血糖控制是糖尿病患者每天的功課，但如何自律的確是很大挑戰，康泰醫療教育基金會的「控糖妙招12生效」，是由病友經驗歸納出來可行、實用而有效的控糖撇步。 公仔箱論壇5 B# E; ^, l( @9 k6 f8 H
12招分別是～TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u/ ]* g5 D T4 e
2 G A1 Z) V& _* n& U- N" ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第1招知己知彼法：勤測血糖、自我警惕。
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8 E+ z% }* z, \; z* p$ n: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第2招遠離陷阱法：看電視時遠離有桌子能放食物的地方、少買少吃、不碰零食要以免一口接一口。5.39.217.77:8898/ v7 e4 U. A" [$ @2 ~
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第3招規律運動法：早起運動、飯後散步血糖立刻降。9 J% R8 o2 v' o" ~
7 ^9 I8 J5 T- \& `5.39.217.77:8898第4招克服健忘法：把每天要吃的藥放在餐桌旁、外食時把藥跟環保筷子放在一起。 [: L- p# U* M, V+ |% d" X
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第5招定時定量法：定時用餐，以免餓太久又吃太多。. e1 W7 W: D. P$ G
. b: V9 T* z: |/ P8 \5.39.217.77:8898第6招化簡為繁法：用比較麻煩的方法吃東西以減緩進食速度與食量（如吃玉米買整根用啃的、不要直接吃玉米粒。tvb now,tvbnow,bttvb5 z0 Q! o6 Z% u
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第7招彼此激勵法：與其他糖友相約運動、一起討論控制血糖方法與經驗。
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2 |/ d% O1 O2 g第8招吃菜配飯法：多吃蔬菜少吃飯，健康又營養。
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第9招量少樣多法：感覺什麼都能吃一點、份量不超過。& ^* D4 E8 m: R7 o1 _
% z) e. t) b6 w9 r第10招親情感動法：糖友們假如貪嘴時，想想萬一截肢上下樓梯得要老公背、萬一中風無法自理老伴好可憐。
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第11招先後有序法：先喝湯再吃飯或先吃菜再吃飯，都可以避免吃飯吃過量。tvb now,tvbnow,bttvb7 k+ F3 d: s4 O
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第12招找好藉口法：聚會或應酬餐點大多不適合糖友，改喝茶聊天、或只參加非正餐時間的「續攤」。 |
發表於 2007-9-19 12:13 AM
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