[健康資訊] 20分鐘，輕鬆甩油有方法

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20分鐘，輕鬆甩油有方法tvb now,tvbnow,bttvb! K- w% V& Y1 \" J7 e
（告別凸凸腹）
- W! @0 l" Y3 F+ ?方法：身體站直，膝蓋抬高，盡量到達肚臍高度，左右腳交替抬，每天50下，可使小腹平坦，七天就看的出效果。' X3 A; X8 R5 ]: b: z, X9 r

& e/ [) J6 o% K( j, e' W& Utvb now,tvbnow,bttvb（告別鮪魚肚）( Z+ N$ ?/ q3 }  C/ m0 g) z
方法：坐在椅子上，雙手置放椅子上，將雙腳離地，背部打直，吐氣時將雙腳靠近身體，吸氣時腳放下，反覆50次，可以輕鬆減掉鮪魚肚。
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: h6 G. i' c: \; f( j! }+ ]1 Z- C6 q（告別蝴蝶袖）
5 w: }. b) _- D/ D方法：雙腳站立與肩同寬，雙手持啞鈴（或寶特瓶裝滿水），手心朝內肩膀放鬆，手臂夾緊，單手向前舉起讓啞鈴位置與肩膀同高，維持五秒後回原處，動作15次，左右手重覆4回。反覆練習可以使手臂線條緊實，擺脫蝴蝶袖。
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1 T! X& B; x$ Y. M. K/ w（雕塑下半身）5.39.217.77:8898/ \/ k- S( h. X% G8 o6 w
方法：身體站直，雙手扶著椅背，左腳尖朝前，右腳腳尖盡量向外，慢慢將右腳向後抬，最高點時停5秒，再慢慢將右腳放下，重覆30次再換腳，此法能有效的消除臀部上半部的脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h7 j5 g# T% J) h2 ^7 z! _6 V
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（雕塑腰曲線）
8 X. g' s; r/ t* H方法：雙腳打開與肩同寬，一手彎置耳旁，另一手持啞鈴（或寶特瓶裝滿水）。身體先向握有寶特瓶的一邊側彎，再回原姿態後彎另一邊，來回反覆練習，反覆30次，此法可刺激腰部兩側脂肪，雕塑曲線。公仔箱論壇1 W1 C4 k5 R  ~( C. |
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沒有空去健身房的人，自己在家每天動個20分鐘，邊看電視邊做運動，一週就能輕鬆告別鮪魚肚和蝴蝶袖囉！