缺不缺營養，這是很多人關心卻不容易判斷的問題，其實，身體會有意無意向我們發出種種營養缺乏的信號，提醒我們迅速找出應對之策。公仔箱論壇" i Q' Q- o0 E1 ]0 j
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% G/ w: d' a6 h) \0 V4 G3 A( | 可能缺乏的營養：蛋白質、能量、必需脂肪酸、微量元素鋅。 ' F3 _3 x! {9 i8 Q0 p" K P0 r4 c
5 J$ @& M3 F$ J/ V# m 營養對策：每日保證主食的攝入，以最為經濟的手段為機體提供足夠的能量。每日保證3兩瘦肉、1個雞蛋、250毫升牛奶，以補充優質蛋白質，同時可增加必需脂肪酸攝入。每週攝入2～3次海魚，並可多吃些牡蠣，以增加微量元素鋅。
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-信號：夜晚視力降低
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可能缺乏的營養：維生素A。如果不及時糾正，可能進一步發展為夜盲症，並出現角膜乾燥、潰瘍等。 5.39.217.77:88980 E7 a+ k6 p. A6 ^& Z, J: E
; O' H0 `" z: d1 y9 b/ F8 u' i& c 營養對策：增加胡蘿蔔和豬肝等食物的攝入。兩者分別以植物和動物的形式提供維生素A，後者吸收效率更高。應注意的是，維生素A是溶解於油脂而不溶解於水的維生素，因此用植物油烹炒胡蘿蔔比生吃胡蘿蔔，維生素A的吸收效率可大為提高。
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-信號：舌炎、舌裂、舌水腫 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a3 s& t& g- ~+ R' z# ~
* T+ `" R: G: v/ C8 S; L8 }% e5.39.217.77:8898 可能缺乏的營養：B族維生素。
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營養對策：洗米、蒸飯等可造成B族維生素的大量丟失。長期進食精細米面、長期吃素食，同時又沒有其他的補充，很容易造成B族維生素的缺失。為此，應做到主食粗細搭配、葷素搭配。如果有吃素的習慣，每日應補充一定量的復合維生素B族藥物製劑。
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缺不缺營養，這是很多人關心卻不容易判斷的問題，其實，身體會有意無意向我們發出種種營養缺乏的信號，提醒我們迅速找出應對之策. 5.39.217.77:8898$ N, [* U7 z3 C' Y% K
2 S( @! [2 f+ e5 l$ n6 H0 [ -信號：頭髮乾燥、變細、易斷、脫髮 5.39.217.77:88983 q7 d: V2 X _6 _6 w; ?! ^ |
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可能缺乏的營養：蛋白質、能量、必需脂肪酸、微量元素鋅。 ( h) B- L/ d( J+ _$ a$ U& O' C# I
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營養對策：每日保證主食的攝入，以最為經濟的手段為機體提供足夠的能量。每日保證3兩瘦肉、1個雞蛋、250毫升牛奶，以補充優質蛋白質，同時可增加必需脂肪酸攝入。每週攝入2～3次海魚，並可多吃些牡蠣，以增加微量元素鋅。 5.39.217.77:88989 m- m4 l0 C, I1 X
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可能缺乏的營養：維生素A。如果不及時糾正，可能進一步發展為夜盲症，並出現角膜乾燥、潰瘍等。 5.39.217.77:88982 a/ Z# R; `- a0 N Y2 e; }
' v; { N( O% y9 r' `. P0 Z5 ^. _tvb now,tvbnow,bttvb 營養對策：增加胡蘿蔔和豬肝等食物的攝入。兩者分別以植物和動物的形式提供維生素A，後者吸收效率更高。應注意的是，維生素A是溶解於油脂而不溶解於水的維生素，因此用植物油烹炒胡蘿蔔比生吃胡蘿蔔，維生素A的吸收效率可大為提高。 6 X* ]1 a1 I/ l+ D: f- F# u- q
8 Q! G( |3 N2 c5.39.217.77:8898 -信號：舌炎、舌裂、舌水腫 5.39.217.77:88981 h2 y. a5 p) Z& S" ~
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可能缺乏的營養：B族維生素。
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營養對策：洗米、蒸飯等可造成B族維生素的大量丟失。長期進食精細米面、長期吃素食，同時又沒有其他的補充，很容易造成B族維生素的缺失。為此，應做到主食粗細搭配、葷素搭配。如果有吃素的習慣，每日應補充一定量的復合維生素B族藥物製劑。 |
發表於 2007-9-18 02:50 PM
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