早安健康／黃雅芬3 x2 K* L8 j- W7 {
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過了中年後，健檢報告一攤開，常常可以看到膽固醇及三酸甘油脂是紅字，膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。它是一種文明病，飲食生活習慣不當，多吃少動，高血脂症容易提早報到，危害健康。
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, ]) [6 o C! }# k高血脂盛行率：五個人當中就有一個人有高血脂！ tvb now,tvbnow,bttvb9 A9 \, W1 a" w) I
在台灣，18歲以上的高血脂盛行率為20.4%，也就是說，五個人當中就有一個人有高血脂！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s( }3 q0 Z. y$ h+ ], V
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高血脂分為膽固醇及三酸甘油脂 公仔箱論壇7 v# ^! v7 S8 W0 W# m8 n
, U; G7 D' K- C% U% r# Ftvb now,tvbnow,bttvb血液裡的脂肪主要有二種，膽固醇及三酸甘油脂，膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，和協助製造荷爾蒙的原料之一，三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以，膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好，維持正常量才是好的。
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膽固醇也有分好壞 Y( m( ^8 ?0 e) c7 g. ^8 j% o1 M
6 S* f2 v% S" V/ X) w: j( Mtvb now,tvbnow,bttvb並不是所有膽固醇都是壞的： 7 H f) c" B$ v0 l
低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)，會在血管裡沉積形成脂肪塊，被稱為壞的膽固醇。tvb now,tvbnow,bttvb( F' {$ K1 L( U3 S7 e; W
高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 像是血管的清道夫，可將血液中過多的膽固醇移除，搬離血管壁，帶到肝臟代謝，因此，稱為好的膽固醇。5 l' A! n# ~( a+ ~/ n3 y7 m
( ^' k: j! ^! e; H5 D# J; r- a高血脂定義TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b! G8 n" g. R- }. t
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9 e- ?) D4 d% R膽固醇或三酸甘油脂過高
# U9 V8 c7 D% A' G) FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。5.39.217.77:88989 T. G' B/ D- X. G" X" y1 T/ h
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好膽固醇過少或壞膽固醇過高公仔箱論壇# N$ L# t9 N/ I
高血脂的定義並非單一，而是：「好的膽固醇過少或是壞的膽固醇過高，稱為高血脂。」$ z# o2 k9 J& S; h0 K
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高血脂會遺傳？高血脂先天遺傳及後天因素
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造成高血脂症的原因可分為先天性遺傳體質及後天性因素。 ) d0 c# i9 a5 t
先天性：即遺傳體質。
0 U8 W: Y1 h! _tvb now,tvbnow,bttvb後天性：5.39.217.77:88983 Q, \- {! K9 {; I
甲狀腺功能低下、糖尿病及腎病症候群疾病等。5.39.217.77:8898" U- d, S- P# X. M0 v! b1 B; L
飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、多吃少動者、體重過重者。公仔箱論壇3 d2 _* f }7 @. z- n* p1 X& @ N
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! h* M' M/ C5 W9 p3 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ]! u( n- G/ z
高血脂併發症有哪些？ 9 L+ ? r/ q: z3 w: T+ J9 E1 |
& O7 ^ s: s) k5.39.217.77:8898高血脂易造成動脈硬化症及心臟血管疾病，如： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B, C" K) u7 J/ t8 u4 \+ G
腦中風2 c$ ?% }$ t$ Y8 u5 n& o
心絞痛
9 V- B' u$ b/ d8 ]! e% [心肌梗塞公仔箱論壇6 S5 c. j) k3 a: r1 q
動脈瘤5.39.217.77:8898 K+ C% y0 y+ i# f. Z
四肢末稍壞死等併發症。9 A7 k. j; y7 O: ^
O# U1 r; P) O1 K3 D/ `% x▼圖／高血脂容易併發心血管疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B" {) s/ W9 c5 z V6 f
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2 R# t( K, ^( e. C4 _$ G預防高血脂與降血脂方法 tvb now,tvbnow,bttvb' F- p D2 W: ~+ \6 @4 N
# e) \% }& a% }- g4 O$ Utvb now,tvbnow,bttvb降血脂飲食：
/ U, G. B- v6 S: t8 K( x4 d, e4 Wtvb now,tvbnow,bttvb控制油脂攝取量，選用單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。; F9 ~, F# C& ~- J
烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。
, U, c* {- q5 X# b! ~- l8 j5.39.217.77:8898牛、羊、豬肉等去肥油，雞、鴨等家禽類去皮。
+ j0 w8 k5 G* k# O/ Q8 b1 x每星期可選擇吃魚二-三次，減少其它肉類的攝取。公仔箱論壇% t: j, g3 t* h/ ?; c% A
多攝取蔬果及全穀類食物。
- F* ]2 A5 n( L8 t" {- M2 T+ Ttvb now,tvbnow,bttvb調整生活型態：控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。 |
發表於 2019-1-3 09:25 AM
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發表於 2019-1-15 09:02 PM
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