六種吃了會快樂的食物 + 五種吃了會憂鬱的食物
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0 p d4 R! R7 O: y2 ?4 p5.39.217.77:8898五種吃了會憂鬱的食物
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1. 垃圾食物
; T3 d& z9 T- E1 ~ {* Z* v上班族常常抱怨，到了下午就昏昏欲睡，因為中午吃了太多藏在餅乾或是巧克力中的糖。攝取太多糖，會讓胰島素大量分泌，但沒有持續的「燃料」，使血糖又急速降低，反覆的變化讓心神疲勞。而且餅乾、蛋糕、速食在製造過程中已經喪失不少身體所需的維生素和礦物質。
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2. 過量的咖啡公仔箱論壇5 ?+ \/ u3 M' e1 Y+ h A
一些有喝咖啡習慣的人，一旦少了咖啡，通常會有頭痛、憂鬱現象發生。甚至有些對咖啡較敏感的人，一天喝了五、六杯咖啡後，會出現緊張、興奮、好動不安等類似精神病的症狀。一般建議，一天喝咖啡不要超過3杯。 tvb now,tvbnow,bttvb& q: ?" P1 f |# m) O# y
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3. 酒
/ g# ]. B5 |. W6 a7 }4 Q( t" H5.39.217.77:8898美國國立精神健康研究中心湯瑪士尤德博士發現，有些人在喝酒後6～12小時，會出現恐慌症的症狀，這種人面對焦慮的反應會超出正常。
2 K o2 }) D& _! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ f$ L. O# z% h$ ttvb now,tvbnow,bttvb4. 糖6 e! v7 Y3 ^6 O& U3 T& G
就像前面所說的，吃糖會讓血糖如同登上「雲霄飛車」，會讓人更累。 公仔箱論壇; o9 S% I9 r" k; ]: C
; ?# X( W- e; c3 D2 E5. 高油的食物
3 e9 D" C) T# ~" w3 K7 T7 r4 k公仔箱論壇吃太多油，動脈會遭受低密度脂蛋白（LDL）阻塞，而傷害了腦部的循環。而且吃了高油的食物，也會製造大量的自由基，自由基與神經元接觸，就會傷害神經元。十種吃了會快樂的食物 / S% S) p, v6 c; }
: q! [8 i; v( s4 O2 Y% JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- E& O ^; o7 k8 e1 _# O公仔箱論壇六種吃了會快樂的食物5.39.217.77:88986 m5 G2 V3 H$ L1 b4 y: Q
5 V5 r% p5 a* a. U1 深海魚% W) y' ]: Z- s! J$ d+ c0 o
全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚當作主食，無論是芬蘭、英國、美國的研究都發現相同的結果。 4 G C; d3 N1 d" l+ ^1 s
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哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。
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國內目前也在進行魚油對精神疾病療效的研究。
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$ E1 t$ ?$ w8 l0 ~5.39.217.77:8898台北醫學院副教授黃士懿表示，這項研究將解開精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。 : M5 n i2 \' F5 }, T9 _
3 y/ t7 p/ F- Y2 j# U [tvb now,tvbnow,bttvb2 香蕉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e1 m$ M/ S/ O9 Y# v5 n6 K
香蕉含有一種稱為生物鹼（alkaloid）的物質，生物鹼可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素。 tvb now,tvbnow,bttvb$ P7 ~8 J. l- [+ m/ @; P h& q
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3 葡萄柚5.39.217.77:88983 }) J0 X0 P! R5 l8 |
葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜思緒、也可以醒神，芳療師傑佛瑞說。( N' @3 F. a/ s, f* F8 {. b
葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。
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最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現，吃維生素C，可以平均提高學童智力測驗5分。
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* }! P: E$ h/ J5 {- n$ w5.39.217.77:88984 全麥麵包
/ }+ r+ |6 I. ?9 E公仔箱論壇碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的茱蒂絲．渥特曼博士就說：「有些人把麵食、點心這類食物當作一種可以吃的抗憂鬱劑。」 5.39.217.77:88988 d* z+ R3 l, Y2 u1 M0 B& L
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但吃複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾，雖然效果慢一點，更合乎健康原則。 tvb now,tvbnow,bttvb0 }$ d# o: l- C& u% M, I' p/ z
5 C& t3 c7 Z7 ? _. ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能提振情緒，全穀類也富含硒。 公仔箱論壇: r: |8 Y, f+ P4 j+ j
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而且別忘了全麥麵包的嚼勁、口感，也是為它得分的因素之一。 公仔箱論壇9 ^# u) `" _1 F9 m' B
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5 菠菜
" m3 h: q$ o( g( f& Z4 _3 k公仔箱論壇卡通中大力水手吃了菠菜後會力大無窮，但你可知道吃了菠菜也會心情大好？
; z* L3 R" X, V3 w4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t3 `) N! U+ V
醫學文獻一致指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症及早發性的失智等。 tvb now,tvbnow,bttvb/ Z* y6 ?- W1 M+ f4 X) \( @+ R
3 l6 f" c& o+ E2 J% {* M6 Z公仔箱論壇麥克吉爾大學的研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀，研究人員推論，缺乏葉酸，會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱症。
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. p4 Q, J z5 _% I: S# e9 }& t3 Z什麼是富含葉酸的食物？菠菜最多，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。
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% C" P2 I" y( Z/ R$ b- R3 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 櫻桃
# w! R/ x+ k1 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮮豔欲滴的櫻桃可以讓你放鬆心情。下次你經痛時，可以試試櫻桃，雖然櫻桃在台灣並不便宜，但研究人員說，櫻桃和阿斯匹靈一樣有效。 |
發表於 2008-12-20 10:01 AM
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