經常聽周圍的人說起：「怎麼辦呀又查出來血脂異常了」，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K- V* Y6 j5 {6 i# m# V/ ]2 c
「某某血壓偏高呀」褌裫裳裍，漪漵滫漬「最近又胖了怎麼辦，上次體檢已經有脂肪肝了！這些問題也許在你身上也發生過。其實這些問題的一個根源就是「吃」颯颮颭餃，粽粻綿緂下面小編給您羅列有關「吃」的10大健康殺手:
& G B$ }. M+ j, F8 ?% R8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 K8 w' ^, K8 r& B奪命惡習1：進食速度過快tvb now,tvbnow,bttvb$ U. a- i- H/ n' a2 B, F) Q
! {* ?4 q. X% z B9 s9 B) E; d奪命理由：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b4 j+ ^5 X9 p% H( q
加重腸胃負擔，導致肥胖。很多辦公室一族的午餐嗹嘐嘛嘝，舕舔舞艋都是在非常匆忙的狀態下吃完的。進食速度過快，食物未得到充分
7 ~+ k$ Y i- W+ d% Q5.39.217.77:8898咀嚼嵾嶍嶀嶈，韍韎韶領不利於口中食物和唾液澱粉的初步消化，加重腸胃負擔﹔咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，
& x: u, w" i& Utvb now,tvbnow,bttvb容易因食慾亢進而肥胖
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盡可能讓牙齒和舌頭動得慢一點，如果真的時間很緊張，那就犧牲一點打牌或者打瞌睡的工夫。
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奪命惡習2：不吃早餐5.39.217.77:8898! E% v2 R0 P, c7 \$ k" U# I/ L
/ B8 z1 `/ n4 J8 H* r+ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奪命理由：
; f% b$ S1 F, ?5 l) w; t jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。
) d7 O1 e+ d% J1 G+ Rtvb now,tvbnow,bttvb德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女對象的長期跟蹤後發現，習慣不吃早餐的人佔到了40%，而他們的壽命比其餘60％的人平均縮短了公仔箱論壇0 K& }3 q# g! F' [
2.5歲。而另一所大學在一次對80－90歲老年人的研究中發現，他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。
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早餐食物盡量做到可口、開胃﹔有足夠的數量和較好的質量﹔體積小熱能高﹔制備省時省力。我們知道，不同食物在胃中停留時間的長短是不一樣的，所引起的血糖反應也不相同。
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, f8 t. f7 h, s* a8 E公仔箱論壇在正常情況下干稀混合食物可以在胃中停留 4－5個小時，而流質食物由於體積大，剛吃完感覺很飽，但在胃中停留時間很短，其中營養成分來不及充分消化即被排出，上升的血糖水平也很快就低落下來，不能持久。因此，在食物的選擇上一定要注意干稀搭配，葷素兼備。, m% r; C% [3 c' U+ [2 S
# i0 s' ^0 e4 K# Z5.39.217.77:8898奪命惡習3：晚餐太豐盛5.39.217.77:8898& ?) @# x! `0 j. ~' H
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傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪被凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續時間通常較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。對於上班族來說，晚餐幾乎成了一天的正餐。早餐要看「表」，午餐要看「活」，只有到了晚上才能真正放鬆下來穩坐在餐桌前，美美地大吃一頓。
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見招拆招：5.39.217.77:88989 r* d! ?: Q* A$ n$ N! _
第一，晚餐要早吃。晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x9 u! F6 ~1 [# L
" d0 ^. R- b1 U* h4 a# `( v. RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第二，晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，尤其應多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。
& K% W" c' r! g4 l4 B公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g. Z2 i( b+ k1 S# M
第三，晚餐要少量。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的 30％。
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奪命惡習4：嗜飲咖啡1 S; @1 }' J! f) m) P" G
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1.受孕率就有可能下降50%
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' o: e$ r: A( b, I: B" l6 R; m/ Vtvb now,tvbnow,bttvb2.容易患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高﹔
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+ E x3 _9 H+ O" utvb now,tvbnow,bttvb3.降低工作效率。美國醫學家研究發現，一個人每天喝5杯或更多咖啡，其患心臟病的幾率比不喝者高兩倍，
& j# n0 I. W! A+ Dtvb now,tvbnow,bttvb且嗜咖啡年限越長，飲量越多，患心臟病的可能性越大。通過對858位45－69歲首次患心肌梗死的人和同樣人數
# k% h/ J( U6 e% vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從未患過心肌梗死的人的調查証明，每天喝5杯以上咖啡者患病的危險增加了70％。
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" K8 s. t1 g' k4 k' `( h7 v公仔箱論壇見招拆招：少喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g5 v G$ i3 {8 C8 [+ z
% L7 y) A; g7 `" |. A6 d4 s1 Z公仔箱論壇奪命惡習5：過量攝入酒類飲料
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奪命理由：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。
4 G& D1 L( `3 m5 X @/ U! otvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇- m7 e% ]! p2 x; J$ j0 j- H
見招拆招：0 V( H V" q/ C# T; U
' z* n% D6 a( U公仔箱論壇要喝就得先學會怎麼喝——最佳品種酒有白酒、啤酒、果酒之分，從健康角度看，當以果酒之一的紅葡萄酒為優。法國人少患心臟病即得益於此。據研究人員介紹，常飲紅葡萄酒患心臟病的機率會降低一半。
+ C- Y, P* g' R/ V! b) `. i最佳時間每天下午兩點以後飲酒較安全。因為上午幾個小時，胃中分解酒精的霉-酒精脫氫霉濃度低，飲用等量的酒，較下午更易吸收，使血液中的酒精濃度升高。對肝、腦等器官造成較大傷害。: j2 g( L3 k3 c4 T8 r# v i
4 e0 H8 T& M6 X7 Q+ Ktvb now,tvbnow,bttvb此外，空腹、睡前、感冒或情緒激動時也不宜飲酒，尤其是白酒，以免心血管受害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G& {4 a0 b2 A5 f1 R+ Q! U/ w9 l1 r
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最佳飲量一個體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應限制在60克以下。低於60公斤體重者應相應減少，最好掌握在45克左右。換算成各種成品酒應為：
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; \2 L+ r- S3 {1 V4 l8 o公仔箱論壇60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。紅葡萄酒雖有益健康，但也不可飲用過量，以每天2至3杯為佳。
6 ^9 o$ b+ {- k$ x0 V; s \! p5 m& \最佳佐菜從酒精的代謝規律看，當推高蛋白和含維生素多的食物。如新鮮蔬菜、鮮魚、瘦肉、豆類、蛋類等。注意，切忌用鹹魚、
; j8 p4 Z5 t" q9 y `3 ctvb now,tvbnow,bttvb香腸、臘肉下酒，因為此類熏臘食品含有大量色素與亞硝胺，與酒精發生反應，不僅傷肝，而且損害口腔與食道黏膜，甚至誘發癌症。
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奪命惡習6：餐後吸煙公仔箱論壇/ N9 W! U% J* c. G: A" v2 y1 y. `- m
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奪命理由：
+ ], j! s! R3 ~4 g# M7 b公仔箱論壇使煙中的有害物質更易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以後，胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時人體吸收煙霧的能力進入「最佳狀態」，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體，從而更加重了對人體健康的損害程度。
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9 n( Q6 A, k0 v; `7 w; R) q# V5 M見招拆招：全面禁煙。
0 a. A$ g0 V' {9 l$ M& ~# w# DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d* `$ J$ c4 O+ c8 i% o* `0 N
奪命惡習7：保溫杯泡茶
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! N2 H5 @/ ]! a* I# o- F2 W5 |5.39.217.77:8898奪命理由：) P$ Y2 G' `. ?6 q. d2 X$ ?
破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。這樣不僅降低了茶葉的營養價值，減少了茶香，還使有害物質增多。
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見招拆招：換杯子，茶葉不要浸泡過久。
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奪命惡習8：宴席不離生食
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奪命理由：
, v1 j3 g) q6 Q) ^1 q4 _# TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和致病菌的幾率很高，再加上廚師們為了追求味道的鮮美，烹調往往不夠充分，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。公仔箱論壇/ \# _7 l" r6 B2 i
# D" f( r# |& E5 A5.39.217.77:8898見招拆招：
$ d! l8 A& F' \$ Y. A$ S. @" X公仔箱論壇生菜、生汁中的活性物質與人體接近，可使白血球處於正常狀態，還能使因吃熟食而損傷的免疫機能得以恢復。考慮到這些好處，先練好你的腸胃吧。畢竟，吃生食也有吃生食的講究——
3 q: L% a* O q$ M9 f5.39.217.77:88981.每天飲用新鮮蔬菜汁和果汁。
" R7 ^/ a+ j' f& o0 `+ B2.將新鮮蔬菜涼拌，可酌量加醋，少放鹽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n" W+ G* |# |* P1 {/ d# u
3.人是依靠吃熟食生活而維持生命活動的，先吃水果等生食，然後再吃熟食，不會出現白血球增高的現象。
& O# W+ H" U1 i4 ^+ u% q5.39.217.77:88984.不吃加工食品，如罐頭以及添加了防腐劑、色素、化工原料等加工劑的食品。
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1 m1 ^& w( ?1 l奪命惡習9：水果當主食
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造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L, G# H0 A3 g
增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。% x% G g" o1 U+ K
' ?8 ~1 ?/ q4 \9 F5 h; X見招拆招：
' m4 M; }& ]* N$ B公仔箱論壇先上網看看你的體質適合吃什麼不能吃什麼。2 Q0 f* r- X5 J2 R: f: K$ v# h1 ]
& l+ }% L% o2 @奪命惡習10：飲水不足tvb now,tvbnow,bttvb8 Z" W' M) G- j( i8 T+ Q$ j
0 j# C6 x {% h$ N9 `6 K) }8 a* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奪命理由：5.39.217.77:88989 g! J3 S4 J4 f1 J- A( \% ?
導致腦老化﹔誘發腦血管及心血管疾病﹔影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，公仔箱論壇: Q t G8 x5 `" f
由於工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，公仔箱論壇. E1 e% S6 N! d
血液濃縮及黏稠度增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。
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+ ]9 \" J+ I' D多喝水，勤上洗手間﹔但要注意，對於部分大腸代謝功能差的朋友，最好在感到口渴的
8 h% x5 i. K1 i" y3 V公仔箱論壇時候再去喝水，以免造成體內水代謝進一步紊亂。
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- G0 s& h& B: \! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[ 本帖最後由 ericsuen1 於 2009-4-1 09:04 PM 編輯 ] |
發表於 2009-4-1 09:01 PM
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