早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）
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2 x9 n" _# ]" D5 _3 q9 r& L3 I後頸痠痛 ) O" `) C2 {7 m5 p+ _
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頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。
, M" e: T. n9 E& ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @$ R- @# f; w C5 T/ X
‧症狀原理‧
3 {0 E0 ^- C- q/ b# z& Q公仔箱論壇根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。! Q0 Q) R9 y3 k* y3 j/ `& n+ o
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穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式
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〔1 昆侖穴 〕
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位置
! l( k! T5 E B2 I1 g0 ?8 r公仔箱論壇昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。 5.39.217.77:8898* w6 M/ X' o% _5 p9 z3 B- q! Y. R4 ]
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, n" ?" a0 l1 C' o5 C/ _2 W4 Ltvb now,tvbnow,bttvb以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 公仔箱論壇% b5 z0 r- D, J6 H# {8 O
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〔2 申脈穴 〕 公仔箱論壇4 {5 y- E3 J/ E" Y" n
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: t8 T$ E' E, H4 Q# {公仔箱論壇位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。 : u' X2 o0 z5 v" x c* B5 }
7 x! O. P: @7 ^8 U$ _2 ^2 I公仔箱論壇方式 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j! Z' ?- |. a' _, Y- @9 ^6 a
以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W. h# ^( S5 C
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〔3 京骨穴 〕 1 ~" A6 j- @1 ]9 @, L5 M0 {" k
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位置
) ^. [5 h% h7 u3 E1 y3 |8 V$ h5 t5 ~% ktvb now,tvbnow,bttvb京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。
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& r- B, R. ^5 z/ ]9 F" A5 M Z以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 x6 L% c% \& v6 r
: K) e- ?4 T; X% i0 O+ f〔4 頸部反射區 〕7 l/ ^8 i6 D( D$ ^
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6 F6 H$ e$ d" G% K: j- S+ s5.39.217.77:8898位置 公仔箱論壇5 m) O* E' O7 T' s& A
頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。
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P0 j9 ]) U. B, L4 A5.39.217.77:8898方式
* f6 {# }: z) Y5 a0 C以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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