接受以下建议，即可轻松消除乳房不适。
/ h1 m* ~: e- R4 otvb now,tvbnow,bttvb 一、改变饮食习惯
6 v' J. Z0 f P7 Y% Y6 F: w5.39.217.77:8898 采用低脂高纤的饮食，食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。2 q2 s1 f) B9 m- x
二、经常按摩乳房TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T I' U6 J7 v% ?9 M
轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ~6 [' ~0 D7 v3 ~% a: v* j, c
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三、穿稳固的胸罩
, J1 k9 w: _' M1 o 胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。公仔箱論壇1 I$ M- [- Z9 x: S! j
四、避免利尿剂
2 L: t% U+ Q* X2 ]% J公仔箱論壇 利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。5.39.217.77:8898$ ]5 d; i, g P* e' e
五、不吃咸辣香肠! O1 Z- f: N1 t; |
高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。 tvb now,tvbnow,bttvb6 j# g J- l$ B: G8 O/ g% e2 ~
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9 G. F7 U- o* W& T* Y" i* ntvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y$ ^& t/ Z( A0 j9 Z
六、试用热敷公仔箱論壇! p C9 X/ i6 S' B
热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。tvb now,tvbnow,bttvb- F1 H' y6 C! w
七、防止肥胖公仔箱論壇 |1 ^; I @7 ~6 t4 N8 F' Z8 `
对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。
& B9 Q& J4 ?. X7 P4 g5.39.217.77:8898 八、用蓖麻油敷胸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O1 E" x% ]4 G( M- o) y+ q+ N
蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。: R% C/ M3 P1 I3 k
九、摄取维生' Q0 O p( w- U( R+ P
饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸（来自食物）转化为Y－亚麻油酸（GIA）的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，进而抑制催乳激素的产生。5.39.217.77:88982 z- g2 g! `1 i% M3 t3 T2 ?6 e: x
十、远离咖啡
7 v2 j2 y% d4 @5.39.217.77:8898 咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。tvb now,tvbnow,bttvb2 h. @; Y0 {3 w
十一、切忌滥用药
' |# A) [3 ^, T# J: N1 d 有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。 |
發表於 2008-2-3 05:44 PM
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