早安健康／黃雅芬5.39.217.77:8898+ q, C# b5 _1 Y4 v& A# P' }( b7 h! w1 A
$ ~% \6 n& u% @& z+ q過了中年後，健檢報告一攤開，常常可以看到膽固醇及三酸甘油脂是紅字，膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。它是一種文明病，飲食生活習慣不當，多吃少動，高血脂症容易提早報到，危害健康。
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高血脂盛行率：五個人當中就有一個人有高血脂！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x1 P* G k1 ^2 n7 L8 `
在台灣，18歲以上的高血脂盛行率為20.4%，也就是說，五個人當中就有一個人有高血脂！ tvb now,tvbnow,bttvb1 J# a' x- m* J, K: ]
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高血脂分為膽固醇及三酸甘油脂 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y9 A1 k: V/ P/ a9 _/ B- Y
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血液裡的脂肪主要有二種，膽固醇及三酸甘油脂，膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，和協助製造荷爾蒙的原料之一，三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以，膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好，維持正常量才是好的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V5 O5 q) { m( X( {/ H" Q0 c/ Y
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膽固醇也有分好壞
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並不是所有膽固醇都是壞的：
6 s: v* S: N V* h# I: A5.39.217.77:8898低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)，會在血管裡沉積形成脂肪塊，被稱為壞的膽固醇。) m5 v: z0 }; O2 P& ~9 [/ @% J9 z$ d
高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 像是血管的清道夫，可將血液中過多的膽固醇移除，搬離血管壁，帶到肝臟代謝，因此，稱為好的膽固醇。1 k/ m! y, K( u, B2 J1 C
4 `+ ~% S K7 i- K& X高血脂定義
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膽固醇或三酸甘油脂過高
1 }$ Z, L4 @7 @當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。
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& o0 N4 ?& `5 X; z, ^好膽固醇過少或壞膽固醇過高公仔箱論壇# h( G+ `& y4 a# Q, T+ J
高血脂的定義並非單一，而是：「好的膽固醇過少或是壞的膽固醇過高，稱為高血脂。」; p( w, u2 w" w0 s
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高血脂會遺傳？高血脂先天遺傳及後天因素
2 D; X d9 R1 k5 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `: L. A3 D( h) `# u3 f& c9 T
造成高血脂症的原因可分為先天性遺傳體質及後天性因素。 0 O" ^7 Y: u5 E: _2 Y4 l) L5 s$ U6 I% i
先天性：即遺傳體質。; F1 [/ c/ O" j Q7 ^5 k1 x( w
後天性：
3 n1 N0 e$ F# u" F, s. otvb now,tvbnow,bttvb甲狀腺功能低下、糖尿病及腎病症候群疾病等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f! l {9 g8 ~/ o# b
飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、多吃少動者、體重過重者。
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高血脂併發症有哪些？
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高血脂易造成動脈硬化症及心臟血管疾病，如：
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3 J' C9 ~) T" Z5 w! \+ i8 [心肌梗塞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \' Q& d; g* ]3 g( a; T
動脈瘤
& K {/ d' r1 `! k公仔箱論壇四肢末稍壞死等併發症。2 C8 D: H _& r0 x/ i$ P4 H
* K) y2 F! A( }% }& t* _tvb now,tvbnow,bttvb▼圖／高血脂容易併發心血管疾病。tvb now,tvbnow,bttvb# h0 D0 [1 D' I* Y: U: b F
1 b9 l6 U( e7 s1 _# Y2 [tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898 F. {+ c" F, `. _8 B7 }9 ^* V& Q
預防高血脂與降血脂方法
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降血脂飲食： 0 O0 F9 v8 }+ E8 ]! w2 |& m `
控制油脂攝取量，選用單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。- `3 f* X6 f" U
烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。
9 d# ]( S7 `9 h5 r* C1 [公仔箱論壇牛、羊、豬肉等去肥油，雞、鴨等家禽類去皮。
& V8 {+ S% u8 I1 c公仔箱論壇每星期可選擇吃魚二-三次，減少其它肉類的攝取。tvb now,tvbnow,bttvb/ Q2 U+ i6 R) Q% |4 [1 C) n
多攝取蔬果及全穀類食物。
3 y5 `+ G: A6 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調整生活型態：控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。 |
發表於 2019-1-3 09:25 AM
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發表於 2019-1-15 09:02 PM
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