在夏天，醒胃提神的咕嚕汁最受歡迎，這次用魚柳來作主料，增加健康氣息。公仔箱論壇) M$ V4 ?! X D$ o; y
公仔箱論壇" X- y. r& n; }4 B7 ?6 o; N* {
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z! p6 P8 s3 e# G
" U" U$ Z. P2 m* d5 n. B0 h5 e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T( V7 x& b" N' k$ i
* `2 x; U3 A6 N: r7 u+ ]
2 D+ h* V& N0 ?* i+ Jtvb now,tvbnow,bttvb材料
5 @8 u2 p) f% q% M+ Q4 j2 g魚柳 1磅' w0 j9 x7 c& @ M
5.39.217.77:8898; `( I+ A; [$ \& Y3 V6 n
青椒 1個( P5 w' P" [- P6 L
8 v- ], J; `2 o9 I公仔箱論壇菠蘿 2片
1 h9 j* P, [% U" D% A- M5.39.217.77:8898
5 N# P/ P/ U8 {0 X" ~蔥 1棵
9 p5 S" O5 s) p7 A4 Qtvb now,tvbnow,bttvb
) p* h! `2 X2 ]9 R0 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜頭 2粒tvb now,tvbnow,bttvb+ T- }- G6 l. S* O
7 R1 ~% f, I) @, h5 W# C全能脆漿 4湯匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O- T- e- a1 [5 L
1 ~1 h/ R7 ~2 T. B6 D公仔箱論壇麵包糠 1/2杯
: p) M- N1 H6 S; a5.39.217.77:8898
B" E( i G* t" O I' h+ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i, n1 I4 X5 H+ [1 f
tvb now,tvbnow,bttvb( f; Y* g& P `6 b( G) ?
調味料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a. r1 R- ^8 H) z O: f+ ~& u, l
鹽 1茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h/ F6 @7 `7 o) `8 P: T: m4 ~
5 Q7 u: y. T& Z. Ztvb now,tvbnow,bttvb咕嚕醬 3湯匙
7 k0 P7 @* C; M& V& c3 v
4 O/ v5 ~2 D8 n5 I* B* z. ]5.39.217.77:8898茄汁 2湯匙
" t' J( G8 L# K8 z. ^: C. a# @
* `8 ?3 {0 U. p8 w' y4 a& ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生粉 1茶匙tvb now,tvbnow,bttvb2 b8 y) G" c! [4 p" M
- P3 O- Z' m9 K; Q0 c8 Z$ V: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 Z& j2 A: t8 ]# E7 Z: v
% N; D- u) p; g0 @做法
9 a/ O& x2 H, d' I$ |$ K4 {公仔箱論壇1. 魚柳洗淨瀝乾，加鹽、胡椒粉少許調味，切成 1 吋 x 2 吋的細塊。青椒洗淨切塊，菠蘿切片，葱洗淨切段，蒜頭剁茸。
) [" Y# U1 s# }: wtvb now,tvbnow,bttvb$ ?4 P% f2 G4 P8 Y; F
2. 將 4 湯匙全能脆漿加 2 湯匙水拌勻，魚柳蘸上全能脆漿後，再上麵包糠。
, \% I) L& G* e0 o; k$ f# pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X3 i0 N3 C9 @ `% H
3. 燒熱一鍋油，用中火將魚柳炸至淡金黃色，盛起。鍋中留少許油，爆香蒜茸，加青椒、菠蘿、咕嚕醬、茄汁和魚柳炒勻。用生粉 1 茶匙加 2 茶匙水拌成芡汁，埋芡後再放葱段，完成。
7 e- Y k& ` J$ x' M" a: Y' _tvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2009-9-17 12:09 AM
| 