早安健康／黃雅芬
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過了中年後，健檢報告一攤開，常常可以看到膽固醇及三酸甘油脂是紅字，膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。它是一種文明病，飲食生活習慣不當，多吃少動，高血脂症容易提早報到，危害健康。
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高血脂盛行率：五個人當中就有一個人有高血脂！ Z* \& D& v( \. j1 H3 t
在台灣，18歲以上的高血脂盛行率為20.4%，也就是說，五個人當中就有一個人有高血脂！
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; i$ I6 D4 Z6 b/ [8 q' l8 `7 ?" HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血脂分為膽固醇及三酸甘油脂
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# }+ x5 ~: P j1 ~6 J5.39.217.77:8898血液裡的脂肪主要有二種，膽固醇及三酸甘油脂，膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，和協助製造荷爾蒙的原料之一，三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以，膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好，維持正常量才是好的。
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8 G! N& h+ \+ X* b8 F3 ftvb now,tvbnow,bttvb膽固醇也有分好壞
8 i8 y( P+ x3 J$ n% {" t; M- rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88982 I! x6 H- Y! g% f' h$ X
並不是所有膽固醇都是壞的： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B# G) P( J( P. u; a: n- z
低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)，會在血管裡沉積形成脂肪塊，被稱為壞的膽固醇。
% ?' o3 a& K9 @高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 像是血管的清道夫，可將血液中過多的膽固醇移除，搬離血管壁，帶到肝臟代謝，因此，稱為好的膽固醇。
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1 H5 h- m6 q) K$ s( u( X) e# \8 h `高血脂定義8 Z4 \9 w# H7 F
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" z+ D& L; Q; i) g膽固醇或三酸甘油脂過高公仔箱論壇# L, U* f1 M( { y
當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。5 u8 ~ S! G. p
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, [6 _# T% L+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。好膽固醇過少或壞膽固醇過高
& z- T* h6 T9 n- ]5.39.217.77:8898高血脂的定義並非單一，而是：「好的膽固醇過少或是壞的膽固醇過高，稱為高血脂。」5.39.217.77:8898" d6 z8 q |" U
3 T* t4 o' q# n ~/ y; MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血脂會遺傳？高血脂先天遺傳及後天因素 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @* h& l& e8 b' H ]3 a- H5 u0 M
( H. [, I# g; \& Q5 W造成高血脂症的原因可分為先天性遺傳體質及後天性因素。 : I6 B$ L: ~7 ^
先天性：即遺傳體質。
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甲狀腺功能低下、糖尿病及腎病症候群疾病等。% W2 s( Z3 E, T! {
飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、多吃少動者、體重過重者。
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高血脂併發症有哪些？ 1 D7 g0 j0 K7 \5 {
, a+ b, X4 l$ }' x$ y, u, \tvb now,tvbnow,bttvb高血脂易造成動脈硬化症及心臟血管疾病，如：
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% d. e: ]4 ~- u& E心絞痛! `% u1 A$ o0 H* D
心肌梗塞
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四肢末稍壞死等併發症。
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9 H3 K, y! v# z" K F▼圖／高血脂容易併發心血管疾病。tvb now,tvbnow,bttvb- `1 R& G! K: z! C
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4 I6 a7 s; a7 c4 U預防高血脂與降血脂方法 公仔箱論壇2 J6 A( q/ d/ X' g4 X
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降血脂飲食：
8 l+ X; \& S9 J) ^# v" }" ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。控制油脂攝取量，選用單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。
5 v/ q8 ]7 M% @+ V4 v5.39.217.77:8898烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。
# a6 s: q5 T: y9 \牛、羊、豬肉等去肥油，雞、鴨等家禽類去皮。
) r! \/ N3 G! E; ]& r1 j' u$ X' lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每星期可選擇吃魚二-三次，減少其它肉類的攝取。
7 `* k S3 c" ~' G6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多攝取蔬果及全穀類食物。4 i) b; }: O# m3 ]$ \, b5 g
調整生活型態：控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。 |
發表於 2019-1-3 09:25 AM
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發表於 2019-1-15 09:02 PM
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