六種吃了會快樂的食物 + 五種吃了會憂鬱的食物5.39.217.77:8898" h) D0 n1 w( W8 @
公仔箱論壇* {: d; e- j( p8 U
, K$ y4 p3 B: }1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五種吃了會憂鬱的食物
" @5 p: E: ]: J# R
8 D7 a, |3 m3 N$ y# B3 U5 qtvb now,tvbnow,bttvb1. 垃圾食物" ]. z4 o2 D( z/ h
上班族常常抱怨，到了下午就昏昏欲睡，因為中午吃了太多藏在餅乾或是巧克力中的糖。攝取太多糖，會讓胰島素大量分泌，但沒有持續的「燃料」，使血糖又急速降低，反覆的變化讓心神疲勞。而且餅乾、蛋糕、速食在製造過程中已經喪失不少身體所需的維生素和礦物質。
$ B9 a' o6 K0 J9 b( h公仔箱論壇4 P9 P& X. z: R a) c4 ]. R# s& y
2. 過量的咖啡
X! k- d, p* X/ q# Q5 C一些有喝咖啡習慣的人，一旦少了咖啡，通常會有頭痛、憂鬱現象發生。甚至有些對咖啡較敏感的人，一天喝了五、六杯咖啡後，會出現緊張、興奮、好動不安等類似精神病的症狀。一般建議，一天喝咖啡不要超過3杯。 tvb now,tvbnow,bttvb% m! k) R. E* s4 R+ K
2 e9 H+ k6 w; u& g U6 m9 ? x
3. 酒
0 {4 v% m T6 p: U. v5 P美國國立精神健康研究中心湯瑪士尤德博士發現，有些人在喝酒後6～12小時，會出現恐慌症的症狀，這種人面對焦慮的反應會超出正常。 tvb now,tvbnow,bttvb* }( Y( l! f( h) A8 l, {# A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }* S2 w" e( @/ e3 i
4. 糖
& k, r$ B9 n, G2 O. _' R就像前面所說的，吃糖會讓血糖如同登上「雲霄飛車」，會讓人更累。 tvb now,tvbnow,bttvb+ x! u3 \/ J/ ]5 m, A
j. |$ i4 ]' ]% C% C( x
5. 高油的食物* s& ~4 |9 }$ b7 ]
吃太多油，動脈會遭受低密度脂蛋白（LDL）阻塞，而傷害了腦部的循環。而且吃了高油的食物，也會製造大量的自由基，自由基與神經元接觸，就會傷害神經元。十種吃了會快樂的食物
1 c* Z7 j1 S. \tvb now,tvbnow,bttvb
+ p! d8 L" [* [- n
& M/ `! Z% |% V# [9 J6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六種吃了會快樂的食物
( D& K$ K+ q T( T+ U
9 C, |# a6 s' _; h, S$ Jtvb now,tvbnow,bttvb1 深海魚
8 a) z g) n8 m" n8 M( [# R" F全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚當作主食，無論是芬蘭、英國、美國的研究都發現相同的結果。 tvb now,tvbnow,bttvb, `* ]/ P, Q- B, O( j/ {+ [3 W; s
. ~. K* ~% V3 J
哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。
3 S3 l3 h# b/ p) {tvb now,tvbnow,bttvb. C c3 F) }; i5 U7 i3 e
國內目前也在進行魚油對精神疾病療效的研究。
2 Y# G7 S3 P5 B7 D0 Htvb now,tvbnow,bttvb
" V: O* g1 i& k/ l3 c台北醫學院副教授黃士懿表示，這項研究將解開精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。
' L+ k1 v. j' }% j
# n7 ?- f# ^9 S1 I$ G- T5 I* h2 香蕉
& M" J) `" P5 `# N: j$ ~4 q香蕉含有一種稱為生物鹼（alkaloid）的物質，生物鹼可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素。 公仔箱論壇: R- a: _0 j% a4 m V
公仔箱論壇0 [+ l3 r# y B* @6 C, y- A
3 葡萄柚公仔箱論壇, a2 J) H9 c3 d N& j
葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜思緒、也可以醒神，芳療師傑佛瑞說。, |2 V6 C$ T, {, `0 I4 Y
葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。 , [$ A' m d, l5 F2 G- P
8 j) r' b+ `) Y4 E& _' yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現，吃維生素C，可以平均提高學童智力測驗5分。 tvb now,tvbnow,bttvb$ M9 |5 `! r1 \
6 C, s+ y) F: i2 Y6 F公仔箱論壇4 全麥麵包
6 ~8 E- b6 x3 L) w公仔箱論壇碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的茱蒂絲．渥特曼博士就說：「有些人把麵食、點心這類食物當作一種可以吃的抗憂鬱劑。」 公仔箱論壇: r+ F0 y8 b+ m8 C* Y. v
/ S5 t3 ~7 t# Z! Z- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但吃複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾，雖然效果慢一點，更合乎健康原則。
& k' B, q) | ?& I4 T% y
: H& G# i4 O; U7 v5 x0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能提振情緒，全穀類也富含硒。 ( x+ D2 h% w5 ~1 V. v2 `! t# y) C; E
1 _; ~) ~: Z+ o- Y' l2 Xtvb now,tvbnow,bttvb而且別忘了全麥麵包的嚼勁、口感，也是為它得分的因素之一。
% ]! `0 b$ L/ {. k2 B6 s4 E- M5.39.217.77:8898$ h! Q( ]. v( b+ u- X
5 菠菜" w* C5 n, |8 y
卡通中大力水手吃了菠菜後會力大無窮，但你可知道吃了菠菜也會心情大好？ tvb now,tvbnow,bttvb( p$ }2 _, F3 v- q4 g- x
公仔箱論壇3 z# L- U1 m3 D+ ?8 \% z
醫學文獻一致指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症及早發性的失智等。
6 X' T& A. y! n4 ~" j F3 R% G [$ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y8 B* t1 Q0 z- W. i
麥克吉爾大學的研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀，研究人員推論，缺乏葉酸，會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱症。
0 C7 T/ Y' \8 \公仔箱論壇. W: m8 L: N( i0 D
什麼是富含葉酸的食物？菠菜最多，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。
$ Y/ y: S4 r. x& F, n( z, a$ p) Ctvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb$ U* O/ {- o |2 A! x9 w" h
6 櫻桃公仔箱論壇& l7 Q. z$ S+ _
鮮豔欲滴的櫻桃可以讓你放鬆心情。下次你經痛時，可以試試櫻桃，雖然櫻桃在台灣並不便宜，但研究人員說，櫻桃和阿斯匹靈一樣有效。 |
發表於 2008-12-20 10:01 AM
| 
