缺不缺營養，這是很多人關心卻不容易判斷的問題，其實，身體會有意無意向我們發出種種營養缺乏的信號，提醒我們迅速找出應對之策。
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-信號：頭髮乾燥、變細、易斷、脫髮
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可能缺乏的營養：蛋白質、能量、必需脂肪酸、微量元素鋅。 tvb now,tvbnow,bttvb8 K2 }3 h. m( T
) T9 r( x. r% E4 ?8 K" Ttvb now,tvbnow,bttvb 營養對策：每日保證主食的攝入，以最為經濟的手段為機體提供足夠的能量。每日保證3兩瘦肉、1個雞蛋、250毫升牛奶，以補充優質蛋白質，同時可增加必需脂肪酸攝入。每週攝入2～3次海魚，並可多吃些牡蠣，以增加微量元素鋅。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g# ~) N; f" @ O9 `
$ ]( c" W y! d% d9 d H6 X -信號：夜晚視力降低 5.39.217.77:8898" l" [0 U3 U8 z( o
7 t& K% X4 s! ~" K0 X2 x9 @ 可能缺乏的營養：維生素A。如果不及時糾正，可能進一步發展為夜盲症，並出現角膜乾燥、潰瘍等。
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營養對策：增加胡蘿蔔和豬肝等食物的攝入。兩者分別以植物和動物的形式提供維生素A，後者吸收效率更高。應注意的是，維生素A是溶解於油脂而不溶解於水的維生素，因此用植物油烹炒胡蘿蔔比生吃胡蘿蔔，維生素A的吸收效率可大為提高。 公仔箱論壇 [! E/ l5 l+ z$ d( r
3 a. [3 b5 U. R. X& @- q' N9 r8 @8 H -信號：舌炎、舌裂、舌水腫
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O7 T* L: _2 J% r3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 可能缺乏的營養：B族維生素。
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1 o1 V1 n7 ^; @$ f5 ? 營養對策：洗米、蒸飯等可造成B族維生素的大量丟失。長期進食精細米面、長期吃素食，同時又沒有其他的補充，很容易造成B族維生素的缺失。為此，應做到主食粗細搭配、葷素搭配。如果有吃素的習慣，每日應補充一定量的復合維生素B族藥物製劑。
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; I8 W l4 C/ b3 D5.39.217.77:8898 缺不缺營養，這是很多人關心卻不容易判斷的問題，其實，身體會有意無意向我們發出種種營養缺乏的信號，提醒我們迅速找出應對之策.
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2 p" o5 L% Z. g( {& G公仔箱論壇 -信號：頭髮乾燥、變細、易斷、脫髮 公仔箱論壇, _' u2 T/ e% ~% a$ b/ u
/ v5 f2 l$ p6 W, w/ ?" n1 W5.39.217.77:8898 可能缺乏的營養：蛋白質、能量、必需脂肪酸、微量元素鋅。 5.39.217.77:88984 Z0 y2 F% B$ G0 @
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營養對策：每日保證主食的攝入，以最為經濟的手段為機體提供足夠的能量。每日保證3兩瘦肉、1個雞蛋、250毫升牛奶，以補充優質蛋白質，同時可增加必需脂肪酸攝入。每週攝入2～3次海魚，並可多吃些牡蠣，以增加微量元素鋅。
1 W4 @$ E* F1 H. l4 b5.39.217.77:88985.39.217.77:8898" `6 P' r- N3 Y' |/ @9 H- I
-信號：夜晚視力降低 公仔箱論壇3 o" H- l, K# F+ v) ^0 I7 V, q3 ?
# `) ^1 k9 D$ \* B) O& J$ d2 g5.39.217.77:8898 可能缺乏的營養：維生素A。如果不及時糾正，可能進一步發展為夜盲症，並出現角膜乾燥、潰瘍等。
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營養對策：增加胡蘿蔔和豬肝等食物的攝入。兩者分別以植物和動物的形式提供維生素A，後者吸收效率更高。應注意的是，維生素A是溶解於油脂而不溶解於水的維生素，因此用植物油烹炒胡蘿蔔比生吃胡蘿蔔，維生素A的吸收效率可大為提高。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T+ p. K$ j P. d# j4 Y1 \8 Z
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-信號：舌炎、舌裂、舌水腫 5.39.217.77:8898' D+ n. K; @6 }/ n7 l" \
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. ~ t7 l4 S8 x P+ V$ [6 | 營養對策：洗米、蒸飯等可造成B族維生素的大量丟失。長期進食精細米面、長期吃素食，同時又沒有其他的補充，很容易造成B族維生素的缺失。為此，應做到主食粗細搭配、葷素搭配。如果有吃素的習慣，每日應補充一定量的復合維生素B族藥物製劑。 |
發表於 2007-9-18 02:50 PM
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