作者：早安健康 物理治療師蔡永裕主任! W: @$ J) V$ B( W2 q1 J4 t; G. t1 [
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拇趾外翻讓人走一步痛一步，藝人邵庭、徐若瑄都曾因長期受拇趾外翻困擾，不惜住院動刀，只求走路不再「步步椎心」。原來改善拇趾外翻除了開刀以外還有轉機！
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拇趾外翻的原因？拇趾外翻為何好發於女性？ 5.39.217.77:88980 P8 T% ~9 F$ r4 S- }$ }
蔡永裕主任說，拇趾外翻大多數因為遺傳因素導致，至於常穿著高跟鞋或楦頭較窄的鞋子只是加速拇指變形的因素之一。而因為女性的足部結構較鬆散，所以在女性較常發生拇指外翻等情形。
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拇趾外翻如何挑選護具
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7 D) R _+ i# m. ] Y" J公仔箱論壇拇趾外翻不當方式 7 `4 R, L/ O( Q' N
使用趾尖墊：趾尖墊會導致一二趾間距變大，使外翻更嚴重。
. P7 y9 T" L- T+ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使用拇趾套：拇趾套無法長時間將外翻的拇指拉回原位。5.39.217.77:8898: u& e$ P3 k$ j# {# d# e
9 U. f8 z& S" ~- \8 R( J公仔箱論壇拇趾外翻正確舒緩方式
( X; |& i; y5 N% v8 [+ N由於拇指外翻好發於功能性扁平足的女性身上，所以使用抗旋前鞋墊來墊高後足部，以減輕功能性扁平足的現象，進而舒緩拇趾外翻的不適。
+ b" \: T+ ]8 a% R) o- M9 F" F, NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88986 J6 N+ I. G% q) z, `' z
拇趾外翻要開刀治療嗎？ tvb now,tvbnow,bttvb4 O$ s4 E5 i, p* D8 v
當拇指的外翻角度大於40度時，會建議開刀治療；外翻角度小於40度時，則可利用足部輔具，如抗旋前鞋墊，或是多做足部復健運動，來減輕拇趾外翻的疼痛。
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. U; P n, V; i6 M4 _tvb now,tvbnow,bttvb日本專家指出，其實拇趾外翻，可以透過改變走路方式漸漸改善！ 6 ^& r: s8 S6 o. h& `4 U5 A
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日本整骨院「拇趾外翻研究所」代表古屋達司表示，從開業至今25年，收治的拇趾外翻患者逾4千位，觀察發現多半因為走路方式不對，不少人走路發出聲響，是因為整隻腳踩到地面，腳底直接承受所有的衝擊，容易讓作為重量支點的拇趾根部受到過大的負荷，傷害拇趾根部的骨頭、骨膜、神經、微血管，造成疼痛，久而久之容易演變成發拇趾外翻。
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, t) D/ i1 }' a3 n, ?古屋達司認為應改變走路方式，並為此設計一個步行動作「搖籃式步行」，透過平滑、順暢地移動重心，就能降低拇趾根部的負荷，他說，習慣這樣走路可以改善拇趾外翻造成的疼痛，還可望讓衰弱的腳趾肌肉逐漸強化，有助改善拇趾外翻。 5.39.217.77:8898" S4 e0 g: ~( c+ B
; v- W8 Y E( ^2 t: jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善拇趾外翻動作：搖籃式步行
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$ b4 G" b9 R* w/ E1 ?* w公仔箱論壇上半身不要太靠後，讓重心稍微靠前，踏步先從腳跟處地。
( i5 v+ L& G: B/ z& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。踏地時注意不要讓腳跟撞擊地面，要慢慢地把身體重心漸漸移向前方，讓重心從腳跟轉移到腳底。
[3 a% `) s6 {7 Y+ s) T5.39.217.77:8898最後把重心平順地轉移到腳趾上，但腳趾離開地面時不要出力。
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※訣竅在於把腳底當成搖籃，滑順地移動，重心從「腳跟→腳底→腳趾」這樣移動。
2 r, ~% K; y- V1 stvb now,tvbnow,bttvb古屋達司建議患者在決定開刀前，不妨試著做做看，同時也建議先向專業醫師諮詢。 |
發表於 2019-1-7 11:23 AM
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