本帖最後由 soforlee 於 2012-9-26 02:13 AM 編輯
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5 i7 P3 _' \- R' YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。陪憂鬱症患者度過憂鬱症是非常不簡單的經歷，雙方都需要耐心跟勇氣。如果你從未罹患過憂鬱症，你很難體會憂鬱症患者是如何地感覺到一文不值、無助和無望。
9 i/ f: |& U, Y, U9 u廣播人華勒斯有過數次憂鬱症發作，他在一本由安雪佛所撰《如何在他們憂鬱時生存》（HowCanYouSurviveWhenThey’reDepressed）的書序中寫道：「很難讓別人了解，深沉的憂鬱是如何讓人感受到絕望、失落、無力與陰鬱，那就像在漫長的甬道盡頭卻沒有一絲光亮。」
1 Z% E7 \3 |5 p* y1 H要能真的幫上忙，必須了解憂鬱症是一個嚴重的疾病，需要專業的關注。憂鬱症不是因為個性上的缺陷造成，也不是懶惰，也不僅是單純心情沮喪而已。憂鬱不是裝出來的，他們並不比糖尿病患或是關節炎患者容易重新從疾病中振作起來。
9 u6 m: c I+ C$ ~( _. Q9 C2 m5.39.217.77:8898如何支持# v7 K1 S1 k3 ^
3 q3 O( R. y" a( _! J4 \% N" {3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一旦了解憂鬱症不是患者自己可以控制的，你可能會較容易提供支持與照護：9 g" S* A. r2 a/ l( j3 M
■表達關切之意
' _" @0 w: l0 K! q$ m/ v明瞭憂鬱症患者的痛苦，不意味著知道他們感覺。畏縮和無法溝通是疾病的一部份，當他想說的時候，你只需傾聽，不要想把他拉出來。8 g9 ^5 Y+ e7 X) }, x/ V' \: B: |
■詢問如何幫忙
# t1 q) Y& Q1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。患者可能沒有特定的事讓你做，但是他會感覺到你的支持。
c0 E8 e8 W8 J5 H) u T' S% y: v# @公仔箱論壇■給予希望
0 @1 H. z1 L8 y( }9 w. h提醒他憂鬱症可以治療，並且有可能變好，只是需要時間讓治療發揮效用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y: A) t5 O4 M3 u2 ?4 f1 h
■增強正向思考
- ~& ^" I9 k j( L5 V/ \憂鬱症患者通常覺得自己一文不值，且專注在過錯和缺點上。提醒他有的優點，以及他對你的意義何其重大。
6 P9 |, J- x* Q+ e1 {■保持幽默感TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j! }8 Q; M; y8 o* M! p
有時你也會感到挫折、生氣，但試著不要在憂鬱症患者面前吐露，或將氣發在他們身上。可能的話，利用幽默稀釋壓力，讓氣氛明朗，但別拿親人的缺憾開玩笑。
# C# j0 |9 b5 Q3 p9 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■鼓勵健康行為和活動tvb now,tvbnow,bttvb, X+ e7 ^" Z) X% F; m, `
邀請他參加你的活動，如拜訪家人或雙方的朋友，但不要勉強，也不要期望太高或太快。患者拒絕面對事實怎麼辦？公仔箱論壇7 y# y+ _3 j7 Y6 j, r
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有時候要非常努力才能使憂鬱症患者相信他生病了，需要專家協助。溫和地解釋什麼是你在意的，不要問他「你憂鬱嗎？」或是說「我認為你是憂鬱症」。不要批評，只要描述你所看見的，他的行為和情緒變化，然後詢問是否發生了什麼事，以及為什麼他看起來這麼低落。
6 g9 I" n7 j) z/ b6 [" E! j公仔箱論壇在說服患者尋求協助之前，可能需要試很多次，但是請繼續努力。因為這不僅表現支持，也可以提供你的觀察給醫師，對診斷有幫助。! p' K9 o+ l. X6 {+ Y1 r! N
在治療期間，可能必須幫忙提醒吃藥，以確定藥物有被正確地服用。如果看見進步的徵候（你可能是最早注意到的人），與患者分享你的觀察以提供鼓勵與希望。如果超過藥物作用所需的時間，卻沒有察覺進步的徵候，建議再看一次醫師，也許再尋求其他專家的意見。tvb now,tvbnow,bttvb) Z+ Q0 ^$ @3 l0 S
也許有許多人都關心憂鬱症患者，但付出最多的是那一兩位真正的照顧者。0 j. R: e* L6 U& C& s& p
因為憂鬱症患者可能會封閉自己，失去樂趣，且不願意溝通。他們可能會將你的動作或關切，當做是干擾或是無意義的。+ E$ _6 e% @1 u0 i0 r* N" @. S
華勒斯描述他憂鬱，當時妻子瑪麗所經歷的：對任何親近我的人而言，我都是個令人不愉快的同伴，尤其是對瑪麗，她需要忍受我不曾緩解的陰鬱和暴躁脾氣……。沒有適切的方式可以形容那種痛苦，憂鬱症患者將痛苦放在所有家人身上，陰沉、毀滅、沒有愛、沒有真正的溝通，只有暴躁的脾氣和「讓我一個人靜一靜」的謬思。8 j! R4 k; S3 ^. i4 G0 K+ Q
以下步驟可助照顧者緩解壓力：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }" { J& h9 O: a
1.徵求協助不要孤軍奮戰，召集家人或朋友來承擔某些責任。如果沒有人提供協助，請求他們在某些特定事務上幫忙。$ n6 }( S% ^! U* g+ X
2.接受自己的感覺不要隱藏情緒，可以告訴患者你很挫折，但記得，說「我受夠你了！」跟說「我很愛你，但是有時我需要為自己留一點時間，」是很不同的。表達自己的想法，也可以緩解自己的罪惡感。5.39.217.77:8898. Y0 H2 G; S/ S6 Z+ o7 i: j! L1 s
3.尋求建議和支持告訴值得信任的朋友或是家人，或尋求專家的建議和治療，分享個人感受可能會有驚人療效。也可以加入支持團體，獲得情緒支持和有幫助的資訊及建議。5.39.217.77:88980 s4 @2 o7 D( O
4.為自己保留時間不要忽略自己的需求，正確地飲食、運動和充足的休息。外出參加社交活動，做自己喜愛的事。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q3 l. [2 ^6 ]& l0 j
提醒自己，你只有一個人，只能做這麼多事。
* D1 @) } K- L1 S- a, q公仔箱論壇最後，也要不斷告訴自己，甬道的盡頭將有亮光。藉由適當的治療，多數憂鬱症患者都會康復。美好的日子就在不遠處。照顧你自己：十項照顧者的壓力徵候5.39.217.77:8898) j5 a. P! I, _3 ^8 j( f2 I+ S
照顧親人的時候，照顧自己也相當重要。阿茲海默症協會提供十項照顧者壓力的徵候，也可以用在憂鬱症病患的照顧者：
2 z6 \3 d7 F% u N) L+ mtvb now,tvbnow,bttvb1.否認無法接受這個疾病。' q; j" F C7 E' Z6 s% D, f* \
2.憤怒覺得自己對生病的人生氣，對不了解自己受苦的人生氣，對沒法解決這個問題的醫師生氣，甚至單純就是對這個世界生氣。5.39.217.77:8898! J, G) F% ~( Y2 M8 L( _! {6 `
3.社交畏縮取消曾帶給自己許多樂趣的活動，自我孤立。tvb now,tvbnow,bttvb; G) w8 _/ ] a$ j2 {
4.焦慮過度擔心每天或未來可能發生的事。
& ~5 L( U* S8 W6 J5.39.217.77:88985.憂鬱照顧親人的壓力讓自己有罹患憂鬱症的危險性。
) ]( Z4 p2 @* @8 M6.虛脫覺得太累了，好像沒有辦法再多過一天。
3 n2 O1 ]% I- M$ [公仔箱論壇7.失眠夜裡輾轉難眠，因為腦中縈繞著各式各樣讓人困擾的想法。tvb now,tvbnow,bttvb- L# v$ Y! u* x4 F
8.焦躁易怒可能對他人破口大罵、或感覺像是攀爬一堵牆一樣。
: |. i' d: }0 C; n+ k* H9.缺乏專注力難以集中注意力做事，包括每日例行事務。5.39.217.77:8898. G( r8 W1 I/ c% C' G$ w
10.健康問題壓力開始讓你付出代價，不管心理或生理上。公仔箱論壇/ \ Z( h# o1 |3 b
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發表於 2012-9-25 11:19 PM
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