20分鐘，輕鬆甩油有方法tvb now,tvbnow,bttvb, I O6 D& C, U5 B9 t9 t* e+ E
（告別凸凸腹）5.39.217.77:88984 U4 U4 ~, B" b* u
方法：身體站直，膝蓋抬高，盡量到達肚臍高度，左右腳交替抬，每天50下，可使小腹平坦，七天就看的出效果。5.39.217.77:88981 u( d) |+ V( i& {$ ]- X3 ~
% z- Y3 B8 E4 @: i3 w公仔箱論壇（告別鮪魚肚）公仔箱論壇4 o {5 J( m+ F3 [- B* ]
方法：坐在椅子上，雙手置放椅子上，將雙腳離地，背部打直，吐氣時將雙腳靠近身體，吸氣時腳放下，反覆50次，可以輕鬆減掉鮪魚肚。公仔箱論壇( {' z+ j7 ^3 v
/ l/ E( g1 j! a% PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（告別蝴蝶袖）8 ^% [2 s3 j. N2 l$ D Z( J. z6 a" P
方法：雙腳站立與肩同寬，雙手持啞鈴（或寶特瓶裝滿水），手心朝內肩膀放鬆，手臂夾緊，單手向前舉起讓啞鈴位置與肩膀同高，維持五秒後回原處，動作15次，左右手重覆4回。反覆練習可以使手臂線條緊實，擺脫蝴蝶袖。
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: v2 u2 Y1 m/ b# WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（雕塑下半身）5.39.217.77:88984 T$ a! P( D$ @8 F7 }8 x/ _
方法：身體站直，雙手扶著椅背，左腳尖朝前，右腳腳尖盡量向外，慢慢將右腳向後抬，最高點時停5秒，再慢慢將右腳放下，重覆30次再換腳，此法能有效的消除臀部上半部的脂肪。
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（雕塑腰曲線）
4 v8 o. n u2 }) d* c方法：雙腳打開與肩同寬，一手彎置耳旁，另一手持啞鈴（或寶特瓶裝滿水）。身體先向握有寶特瓶的一邊側彎，再回原姿態後彎另一邊，來回反覆練習，反覆30次，此法可刺激腰部兩側脂肪，雕塑曲線。
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# O5 o& B6 Y' ?" C5 u3 t3 a+ N公仔箱論壇沒有空去健身房的人，自己在家每天動個20分鐘，邊看電視邊做運動，一週就能輕鬆告別鮪魚肚和蝴蝶袖囉！ |
發表於 2007-9-18 02:48 PM
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