接受以下建议，即可轻松消除乳房不适。公仔箱論壇$ ~# M( f6 k, @
一、改变饮食习惯公仔箱論壇* [4 ?( O. v- \' W
采用低脂高纤的饮食，食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G1 w( U) W7 F
二、经常按摩乳房5.39.217.77:8898. ^/ z6 m2 z) Q# J
轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。6 Y+ k: i6 h; ?1 ]
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) _, E- u; |: o9 \5 C! ftvb now,tvbnow,bttvb 三、穿稳固的胸罩
# @7 C# I" v9 `$ U3 x5 [9 s 胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。
* p ^ j" t$ E3 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 四、避免利尿剂
/ w, ^* P' r1 K9 Q( g8 p5.39.217.77:8898 利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。9 n7 d* B7 E3 O; R; K" |1 x" M1 B
五、不吃咸辣香肠
% V. W, [8 n, p R0 j3 itvb now,tvbnow,bttvb 高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。
0 h; Q* M# u9 p, w* }) I( nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇( U4 D. F8 m" d9 v, w0 j
4 [ C& z" h B9 B( t- W$ Btvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x# V$ O) i2 D+ y5 Y% W* d" S
六、试用热敷
0 ?! y4 g. L! e- F* S, BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。公仔箱論壇; s( R$ l; j0 F
七、防止肥胖
. v( A: ~, J: ~& W ?公仔箱論壇 对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。公仔箱論壇1 N0 h0 E! w j1 Y+ ? m2 Q
八、用蓖麻油敷胸
: ]) g+ C) y1 _. u. G 蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。
) \: }- {3 s1 n0 D. H ?; _ 九、摄取维生
, S; ?1 @3 i$ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸（来自食物）转化为Y－亚麻油酸（GIA）的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，进而抑制催乳激素的产生。
1 ~7 X7 Z q" A! m( k 十、远离咖啡公仔箱論壇6 y9 n- v2 N0 |/ s/ U& ]! W
咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。* x7 Y: z0 X" R; ^& Z8 C+ l
十一、切忌滥用药
4 f; ~* C8 ~8 B+ {5.39.217.77:8898 有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。 |
發表於 2008-2-3 05:44 PM
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