血糖控制是糖尿病患者每天的功課，但如何自律的確是很大挑戰，康泰醫療教育基金會的「控糖妙招12生效」，是由病友經驗歸納出來可行、實用而有效的控糖撇步。 " ^4 A" a% l' a, {9 x. S
12招分別是～5.39.217.77:8898: m& C. M# J( p- u' I
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第1招知己知彼法：勤測血糖、自我警惕。tvb now,tvbnow,bttvb/ V4 J1 |0 Q' G2 @/ ?+ Y
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第2招遠離陷阱法：看電視時遠離有桌子能放食物的地方、少買少吃、不碰零食要以免一口接一口。. C9 x7 f2 ~3 p4 f0 h" W
" v& w# `( q3 M7 H( ]3 |第3招規律運動法：早起運動、飯後散步血糖立刻降。5.39.217.77:88985 Y6 `5 s% g. h& l' d4 F
( U4 S c' f% \. h" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第4招克服健忘法：把每天要吃的藥放在餐桌旁、外食時把藥跟環保筷子放在一起。7 W& F0 t' V S1 Y( C
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第5招定時定量法：定時用餐，以免餓太久又吃太多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c$ l, a; i2 `$ V8 L- Q
5 d Z& x! j$ N& C" m公仔箱論壇第6招化簡為繁法：用比較麻煩的方法吃東西以減緩進食速度與食量（如吃玉米買整根用啃的、不要直接吃玉米粒。tvb now,tvbnow,bttvb4 R5 `, b9 {5 C
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第7招彼此激勵法：與其他糖友相約運動、一起討論控制血糖方法與經驗。
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( g1 a' X( Y+ E/ I5 ~tvb now,tvbnow,bttvb第8招吃菜配飯法：多吃蔬菜少吃飯，健康又營養。
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1 b% `) \0 f0 e& ~! m; wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第9招量少樣多法：感覺什麼都能吃一點、份量不超過。
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v( v; N$ ?+ s2 D% J4 }公仔箱論壇第10招親情感動法：糖友們假如貪嘴時，想想萬一截肢上下樓梯得要老公背、萬一中風無法自理老伴好可憐。& d. V7 `7 c0 t8 `) T# z \
4 X+ s$ P9 W" f( l8 j第11招先後有序法：先喝湯再吃飯或先吃菜再吃飯，都可以避免吃飯吃過量。6 W/ B4 X5 _- @4 a( M7 @% f4 `
; o2 r0 h) Z7 C第12招找好藉口法：聚會或應酬餐點大多不適合糖友，改喝茶聊天、或只參加非正餐時間的「續攤」。 |
發表於 2007-9-19 12:13 AM
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