1.一次只擔心一件事情。公仔箱論壇1 i. O' J) n6 h) a( V
! R7 O5 R# w; y( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究,發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題,所以女人們比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重,還有每個家庭成員的健康等等。tvb now,tvbnow,bttvb7 N- V# l! P5 j, ]5 F. ~
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( Z3 q, t0 K; u3 ltvb now,tvbnow,bttvb2.每天集中精力幾分鐘。
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2 q& V% M6 W8 _" K6 _5.39.217.77:8898比如現在的工作就是把這份報告打好,其他的事情一概拋在腦後,不去想。在工作的間隙,你也可以花上20分鐘的時間放鬆一下,僅僅是散步而不考慮你的工作,僅僅專注於你周圍的一切,比如你看見什麼,聽見什麼,感覺到什麼,聞到什麼氣味等等。
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3.說出或寫出來你的擔憂。
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記日記,或與朋友一起談一談,至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家曾經對一些患有風濕性關節炎或氣喘的人進行分組,一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記,包括他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發現：後一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。
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1 k% Z7 J U% D, V! Ftvb now,tvbnow,bttvb4.不管你有多忙碌,一定要鍛練。6 ?. t( Y4 @3 d& }: J3 E( u2 f0 Y/ Z
4 g3 [8 ~" H% l% ?- m( [& z! u研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛鍊後,被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房,快走30分鐘,或者在起床時進行一些伸展練習都行。tvb now,tvbnow,bttvb' D7 `- G1 h' q f1 ?
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5.享受按摩的樂趣。
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不只是傳統的全身按摩,還包括足底按摩,修指甲或美容,這些都能讓你的精神鬆弛下來。
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1 M, j# H+ Z1 a: d9 _5.39.217.77:88986.放慢說話的速度。3 B8 h4 u" L* L
. O$ k# g* {$ C+ D3 b. Ntvb now,tvbnow,bttvb也許你每天的桌上擺滿了要看的文件,你的右手在接聽電話,左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人,說各種各樣的話。那麼你一定要記住,儘量保持樂觀的態度,放慢你的速度。5.39.217.77:8898+ Q+ H" r. a6 M; C3 p' T( [
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) u0 S0 s! I( e; x8 p( V8 y! P. A5 c* \* atvb now,tvbnow,bttvb7.不要太嚴肅。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q# r: q! l% n: S5 o( ?; n% F; s3 Y
) c) }4 T' K% a% x! G* Y5.39.217.77:8898不妨和朋友一起說個小笑話,大家哈哈一笑,氣氛活躍了,自己也放鬆了。事實上,笑不僅能減輕緊張,還有增進人體的免疫力的功能。公仔箱論壇0 M; h* Y; C! w2 q
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8.不要讓否定的聲音圍繞自己,而把自己逼瘋。5.39.217.77:88982 G% i9 r0 W, @0 G+ g6 S
3 v+ w& z- L- N8 o2 }5.39.217.77:8898老闆也許會說你這不行那不行,實際上自己也是有著許多優點的,只是老闆沒發現而已。9 W: u4 h) M0 L& I. ~
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$ W* m" k8 V2 D0 Ttvb now,tvbnow,bttvb9.讓自己徹底放鬆一天。
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' V8 p) y& E. O讀一篇小說,唱歌,啜茶,或者乾脆什麼也不干,坐在窗前發呆。這時候關鍵是你內心的體味,一種寧靜,一种放松。4 k: `0 r8 M! Y# N3 u# B7 W2 y* {
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10.至少記住今天發生的一件好事情。
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不管你今天多辛苦,多不高興,回到家裡,都應該把今天的一件好事情同家人分享。 |
發表於 2007-9-18 02:37 PM
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