早安健康／黃雅芬tvb now,tvbnow,bttvb+ _$ y! x0 Z5 E3 _; S& X7 n: O" A _' j
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過了中年後，健檢報告一攤開，常常可以看到膽固醇及三酸甘油脂是紅字，膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。它是一種文明病，飲食生活習慣不當，多吃少動，高血脂症容易提早報到，危害健康。 tvb now,tvbnow,bttvb q; G4 Q9 D2 r' x+ @
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高血脂盛行率：五個人當中就有一個人有高血脂！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B+ ?$ i# b# H. C5 b
在台灣，18歲以上的高血脂盛行率為20.4%，也就是說，五個人當中就有一個人有高血脂！ ; `/ D" a: C! \6 t: r
3 W {9 S9 b2 s# F4 O) P" t) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血脂分為膽固醇及三酸甘油脂 ' O$ t4 ?# |' K" i4 E4 L
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血液裡的脂肪主要有二種，膽固醇及三酸甘油脂，膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，和協助製造荷爾蒙的原料之一，三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以，膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好，維持正常量才是好的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w8 [1 q" B% X1 N! S
# y) n) z. z! n/ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇也有分好壞
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並不是所有膽固醇都是壞的：
- p3 P# c6 L' d* i: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)，會在血管裡沉積形成脂肪塊，被稱為壞的膽固醇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i- `& T/ ?" }" v. c
高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 像是血管的清道夫，可將血液中過多的膽固醇移除，搬離血管壁，帶到肝臟代謝，因此，稱為好的膽固醇。5.39.217.77:8898 y2 z' T$ b3 {* ^; U4 `
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高血脂定義6 N/ B. G+ g& j. l U1 Y! ^
3 Z$ y. j6 C1 t, \5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e) N. R# I( L
膽固醇或三酸甘油脂過高
: G- z2 ]# V9 n7 e當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。
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好膽固醇過少或壞膽固醇過高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z3 P# \) s0 {" b+ l
高血脂的定義並非單一，而是：「好的膽固醇過少或是壞的膽固醇過高，稱為高血脂。」1 G) K& S* g! M6 h+ a3 |. ~: Z
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高血脂會遺傳？高血脂先天遺傳及後天因素 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F' a1 p7 _5 S7 U. V7 W+ n
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造成高血脂症的原因可分為先天性遺傳體質及後天性因素。 5.39.217.77:88980 A! L; v+ j2 G) z! ~1 t
先天性：即遺傳體質。
9 @1 F; P4 U% c公仔箱論壇後天性：
2 G I$ t0 z+ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甲狀腺功能低下、糖尿病及腎病症候群疾病等。
7 a3 f$ r# | N4 m7 h( y6 m9 M5.39.217.77:8898飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、多吃少動者、體重過重者。
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9 z" x1 V; x! g1 q) A, [8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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& R) L- s& y# ~) C/ `4 K6 `1 k高血脂併發症有哪些？
- d( Y* o, M/ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( V9 v1 w! @4 i7 k+ X i" r5.39.217.77:8898高血脂易造成動脈硬化症及心臟血管疾病，如： 公仔箱論壇* C2 f( c/ ]' S
腦中風3 X, i2 Y1 D! M8 G3 P- r( n8 }
心絞痛5.39.217.77:8898/ @/ S* `1 x B7 _2 k
心肌梗塞
& p) E( ^5 S3 {2 l) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動脈瘤
- r6 y9 ^2 N) Q: e5.39.217.77:8898四肢末稍壞死等併發症。
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& M1 j4 U! y+ J! p" }- z: q( H5.39.217.77:8898▼圖／高血脂容易併發心血管疾病。5.39.217.77:88986 \. L$ t! D. ^, L+ Q
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預防高血脂與降血脂方法
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降血脂飲食： 3 q8 ?; b9 z- p( C( f
控制油脂攝取量，選用單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。
+ U( G! ~' W9 Z. ~) m( Otvb now,tvbnow,bttvb烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。
" k: h% n) p5 V- J% ^公仔箱論壇牛、羊、豬肉等去肥油，雞、鴨等家禽類去皮。tvb now,tvbnow,bttvb9 m6 G1 Z$ f1 x: B
每星期可選擇吃魚二-三次，減少其它肉類的攝取。3 @' M! s+ g. F
多攝取蔬果及全穀類食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }9 G0 \; `0 P% K. u* g
調整生活型態：控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。 |
發表於 2019-1-3 09:25 AM
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發表於 2019-1-15 09:02 PM
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