 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h$ j# v) b* w( U" p
如果你是智慧型手機的重度使用者，有很高的機率你也是肩頸痠痛的受害者。根據Dr. Hansraj在2014年所發表的文章，低頭族不正確的姿勢可能讓頸椎承受60磅的壓力，這相當於27.2公斤的重量！5.39.217.77:88981 Q! q, ~, [$ u. t# r
長期下來頸椎承受過度的壓力，容易造成退化病變。輕則上肢發麻，重則無力甚至需要開刀！史考特曾照顧過一個50歲病人，就是因為頸椎退化而四肢癱瘓，氣切終日臥床，這絕不是危言聳聽！5.39.217.77:8898: C4 m$ V+ A b* |: f5 v/ M
還在好奇頸部肌肉為何硬的跟石頭一樣嗎？不是因為阿飄附身，而是不正確的姿勢讓你的肩頸在哀號！
8 g* @. j+ @1 ~' H& ztvb now,tvbnow,bttvb要修正錯誤姿勢很簡單，只要跟著底下步驟做就對了：
# h2 R! P# |2 F公仔箱論壇 5 L- G, |/ F# ]3 k& h A
放下手機，兩手往身體外側旋轉，這讓你自動轉成抬頭挺胸的姿勢。收下巴，好像要擠出雙下巴的感覺，來恢復頸椎中立。核心微微出力，不要讓肚子凸出去！
P& S( p. k4 ~) ctvb now,tvbnow,bttvb 4 R- [: s6 U7 k* Z6 h$ `
維持上述抬頭挺胸姿勢，只讓手往內側旋轉回來。記住是用手配合頭，不是頭配合手！
) o* H$ f8 V. T5 A5.39.217.77:8898+ c: a+ j# w( b* G: u
) W. n3 E0 W; h* q# `tvb now,tvbnow,bttvb - X, Q! l" }$ U/ J' k4 ^4 c
要打字嗎？兩隻手也沒問題！tvb now,tvbnow,bttvb" O* d' x( N# H
一分鐘健身教室，關心您的頸椎健康！ |
發表於 2023-4-25 03:08 AM
| 