早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）5.39.217.77:8898- Z. @! Q; F5 h
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後頸痠痛
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; @: m& a4 U7 V$ I& O! _& Q公仔箱論壇頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。 ; }/ |& _# O7 r R. b4 o8 }0 |
* S& `+ s% W. V9 x4 a2 P5.39.217.77:8898‧症狀原理‧ tvb now,tvbnow,bttvb) {8 Y& Q( M- W2 x$ d
根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。7 Q7 Z5 e+ C& | X* J- v% R
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穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式 i7 o: {4 T* b8 U- K
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〔1 昆侖穴 〕
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; T8 f4 x; W3 n# ^- u4 ~. K+ w, s5.39.217.77:8898昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。 , U) ^' P) F5 V p) i
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方式
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以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 tvb now,tvbnow,bttvb# ~* i' l3 Y8 G& O
0 w. _" a9 G0 K. u$ |〔2 申脈穴 〕
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位置 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h2 f/ t; H+ x& z( G0 M ^7 K& [
位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。 ( N9 Q. r8 m8 h F2 w
p! }0 o7 \7 ^4 |; X" q1 h方式 . a9 H( E/ x0 L; J+ D
以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 + f1 D( k& [$ a- W7 h
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〔3 京骨穴 〕 ; M i2 p1 U9 m: _8 L0 a
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位置 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b1 k( P. U* Y4 `8 H0 E$ E: h
京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。 公仔箱論壇; f7 `. ?' [' ]. x
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方式
+ @$ L/ E n" N( a以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。
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〔4 頸部反射區 〕
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頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。
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以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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