晚饭如果吃得很少，到了九、十点钟肚子就咕咕叫了，想吃，又怕减肥计划功亏一篑，不吃，可实在是很难受，这该怎么办？今天教给你既可大吃又不怕长胖的好方法！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i0 `: k" ?! I( S
# w$ r0 t) J/ z. ]$ G1 k6 ?公仔箱論壇 一、饭后4小时再睡
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; J8 P( \1 r( A" N1 W1 i# d Q：白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，晚上妈妈却做了丰盛的晚餐，不吃就太对不起妈妈了，怎么办呢？ tvb now,tvbnow,bttvb9 Z& i0 l, f- w' |
! g; ~5 k" \+ `/ M/ S- F7 D2 Stvb now,tvbnow,bttvb A：晚饭想吃好的？可以！4个小时以后再去睡。
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, g: `8 U4 Q/ i/ t y4 s3 f公仔箱論壇 特别提醒：正常情况下晚饭吃七八成饱为好，不能吃到撑了为止哦。 公仔箱論壇: a4 T# t' K1 A% F
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解密：其实这也没啥密好解了，很容易理解，晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。
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所以关键是促进消化速度，睡前即使坐着写东西都是一种运动，运动导致消化，脂肪自然就不会堆积。 tvb now,tvbnow,bttvb& Q1 a: l0 p. w2 Q+ _7 k
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二、饭后适宜的运动 tvb now,tvbnow,bttvb* m% m- }1 T v) U
4 [( e/ }/ s3 t6 c& `5.39.217.77:8898 无论吃什么，采用什么方法减肥，记得饭后运动都是对的。 - y8 k) l- r" k* X2 { I
5 ^( B. x, j) A6 O( Y7 `0 G1 T公仔箱論壇 对懒人言：散步——懒美眉可以选择散步，但这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦记了，但是起码可以有助消化！ 5 X2 h& Y" C7 \0 X5 l. O8 \
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对半懒人言：慢跑——慢跑，运动时间要持续到一个半小时以上，不能间断哦，10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的，所以最最起码也要撑到半小时以上！
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! U1 L# X/ y: ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如果你不懒：减肥操——各种减肥操，需要用30-60分钟的时间，就怕你懒的动换，你可以每天做到吗？ 5.39.217.77:8898& k" \" h$ y, q
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注意事项：做完动作后，平躺一会儿，放松腹部，运动当中不要过于激烈，脑子里要想着腹部肌肉在运动。 |
發表於 2007-9-13 10:53 AM
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