人在一天中有5種時刻是最想吃東西的，這種時候，如何選擇非常重要，如果放縱自己的食欲，久而久之，肥胖、超重等症狀就會在你不經意間找上門來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J. o8 }7 N8 Y3 Z8 Y" f+ d) W
) j8 x7 V$ I* [4 O3 B: U公仔箱論壇 一天中有5種時刻是最想吃東西的，這5種時刻分別是：
" s4 a; l2 P* k4 x f& x+ _公仔箱論壇 公仔箱論壇 `0 \+ n% k* [4 `1 T
7 @6 A. h8 E5 ?0 _- U1、早上一覺醒來 tvb now,tvbnow,bttvb9 O7 W% D, B# O# y' S* b. N2 J3 [
很多人在這個時候想喝的是一杯香濃的咖啡，但美國資深臨床營養學家薩曼塔-黑勒博士指出，一杯熱巧克力約含110千卡熱量，橙汁約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15。他指出，咖啡因可能給你一時的清醒，但它無法持續很長時間。如果你想整個上午都不打瞌睡，那就需要攝入足夠的熱量，一杯巧克力或橙汁，再加一杯酸奶或一個水果可以滿足這一需求。
/ g, b" ~1 e+ r1 O0 Dtvb now,tvbnow,bttvb * A- E# e7 A$ i c' V8 b$ p
2、午餐前30分鐘tvb now,tvbnow,bttvb' R7 y, x2 M: b6 V6 _: h5 V8 N
7 @( B8 \1 n# p! t4 O公仔箱論壇 最好吃點粗糧製成的餅乾、麵包或無糖酸奶及水果，它們比較有利於消化，不會妨礙你在午餐時的胃口。此外，由於不那麼饑餓了，你還可以理智地選擇午餐食物，吃得更加健康。
; j' T% V2 X# |- @6 S; C y, p4 Ctvb now,tvbnow,bttvb
6 e5 r7 ^) k( d1 H6 |3、健身歸來 的途中TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f O3 N) X' s+ O
tvb now,tvbnow,bttvb0 j8 j3 f& i5 D- ~
這個時候很容易感覺到饑餓。黑勒博士指出，不管你多想吃東西，最好別亂吃，要不然剛才所做的運動就白費了。如果實在覺得餓，可以選擇一小份含有蛋白質及碳水化合物的食物，比如脫脂或低脂的酸奶。其中，蛋白質提供身體需要的氨基酸來修補肌肉，碳水化合物則幫助恢復肝糖原。
( M' M6 Q$ c) u1 Z' R
: }; g0 g _* U: y1 J8 p公仔箱論壇4、工作間歇時0 S* k3 E) A) p' s! k" {# N0 W5 c
! \, H% v8 F( E/ P7 X: t9 z5.39.217.77:8898 工作壓力大，很多人都會覺得自己老想吃東西，其實，這是一種錯覺，可以用短時間的散步來分散注意力。實在想吃的話，最好吃個蘋果或小胡蘿蔔，低熱量的咀嚼可以鬆弛你面部緊張的神經。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^- J6 f0 K R6 Q
. n! e% Z/ Y7 D公仔箱論壇 5、感覺非常餓時
, H$ X' P* W7 |6 t$ I( m5 s0 Rtvb now,tvbnow,bttvb
' X% C8 q, R1 `6 H, ^5.39.217.77:8898 這是人對美食的誘惑抵抗力最低的時候，很容易大吃大喝一頓。黑勒博士指出，在決定吃東西前，最好先喝點水，因為很可能你的身體正處於脫水狀態，這也會加重你的饑餓感。如果還覺得餓，可以吃點花生醬或堅果，它們不僅營養豐富，還具有很強的飽腹感，幫你控制能量的攝入。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u" h( Y4 r6 }6 [
9 W0 ?* t) t3 I; v0 a# p3 k) c% Y5 F5.39.217.77:8898
" U& f o* \2 s5 A& Wtvb now,tvbnow,bttvb這方法看起來有點難，因為都是令人想吃東西的時候，不過很餓時，吃的東西，很容易就會被肚子吸收，也很容易就吃得比平常更多。
3 x, ~- r& r) X$ w' Y' |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有人說，減肥的人，吃飯時要先喝湯，再吃菜，然後才是飯，應該也是這道理吧,也比較健康
9 B2 y/ y0 K; s1 G$ A% ]! y5.39.217.77:8898/ H& E2 ~3 }# \3 f7 @8 c, [4 [
[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-9-18 07:22 PM 編輯 ] |
發表於 2007-9-18 02:43 PM
| 