1.一次只擔心一件事情。
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女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究,發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題,所以女人們比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重,還有每個家庭成員的健康等等。
% f$ n% ~: s! l3 Ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p2 i7 U6 J9 `, G, x! Z5 ?8 H
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2.每天集中精力幾分鐘。公仔箱論壇, A' B/ `0 i, S* @
6 [# Z+ ^0 A/ C% _+ c7 q+ J5.39.217.77:8898比如現在的工作就是把這份報告打好,其他的事情一概拋在腦後,不去想。在工作的間隙,你也可以花上20分鐘的時間放鬆一下,僅僅是散步而不考慮你的工作,僅僅專注於你周圍的一切,比如你看見什麼,聽見什麼,感覺到什麼,聞到什麼氣味等等。
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# K0 S8 v# y* K' v, y& }# P3.說出或寫出來你的擔憂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `9 o3 _4 Z/ o/ B' c( Y
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記日記,或與朋友一起談一談,至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家曾經對一些患有風濕性關節炎或氣喘的人進行分組,一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記,包括他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發現：後一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。: X# e+ H$ l7 ?7 h) _& w
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/ I" A6 Y3 M5 X8 l4.不管你有多忙碌,一定要鍛練。2 K. H D) E5 w4 g* [
& U/ p; r' V% A0 q+ n研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛鍊後,被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房,快走30分鐘,或者在起床時進行一些伸展練習都行。公仔箱論壇3 N5 z/ W/ d' @0 l9 |$ b( }
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4 V$ w2 M% K4 `$ i8 a2 x3 o+ S: Qtvb now,tvbnow,bttvb5.享受按摩的樂趣。9 N1 [2 e% U4 P# M$ z- s
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不只是傳統的全身按摩,還包括足底按摩,修指甲或美容,這些都能讓你的精神鬆弛下來。# f( C( x! V6 k" N
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6.放慢說話的速度。1 o& A* n1 B7 x. Z
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也許你每天的桌上擺滿了要看的文件,你的右手在接聽電話,左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人,說各種各樣的話。那麼你一定要記住,儘量保持樂觀的態度,放慢你的速度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O. ]: _: u6 [8 w- P2 Y5 e/ `
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& j+ {2 h S- ~, f! _7.不要太嚴肅。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o& L" O; u5 M( y3 B( Q- `) `4 \. t- ^
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不妨和朋友一起說個小笑話,大家哈哈一笑,氣氛活躍了,自己也放鬆了。事實上,笑不僅能減輕緊張,還有增進人體的免疫力的功能。
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8.不要讓否定的聲音圍繞自己,而把自己逼瘋。tvb now,tvbnow,bttvb3 l! @9 a6 i' V' h7 ^9 Q
0 P8 v8 Q* X* A Q* }' x) t0 ^公仔箱論壇老闆也許會說你這不行那不行,實際上自己也是有著許多優點的,只是老闆沒發現而已。tvb now,tvbnow,bttvb2 S/ x5 u( z- B6 }8 T# F7 f W, Y
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3 A% K6 J, E8 L2 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.讓自己徹底放鬆一天。
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讀一篇小說,唱歌,啜茶,或者乾脆什麼也不干,坐在窗前發呆。這時候關鍵是你內心的體味,一種寧靜,一种放松。
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e7 d# ^+ i J5 `# `tvb now,tvbnow,bttvb10.至少記住今天發生的一件好事情。5 Y6 r# ?, E2 C5 F8 S% H, ]! H1 p
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不管你今天多辛苦,多不高興,回到家裡,都應該把今天的一件好事情同家人分享。 |
發表於 2007-9-18 02:37 PM
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