當作一種可以吃的抗憂鬱劑。」
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但吃複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾，雖然效果慢一點，更合乎健康原則。 5.39.217.77:8898- t% q& Y0 R* Q* K D( u1 v4 `
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更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能提振情緒，全穀類也富含硒。 公仔箱論壇& N+ F6 I. X, h$ {3 N, R
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而且別忘了全麥麵包的嚼勁、口感，也是為它得分的因素之一。 公仔箱論壇% Z8 z M9 u& E" @! S
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5 菠菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A. j. h4 y- @: J& D+ N9 V8 C; z* ]
卡通中大力水手吃了菠菜後會力大無窮，但你可知道吃了菠菜也會心情大好？ 8 v9 G$ i4 P5 {' l ]
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醫學文獻一致指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症及早發性的失智等。 公仔箱論壇* c- J' t' ^$ m( E2 g9 h
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麥克吉爾大學的研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀，研究人員推論，缺乏葉酸，會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱症。
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什麼是富含葉酸的食物？菠菜最多，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q- H0 M8 O) W
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6 櫻桃2 U, J- r4 o" L; ^/ V" v% d
鮮豔欲滴的櫻桃可以讓你放鬆心情。下次你經痛時，可以試試櫻桃，雖然櫻桃在台灣並不便宜，但研究人員說，櫻桃和阿斯匹靈一樣有效。 |
發表於 2008-12-20 10:01 AM
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