早安健康／黃雅芬
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過了中年後，健檢報告一攤開，常常可以看到膽固醇及三酸甘油脂是紅字，膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。它是一種文明病，飲食生活習慣不當，多吃少動，高血脂症容易提早報到，危害健康。 ) n" @! {' n4 }! W, C9 g' b
- G! ~% S3 k/ K6 u' A) g) g& t/ C: Htvb now,tvbnow,bttvb高血脂盛行率：五個人當中就有一個人有高血脂！ 5.39.217.77:8898! x; x2 ?; ?* e
在台灣，18歲以上的高血脂盛行率為20.4%，也就是說，五個人當中就有一個人有高血脂！ 7 ?; D% y7 T/ y( [
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高血脂分為膽固醇及三酸甘油脂
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血液裡的脂肪主要有二種，膽固醇及三酸甘油脂，膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，和協助製造荷爾蒙的原料之一，三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以，膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好，維持正常量才是好的。
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膽固醇也有分好壞
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. t3 }& L2 g. {1 V4 I0 h1 N5.39.217.77:8898並不是所有膽固醇都是壞的： 2 l' o6 R8 \1 z
低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)，會在血管裡沉積形成脂肪塊，被稱為壞的膽固醇。$ W0 P8 c0 m4 I# V' V
高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 像是血管的清道夫，可將血液中過多的膽固醇移除，搬離血管壁，帶到肝臟代謝，因此，稱為好的膽固醇。
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高血脂定義
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膽固醇或三酸甘油脂過高
& e! z; o g7 s/ W' p& etvb now,tvbnow,bttvb當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。tvb now,tvbnow,bttvb( Q% c+ y/ j2 a. ~
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& F- l. r: \3 [7 c$ {. Ztvb now,tvbnow,bttvb好膽固醇過少或壞膽固醇過高
7 V. m% l. J* A. L5 U& h8 _! d5.39.217.77:8898高血脂的定義並非單一，而是：「好的膽固醇過少或是壞的膽固醇過高，稱為高血脂。」5.39.217.77:88982 E( H2 v' }2 E C* x% b. p
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高血脂會遺傳？高血脂先天遺傳及後天因素
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* J9 o* k/ R# ~0 M L; W造成高血脂症的原因可分為先天性遺傳體質及後天性因素。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i( d# A" a: k: S
先天性：即遺傳體質。公仔箱論壇% C8 D& V' h% ^, f5 o* ]
後天性：
p$ \3 `) Z% X A+ q/ ~. h: S" i公仔箱論壇甲狀腺功能低下、糖尿病及腎病症候群疾病等。公仔箱論壇* q5 X5 _7 j0 k3 o( S6 f' u
飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、多吃少動者、體重過重者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B! K) z& h- U" V+ s
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$ X( {* N' P3 b# m; U0 [# `5 i8 @高血脂併發症有哪些？
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高血脂易造成動脈硬化症及心臟血管疾病，如：
/ c2 v7 y+ M1 Y9 ? e( v公仔箱論壇腦中風tvb now,tvbnow,bttvb6 f/ |) k$ C$ z- o' R- a+ z4 D/ f3 z
心絞痛
2 v, j7 T1 n. X* X* E5.39.217.77:8898心肌梗塞公仔箱論壇6 F i6 @" `. \
動脈瘤
$ v2 [2 Y# _0 @$ a, x8 z2 s公仔箱論壇四肢末稍壞死等併發症。
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▼圖／高血脂容易併發心血管疾病。
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/ ?0 d2 n {0 @6 n* X) y預防高血脂與降血脂方法
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降血脂飲食：
; X* H& o- C; m+ e% Z3 x' ~8 Y. K5.39.217.77:8898控制油脂攝取量，選用單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。5.39.217.77:88981 G5 }0 J; Q6 A
烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。# i0 L' m# h+ c) Y: m. m3 H/ l
牛、羊、豬肉等去肥油，雞、鴨等家禽類去皮。5.39.217.77:8898; u, J- V# b; d1 U* g2 D2 G
每星期可選擇吃魚二-三次，減少其它肉類的攝取。
. H3 j- s4 S0 f6 B公仔箱論壇多攝取蔬果及全穀類食物。
& S& ~3 V" t0 c9 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調整生活型態：控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。 |
發表於 2019-1-3 09:25 AM
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發表於 2019-1-15 09:02 PM
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