缺不缺營養，這是很多人關心卻不容易判斷的問題，其實，身體會有意無意向我們發出種種營養缺乏的信號，提醒我們迅速找出應對之策。
2 w) N& n4 ^3 J0 b公仔箱論壇
1 U& N7 z% a5 e6 r& R5.39.217.77:8898 -信號：頭髮乾燥、變細、易斷、脫髮 0 H8 T& f/ O+ ~ j+ n
5.39.217.77:8898+ J: r! |9 z# H
可能缺乏的營養：蛋白質、能量、必需脂肪酸、微量元素鋅。
$ d* d4 q p. _" wtvb now,tvbnow,bttvb
$ Q: U3 u& Q6 }, E3 u5 _8 x8 l) ~5.39.217.77:8898 營養對策：每日保證主食的攝入，以最為經濟的手段為機體提供足夠的能量。每日保證3兩瘦肉、1個雞蛋、250毫升牛奶，以補充優質蛋白質，同時可增加必需脂肪酸攝入。每週攝入2～3次海魚，並可多吃些牡蠣，以增加微量元素鋅。
7 |3 d/ r, n$ N( P* f1 w' {
$ ?. ^7 T2 x; j; A) o; M公仔箱論壇 -信號：夜晚視力降低
! Z d8 ^) r( \" M1 E- ~- {5 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' |* a$ @8 Y' [! V& h5.39.217.77:8898 可能缺乏的營養：維生素A。如果不及時糾正，可能進一步發展為夜盲症，並出現角膜乾燥、潰瘍等。 公仔箱論壇' V+ c. x% }' h
4 {2 a* p/ R8 ^0 S7 u1 r0 O 營養對策：增加胡蘿蔔和豬肝等食物的攝入。兩者分別以植物和動物的形式提供維生素A，後者吸收效率更高。應注意的是，維生素A是溶解於油脂而不溶解於水的維生素，因此用植物油烹炒胡蘿蔔比生吃胡蘿蔔，維生素A的吸收效率可大為提高。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _% l9 X5 e; R5 @7 {( g# q6 w. o5 P
tvb now,tvbnow,bttvb3 r; ~' Y& M0 C5 k+ ^: m
-信號：舌炎、舌裂、舌水腫
+ \* ^! i/ q7 v3 C3 a& T; j( }% n
& y! O g, L* d' n0 O# _& }% Utvb now,tvbnow,bttvb 可能缺乏的營養：B族維生素。 公仔箱論壇! J. W; \7 n& @/ G; h) U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F. g% r' {/ ?5 Y1 O8 |( `7 K0 L6 [
營養對策：洗米、蒸飯等可造成B族維生素的大量丟失。長期進食精細米面、長期吃素食，同時又沒有其他的補充，很容易造成B族維生素的缺失。為此，應做到主食粗細搭配、葷素搭配。如果有吃素的習慣，每日應補充一定量的復合維生素B族藥物製劑。
% g" a* J3 h% o9 m% j% D; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 e- I9 C; @/ @! W+ |" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 缺不缺營養，這是很多人關心卻不容易判斷的問題，其實，身體會有意無意向我們發出種種營養缺乏的信號，提醒我們迅速找出應對之策. TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \+ x5 N+ \( T- S' O
tvb now,tvbnow,bttvb2 `% p% ]% B1 K! B9 `/ F) i4 w$ M4 F" A
-信號：頭髮乾燥、變細、易斷、脫髮 ( |9 |' h& b+ p6 v
tvb now,tvbnow,bttvb/ B: _2 Y; H5 P' r
可能缺乏的營養：蛋白質、能量、必需脂肪酸、微量元素鋅。
, x+ p+ L) l9 r" _- ]公仔箱論壇
3 {3 f. @' a& W5 @, J0 [tvb now,tvbnow,bttvb 營養對策：每日保證主食的攝入，以最為經濟的手段為機體提供足夠的能量。每日保證3兩瘦肉、1個雞蛋、250毫升牛奶，以補充優質蛋白質，同時可增加必需脂肪酸攝入。每週攝入2～3次海魚，並可多吃些牡蠣，以增加微量元素鋅。
( Y9 O- P: C1 M0 ]公仔箱論壇
* R9 |1 H h) UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 -信號：夜晚視力降低 ' ^0 b; H z" f
公仔箱論壇) z: d! L) k7 S- E( k* @
可能缺乏的營養：維生素A。如果不及時糾正，可能進一步發展為夜盲症，並出現角膜乾燥、潰瘍等。 5 E6 `/ B! j( c
0 b6 E9 ?; S5 c/ b8 \$ i# }9 }tvb now,tvbnow,bttvb 營養對策：增加胡蘿蔔和豬肝等食物的攝入。兩者分別以植物和動物的形式提供維生素A，後者吸收效率更高。應注意的是，維生素A是溶解於油脂而不溶解於水的維生素，因此用植物油烹炒胡蘿蔔比生吃胡蘿蔔，維生素A的吸收效率可大為提高。 tvb now,tvbnow,bttvb. H$ s& X1 N& L9 y* ?3 F1 b
tvb now,tvbnow,bttvb2 f4 ?$ f! r0 O& L5 G
-信號：舌炎、舌裂、舌水腫 tvb now,tvbnow,bttvb2 m4 v5 B) S; X. g+ }
+ T: K$ o3 k! v) z! c
可能缺乏的營養：B族維生素。
' P: }& ^- T) }公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb# [+ |$ ]8 C$ R# A
營養對策：洗米、蒸飯等可造成B族維生素的大量丟失。長期進食精細米面、長期吃素食，同時又沒有其他的補充，很容易造成B族維生素的缺失。為此，應做到主食粗細搭配、葷素搭配。如果有吃素的習慣，每日應補充一定量的復合維生素B族藥物製劑。 |
發表於 2007-9-18 02:50 PM
| 