作者：早安健康 物理治療師蔡永裕主任
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拇趾外翻讓人走一步痛一步，藝人邵庭、徐若瑄都曾因長期受拇趾外翻困擾，不惜住院動刀，只求走路不再「步步椎心」。原來改善拇趾外翻除了開刀以外還有轉機！
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3 b; F4 S5 d3 V2 ?) h$ |拇趾外翻的原因？拇趾外翻為何好發於女性？ , [2 l5 k+ m |* Y
蔡永裕主任說，拇趾外翻大多數因為遺傳因素導致，至於常穿著高跟鞋或楦頭較窄的鞋子只是加速拇指變形的因素之一。而因為女性的足部結構較鬆散，所以在女性較常發生拇指外翻等情形。
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拇趾外翻如何挑選護具
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拇趾外翻不當方式 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C1 q& q4 d. h( l: G* g
使用趾尖墊：趾尖墊會導致一二趾間距變大，使外翻更嚴重。5.39.217.77:88989 `* V( R, F% ~# O& }7 Y' R
使用拇趾套：拇趾套無法長時間將外翻的拇指拉回原位。5.39.217.77:8898% t5 i$ q! t8 h( g8 k
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拇趾外翻正確舒緩方式 $ U$ Y5 h7 j7 C- ?6 _& b
由於拇指外翻好發於功能性扁平足的女性身上，所以使用抗旋前鞋墊來墊高後足部，以減輕功能性扁平足的現象，進而舒緩拇趾外翻的不適。& J9 p& M1 `7 ~. w) w1 Y. ^
( C; \0 p$ p9 N3 ]公仔箱論壇拇趾外翻要開刀治療嗎？
0 E0 K& P$ l) o7 M# T' ~) PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當拇指的外翻角度大於40度時，會建議開刀治療；外翻角度小於40度時，則可利用足部輔具，如抗旋前鞋墊，或是多做足部復健運動，來減輕拇趾外翻的疼痛。
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8 l1 Z6 k6 u& D+ e$ o) E5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y1 F$ N3 e/ Q! f3 S' z I+ D
日本專家指出，其實拇趾外翻，可以透過改變走路方式漸漸改善！
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% C+ B, f4 c. m$ U4 z公仔箱論壇日本整骨院「拇趾外翻研究所」代表古屋達司表示，從開業至今25年，收治的拇趾外翻患者逾4千位，觀察發現多半因為走路方式不對，不少人走路發出聲響，是因為整隻腳踩到地面，腳底直接承受所有的衝擊，容易讓作為重量支點的拇趾根部受到過大的負荷，傷害拇趾根部的骨頭、骨膜、神經、微血管，造成疼痛，久而久之容易演變成發拇趾外翻。 & R, K* R$ q" d0 B9 H7 w1 x+ U
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古屋達司認為應改變走路方式，並為此設計一個步行動作「搖籃式步行」，透過平滑、順暢地移動重心，就能降低拇趾根部的負荷，他說，習慣這樣走路可以改善拇趾外翻造成的疼痛，還可望讓衰弱的腳趾肌肉逐漸強化，有助改善拇趾外翻。
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\5 M1 g/ h) y+ K- {5.39.217.77:8898改善拇趾外翻動作：搖籃式步行* T* Y5 l8 b, w7 X) G0 F/ A+ O
做法 tvb now,tvbnow,bttvb4 V% j {8 L, M4 \- o5 f% E) e2 z+ D
上半身不要太靠後，讓重心稍微靠前，踏步先從腳跟處地。tvb now,tvbnow,bttvb& M$ F+ B2 `4 D' [8 W
踏地時注意不要讓腳跟撞擊地面，要慢慢地把身體重心漸漸移向前方，讓重心從腳跟轉移到腳底。
& D8 l% S0 G; F5.39.217.77:8898最後把重心平順地轉移到腳趾上，但腳趾離開地面時不要出力。公仔箱論壇1 Q4 `* X8 u1 q, r0 Q
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' ?# R# x9 Q' u1 N: |4 \0 X! A公仔箱論壇※訣竅在於把腳底當成搖籃，滑順地移動，重心從「腳跟→腳底→腳趾」這樣移動。
+ p. B* f6 _! l* q- S6 }8 Rtvb now,tvbnow,bttvb古屋達司建議患者在決定開刀前，不妨試著做做看，同時也建議先向專業醫師諮詢。 |
發表於 2019-1-7 11:23 AM
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