本帖最後由 soforlee 於 2012-9-26 02:13 AM 編輯 5.39.217.77:88985 |; n0 ?* g: m4 J2 h* q- z
& \- c- F* [& q/ ] i5.39.217.77:8898陪憂鬱症患者度過憂鬱症是非常不簡單的經歷，雙方都需要耐心跟勇氣。如果你從未罹患過憂鬱症，你很難體會憂鬱症患者是如何地感覺到一文不值、無助和無望。
# A% D3 P7 k8 t8 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。廣播人華勒斯有過數次憂鬱症發作，他在一本由安雪佛所撰《如何在他們憂鬱時生存》（HowCanYouSurviveWhenThey’reDepressed）的書序中寫道：「很難讓別人了解，深沉的憂鬱是如何讓人感受到絕望、失落、無力與陰鬱，那就像在漫長的甬道盡頭卻沒有一絲光亮。」5.39.217.77:8898 Y, v3 E6 t9 H8 @
要能真的幫上忙，必須了解憂鬱症是一個嚴重的疾病，需要專業的關注。憂鬱症不是因為個性上的缺陷造成，也不是懶惰，也不僅是單純心情沮喪而已。憂鬱不是裝出來的，他們並不比糖尿病患或是關節炎患者容易重新從疾病中振作起來。
% U; H3 E/ }3 D; i. X如何支持
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0 r; {$ m0 u# aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一旦了解憂鬱症不是患者自己可以控制的，你可能會較容易提供支持與照護：
5 G% r& K( k/ m# A. Z# X0 S1 e5 n5.39.217.77:8898■表達關切之意
! N/ Y9 x, P/ z& i* B0 |$ @9 c明瞭憂鬱症患者的痛苦，不意味著知道他們感覺。畏縮和無法溝通是疾病的一部份，當他想說的時候，你只需傾聽，不要想把他拉出來。tvb now,tvbnow,bttvb2 J- m! R; m% J. m, j) i% D. A7 K8 f
■詢問如何幫忙
: B- g; O$ j! `, D5 }公仔箱論壇患者可能沒有特定的事讓你做，但是他會感覺到你的支持。$ }1 F1 ]7 I2 P
■給予希望公仔箱論壇% {& v, M! h% F9 b
提醒他憂鬱症可以治療，並且有可能變好，只是需要時間讓治療發揮效用。公仔箱論壇 a: [8 O% Y/ _; Q- ^- E& g
■增強正向思考tvb now,tvbnow,bttvb/ H' J6 I. D( Y# p0 e) ]
憂鬱症患者通常覺得自己一文不值，且專注在過錯和缺點上。提醒他有的優點，以及他對你的意義何其重大。- [3 l g$ C% O& g1 r* w" N9 y' b
■保持幽默感. A. E# |' l4 }
有時你也會感到挫折、生氣，但試著不要在憂鬱症患者面前吐露，或將氣發在他們身上。可能的話，利用幽默稀釋壓力，讓氣氛明朗，但別拿親人的缺憾開玩笑。
6 Y6 h& o' \& c# Z+ A$ f7 n4 Ftvb now,tvbnow,bttvb■鼓勵健康行為和活動& ^( U c* }6 b3 e! V
邀請他參加你的活動，如拜訪家人或雙方的朋友，但不要勉強，也不要期望太高或太快。患者拒絕面對事實怎麼辦？+ `4 T3 a) z; G* Q) P: w& \
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有時候要非常努力才能使憂鬱症患者相信他生病了，需要專家協助。溫和地解釋什麼是你在意的，不要問他「你憂鬱嗎？」或是說「我認為你是憂鬱症」。不要批評，只要描述你所看見的，他的行為和情緒變化，然後詢問是否發生了什麼事，以及為什麼他看起來這麼低落。tvb now,tvbnow,bttvb1 K8 V& i; B) o4 O3 N
在說服患者尋求協助之前，可能需要試很多次，但是請繼續努力。因為這不僅表現支持，也可以提供你的觀察給醫師，對診斷有幫助。' h3 I1 E9 Y8 S0 ]
在治療期間，可能必須幫忙提醒吃藥，以確定藥物有被正確地服用。如果看見進步的徵候（你可能是最早注意到的人），與患者分享你的觀察以提供鼓勵與希望。如果超過藥物作用所需的時間，卻沒有察覺進步的徵候，建議再看一次醫師，也許再尋求其他專家的意見。( K O* T- C2 D% Y1 F
也許有許多人都關心憂鬱症患者，但付出最多的是那一兩位真正的照顧者。
( r- D f. o$ [7 W因為憂鬱症患者可能會封閉自己，失去樂趣，且不願意溝通。他們可能會將你的動作或關切，當做是干擾或是無意義的。
i- W$ d- C; o華勒斯描述他憂鬱，當時妻子瑪麗所經歷的：對任何親近我的人而言，我都是個令人不愉快的同伴，尤其是對瑪麗，她需要忍受我不曾緩解的陰鬱和暴躁脾氣……。沒有適切的方式可以形容那種痛苦，憂鬱症患者將痛苦放在所有家人身上，陰沉、毀滅、沒有愛、沒有真正的溝通，只有暴躁的脾氣和「讓我一個人靜一靜」的謬思。0 {8 l7 N3 q6 C% w) x1 ~5 Y5 U
以下步驟可助照顧者緩解壓力：
4 { d+ H* j7 a) l# F+ r公仔箱論壇1.徵求協助不要孤軍奮戰，召集家人或朋友來承擔某些責任。如果沒有人提供協助，請求他們在某些特定事務上幫忙。
. j6 k( ?% v' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.接受自己的感覺不要隱藏情緒，可以告訴患者你很挫折，但記得，說「我受夠你了！」跟說「我很愛你，但是有時我需要為自己留一點時間，」是很不同的。表達自己的想法，也可以緩解自己的罪惡感。
4 k, n [* ?# ~" I2 a8 K. ~7 G0 P4 q! [) ?3.尋求建議和支持告訴值得信任的朋友或是家人，或尋求專家的建議和治療，分享個人感受可能會有驚人療效。也可以加入支持團體，獲得情緒支持和有幫助的資訊及建議。0 S7 A& p3 Q2 q* w' ?' O. t
4.為自己保留時間不要忽略自己的需求，正確地飲食、運動和充足的休息。外出參加社交活動，做自己喜愛的事。tvb now,tvbnow,bttvb/ V( _+ T* L2 N3 p c
提醒自己，你只有一個人，只能做這麼多事。" X8 ]1 Q4 G6 P3 _
最後，也要不斷告訴自己，甬道的盡頭將有亮光。藉由適當的治療，多數憂鬱症患者都會康復。美好的日子就在不遠處。照顧你自己：十項照顧者的壓力徵候
( [2 c P3 O& \1 X: }! _; W! |照顧親人的時候，照顧自己也相當重要。阿茲海默症協會提供十項照顧者壓力的徵候，也可以用在憂鬱症病患的照顧者：
2 P9 |4 l4 |+ J' ]- H8 d5 e$ N5.39.217.77:88981.否認無法接受這個疾病。
. _3 U( }3 v1 l% ~, z( ^" Y5.39.217.77:88982.憤怒覺得自己對生病的人生氣，對不了解自己受苦的人生氣，對沒法解決這個問題的醫師生氣，甚至單純就是對這個世界生氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P8 P7 b: W6 b
3.社交畏縮取消曾帶給自己許多樂趣的活動，自我孤立。
$ \- s; P7 B9 T: r+ a! Q* {. B公仔箱論壇4.焦慮過度擔心每天或未來可能發生的事。
2 [* u0 Z1 I0 P$ P' ^3 F! \( @ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.憂鬱照顧親人的壓力讓自己有罹患憂鬱症的危險性。公仔箱論壇) Q( Y. M& S6 i2 \+ k
6.虛脫覺得太累了，好像沒有辦法再多過一天。
/ C0 n9 c3 w" \& A) K6 ]" R9 ] o7.失眠夜裡輾轉難眠，因為腦中縈繞著各式各樣讓人困擾的想法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^* d4 R- C7 F+ L/ ?4 `
8.焦躁易怒可能對他人破口大罵、或感覺像是攀爬一堵牆一樣。
6 l- ~0 M3 W. [ Qtvb now,tvbnow,bttvb9.缺乏專注力難以集中注意力做事，包括每日例行事務。
, P6 ~4 Y+ c& N5 g0 f' Y公仔箱論壇10.健康問題壓力開始讓你付出代價，不管心理或生理上。5.39.217.77:8898' t+ Q# p+ o& p& m; ^5 i
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發表於 2012-9-25 11:19 PM
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