3 \) n$ r+ E) Z公仔箱論壇精神緊張、壓力增加是現代人的通病，不過，專家說，人們只要每天花個十分鐘，設法放鬆自己，就能擺脫緊張狀態。 - |& C, n1 [" Q! ]
tvb now,tvbnow,bttvb* [) F: _/ u' N! B! p! z1 w% H3 Q
公仔箱論壇" o. h) r+ t) E* K2 i% O7 B
公仔箱論壇. B3 N5 c: v& p9 u3 A1 l4 N1 V3 \
俄羅斯「讀者文摘」報導說，有七種方法可以選擇其中一項，每天花5到10分鐘，就能達到預期效果。 9 _: |% p0 ]" D/ X n' s6 L
9 R7 Q; e) H: j公仔箱論壇
+ z3 S- R. z5 R- o, W, O
+ D2 _+ i5 R# V$ N+ C# Btvb now,tvbnow,bttvb第一種是靜坐休息。靜坐時，心跳會放慢、血壓會下降，精神緊張的症狀會明顯改善。
$ K; y+ X2 p4 F, p& {tvb now,tvbnow,bttvb: r7 I+ m4 o! P( L/ b9 H. r
3 {8 ]4 m3 L& N, T7 t2 F4 R8 d5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O0 A; D! ]9 y" W: X
第二是放聲大笑。大笑時，體內引起緊張的激素會下降，免疫力相對增強。 ! U& U O! k1 [6 f; Z5 G2 g
0 k: F$ g7 G' j4 f/ M' p1 n 5.39.217.77:8898# w- d3 p9 f" N. t: D s" i( L# f7 k
5 |$ |- u8 N" Z3 D. h* {) B公仔箱論壇第三是欣賞音樂，可讓血壓和脈搏都很穩定。; L2 W7 f2 v7 X/ u" ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \- G$ c' m: E& e
2 m5 h" R, c% O6 B. @) jtvb now,tvbnow,bttvb+ n" |! z' J& \, |. v" }# K
第四是多想好事。負面情緒減少，就能減少精神負擔。
- S8 _. S, j% Q$ v- i( W v. [$ Z& i/ j+ L; w; |
( I* e8 l; H# L- l" A# i5.39.217.77:88988 n* z0 H+ V9 g, J- z
第五是走路散步。散步有助於人們平靜下來。
) a. S" ^6 F! d2 x% JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ }$ m; @. z5 k6 n' s5.39.217.77:8898 tvb now,tvbnow,bttvb& s5 b. U9 m% }! f E$ h
& `/ T) Y0 P. i$ ]8 e% l! W9 U- Z第六是放慢呼吸。以5分鐘時間，5秒鐘吸氣，5秒鐘呼氣，就能放鬆肌肉。 tvb now,tvbnow,bttvb0 u2 L4 Q- o% g% m/ y" X' L
5 z3 N/ Q$ x! u , v# N: C, y+ O: t2 U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z K" p1 ]" ^" Q5 a u
第七是輕鬆起床。鬧鐘響後躺在床上 5分鐘，從腳趾、腳掌、小腿、大腿、臀部，直到上身、臉部肌肉，先繃緊再漸漸放鬆，就能有很好的放鬆效果。 - {( P/ ^1 `) e2 P. f+ c3 Y- u! C# ?
tvb now,tvbnow,bttvb4 H' e( y( R; v# ]+ `( P8 P$ g
; g( U: F9 _+ v/ P( m
( C. t; v' i: @. T* ?1 I5.39.217.77:8898簡易式自我情緒管理小撇步
0 e- y7 F3 N+ v2 s, ^9 H5.39.217.77:8898
4 G/ f- J& f2 T/ B5 R+ Ytvb now,tvbnow,bttvb & C! J: \0 F1 B% y c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C0 p N+ ]* h4 Y( ^. A
●要保持健康的體能狀態。如每年或定期的身體檢查，因為身體病痛是影響情緒的主要關鍵。
2 i! T4 ?1 ^" Z1 Etvb now,tvbnow,bttvb
6 J- [& \5 I/ T/ G8 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●日常要盡量維持正常作息。# d4 ?& z1 K4 M: C1 `0 j' z) @+ p8 b& }/ t
tvb now,tvbnow,bttvb+ X3 u9 z8 e& g- ~! O% e; @& Q7 o
●養成運動的好習慣，如養生操、球類運動、游泳、瑜伽…等。除了能培養與朋友的人際關係，對身體循環與代謝都有莫大的幫助。如因工作無法以機會走到戶外，則建議室內運動，如桌球、羽毛球…等方式。因為運動會增加身體的含氧量，減緩體內細胞、神經凋零的速度。
) [, n1 j3 `/ @. u. N
' ]0 P+ }' w8 o' M ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●培養靈性休閒時間，利用下班、假日與朋友戶外踏青、看場電影或小酌談心、或獨自找尋靜坐冥想的沉澱時間，聽些優美樂章，澈底將身、心、靈澈底放鬆，此時在旁點些精油香燈，更能幫助精神的淨化。
+ P9 G% ~3 n z
! U4 v# T' O$ @6 I6 G* I/ [●多喝水、蔬菜汁、純果汁，少吃過油膩或油炸食物。 1 j) p1 q9 `% b2 e8 Z0 ]
5 r1 d) \1 }% J9 z# s3 u2 E; [9 e' h
●當遇事情不順或是欲生氣時，先閉上眼、嘴，深吸一口氣，腦中停格一個畫面，如此反覆數次，直至呼吸平靜，才與人再進行交談或互動 。
2 K* ~( A" y/ J; N5.39.217.77:8898公仔箱論壇: b' M [ s A% D) g
●每天出門前，給自己與家人一個愛的鼓勵。如前日工作進行不順，隔日在進辦公室的途中買束花或是給自己一張小卡片，置放於平日辦公桌邊，以重新出發的心情來打消前日的不悅。或是平日在自己辦公桌旁置 放一張摯愛親人的照片，隨時激勵；當然，放上一張自認滿意的寫真，也是不錯的選擇。
& {6 Y4 u; d4 E6 V5 U' k
B) V2 X; \! G# P- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●當煩惱無法一時解決時，可藉助長輩、親人或是貼心的朋友，甚至是專業的心靈導師，傾吐心聲 ，雖一時可能無法有直接的幫助，但總是正面意義要比一個人獨自鑽牛角尖要來得好。
# {4 \) I, V2 z7 N8 l8 L公仔箱論壇公仔箱論壇0 C3 ?3 B5 r( [1 B4 L
●買些讓人激勵的書，並置放在讓人垂手可及之處，以便 隨時取閱。
* k" ]# I3 h. {& jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 b* o2 t5 F2 o8 Y/ L
●偶而好好愛護自己，去做些皮膚美容保養與舒壓療程， 讓自己容光煥發。 |
發表於 2007-9-24 12:36 AM
| 
