1.一次只擔心一件事情。
; R/ y' R/ \2 j+ `% L公仔箱論壇2 @7 q) K6 n {- [* `( {
女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究,發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題,所以女人們比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重,還有每個家庭成員的健康等等。
& L; s0 A# U8 ^3 w' R, ?, B公仔箱論壇
) V& n! [, p, w) B9 W5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb- Q$ R- P: _/ V4 g" E
2.每天集中精力幾分鐘。. w; P3 E4 y' s
公仔箱論壇9 W7 E9 H* ^7 H9 y- O; `
比如現在的工作就是把這份報告打好,其他的事情一概拋在腦後,不去想。在工作的間隙,你也可以花上20分鐘的時間放鬆一下,僅僅是散步而不考慮你的工作,僅僅專注於你周圍的一切,比如你看見什麼,聽見什麼,感覺到什麼,聞到什麼氣味等等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y# }3 `7 {7 c: o8 V' \ z- c7 T
& W0 y0 D& o3 g3 Etvb now,tvbnow,bttvb
$ Z! U" L2 S i' h' C# p/ j" eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.說出或寫出來你的擔憂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W. Z W/ e& Z3 {+ x, G- u, X" [
+ D2 b0 K! ?+ X公仔箱論壇記日記,或與朋友一起談一談,至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家曾經對一些患有風濕性關節炎或氣喘的人進行分組,一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記,包括他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發現：後一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。
2 E! w; n; l- q( q: a5.39.217.77:8898% \7 E5 X+ i# [$ p9 h$ w( s/ f
! O5 b8 ?: v: y5.39.217.77:88984.不管你有多忙碌,一定要鍛練。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L, d. @; X2 P' x) ^) D
tvb now,tvbnow,bttvb S. ], L" k7 P/ s& |' x" u% s' T
研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛鍊後,被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房,快走30分鐘,或者在起床時進行一些伸展練習都行。5.39.217.77:88980 `6 u) J$ O9 x8 X& ^
) z/ h/ ~& T- r3 ^/ Q( J5 Q% ]
2 S& s2 s1 }0 |+ I. G3 J8 g! T5.享受按摩的樂趣。
0 {6 Q5 o4 D5 T5 | v Ztvb now,tvbnow,bttvb
* F* H! a1 v0 J8 q; T公仔箱論壇不只是傳統的全身按摩,還包括足底按摩,修指甲或美容,這些都能讓你的精神鬆弛下來。! d+ |. j v a& }# f) E: {
E* r! e: l' T$ a公仔箱論壇$ J4 z5 w ?* P7 }1 ~
6.放慢說話的速度。公仔箱論壇5 {4 n0 B' x& }
5.39.217.77:88989 _7 u4 ]9 I3 |6 z
也許你每天的桌上擺滿了要看的文件,你的右手在接聽電話,左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人,說各種各樣的話。那麼你一定要記住,儘量保持樂觀的態度,放慢你的速度。
* X0 V+ @) F+ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P; w3 q& j( R2 ?2 Y% w% j
tvb now,tvbnow,bttvb9 n5 t8 E3 D; a7 T* g
7.不要太嚴肅。
. ^* u" V- `# N [公仔箱論壇
, o* r% [* T: ]tvb now,tvbnow,bttvb不妨和朋友一起說個小笑話,大家哈哈一笑,氣氛活躍了,自己也放鬆了。事實上,笑不僅能減輕緊張,還有增進人體的免疫力的功能。5.39.217.77:88983 q/ g; X" O8 W' {- L2 f
( T& ^! @, { u# `/ ?
tvb now,tvbnow,bttvb, T' d: H) i9 T8 Q
8.不要讓否定的聲音圍繞自己,而把自己逼瘋。公仔箱論壇; _5 w0 g! d, h/ r
, H7 i% Y6 j* ~! S7 x0 I老闆也許會說你這不行那不行,實際上自己也是有著許多優點的,只是老闆沒發現而已。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J( D f$ S" D$ e* [' J( |! g
公仔箱論壇4 s3 f0 l+ H4 \0 G1 q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h2 s4 w/ f' P' b' D( b/ t' |! \! ]
9.讓自己徹底放鬆一天。5.39.217.77:8898+ ~; V) u& `* M, T$ Y
7 ~6 B+ H( `( t' F讀一篇小說,唱歌,啜茶,或者乾脆什麼也不干,坐在窗前發呆。這時候關鍵是你內心的體味,一種寧靜,一种放松。tvb now,tvbnow,bttvb9 T. G' M r7 P1 X, m& }. g& Y
0 P6 H% M; R1 P6 K q
( B% @* H" P/ W9 I) s$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.至少記住今天發生的一件好事情。
$ Q& a/ F* _6 m+ Q s3 o5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 h8 o r* \" b, k1 A
不管你今天多辛苦,多不高興,回到家裡,都應該把今天的一件好事情同家人分享。 |
發表於 2007-9-18 02:37 PM
| 