其實，吃不吃早餐和運不運動一樣，可能是一種習慣，可能是一種觀念，也可能是一種整體生活形態的展現。但是，不吃早餐造成的不良影響，既深且廣，從對胃腸的傷害到罹患慢性病，甚至心神不寧、身材走樣。6 X: x" c) @, W3 q# C2 `( G+ e
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【容易發胖】
# z: v" \& N1 h公仔箱論壇第一個要戳破的是「不吃早餐有助減肥」的迷思。不吃早餐，引起的空腹狀態，會使血液中的糖分降低，低血糖會促進生長激素的分泌；然後攝取大量的食物。
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【透支健康】
1 b6 K/ W2 f8 T% N7 q+ G在呼籲「要吃早餐，不但要吃得飽，還有吃得好」方面。特別是青、壯年人：「必須想到對整體身體機能的影響，或是二、三十年後的反應。」不當的飲食習慣，對於健康的侵蝕，不容小覬。
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! \8 Q9 Q+ z9 c& c$ j* A. R) M r【易患慢性病】: C* `9 {$ P% K d1 r
長期不吃早餐，就展開一天的工作，空著肚子的身體為了取得動力，就動用甲狀線、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進之外，更會使得體質變酸，長期容易罹患慢性病。tvb now,tvbnow,bttvb' k1 D, h3 Z7 \6 e5 J! T9 K& a" D8 j1 y
. u4 x- E. q! P5.39.217.77:8898【胃、腸不適】
; V" W+ f" O6 q. c4 w: T) C經常不吃早餐的人也會有胃、腸方面的障礙。早餐的英文是breakfast
# x/ A+ z. M; B# h1 @& Y. u/ P5.39.217.77:8898，本來就是「解除一夜禁食」的意思，晚餐以後不進食，如果隔天直到中午才進食，胃長期處於空蕩蕩的狀態，容易造成胃炎、胃潰瘍。
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【心神不寧】
& z! A, ?/ L$ z' z2 J1 |公仔箱論壇醫生觀察發現，吃過早餐的孩子，情緒非常安定溫和；反過來，不吃早餐的孩子，精神較不穩定，有歇斯底里的現象。至於在車站、學校買來急忙吃喝，也不以為然：「紛亂的進食方式會造成『心』的不正常」。
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【早餐一定要吃蔬果】公仔箱論壇 k$ h; P: H$ t# |2 e( O9 G
早餐是補充一天精力的重點餐，吃對了精神飽滿，吃錯了則易倦體差，甚至危害健康。有人提倡：早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少。此論有道理，但非適合每個人。因個人生活方式不同會造成多類飲食習慣，且每個人體質有差異，因此產生有人早餐必須吃飽才有體力工作，但有人早餐只吃水果就感到輕鬆有活力，吃多反而易倦，故早餐量因人而異不宜強求，但最好以自然清淡物為主，隨時注意均衡體內營養及保持弱鹼性體質
$ }& t8 i e' E0 P1 p5.39.217.77:8898(即鹼性食物，如蔬菜加水果總量要比酸性食物，如穀類豆類肉類等總量略多些) 。使組成人體的細胞能長期在良好血質中健全孕育，身體才能保健康。
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tvb now,tvbnow,bttvb' P* A% o1 @5 H! D6 [2 E
$ F2 _0 F: l, \: T祝大家人月兩團圓,中秋節快樂!! |
發表於 2007-9-24 01:22 AM
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