晚饭如果吃得很少，到了九、十点钟肚子就咕咕叫了，想吃，又怕减肥计划功亏一篑，不吃，可实在是很难受，这该怎么办？今天教给你既可大吃又不怕长胖的好方法！
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* ]0 \! j8 i: U9 s, i( F公仔箱論壇 一、饭后4小时再睡 5.39.217.77:8898; |" K0 @" C) g' X
0 U, G6 [3 }/ Y( i' f% U Q：白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，晚上妈妈却做了丰盛的晚餐，不吃就太对不起妈妈了，怎么办呢？ tvb now,tvbnow,bttvb1 D7 M& z) F" x! j& `
8 F g0 @. I) i4 V1 \# p0 z6 ]! g. A& v A：晚饭想吃好的？可以！4个小时以后再去睡。
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特别提醒：正常情况下晚饭吃七八成饱为好，不能吃到撑了为止哦。
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解密：其实这也没啥密好解了，很容易理解，晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。 " n( k8 H' _" h. J" U) \& P/ F4 }
0 v; ~0 f4 {" R" |7 F# y) q6 V: M, i 所以关键是促进消化速度，睡前即使坐着写东西都是一种运动，运动导致消化，脂肪自然就不会堆积。 5.39.217.77:88982 y a+ k% e. Z4 E3 i
# b# h2 ^; r$ |. _1 O L7 c' \/ @; h2 _tvb now,tvbnow,bttvb 二、饭后适宜的运动
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无论吃什么，采用什么方法减肥，记得饭后运动都是对的。 公仔箱論壇7 f( s! W5 n' }' f0 a( b4 D1 C
% ^2 p( U6 t+ W: M公仔箱論壇 对懒人言：散步——懒美眉可以选择散步，但这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦记了，但是起码可以有助消化！
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9 o/ r5 u' a! n 对半懒人言：慢跑——慢跑，运动时间要持续到一个半小时以上，不能间断哦，10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的，所以最最起码也要撑到半小时以上！ tvb now,tvbnow,bttvb! K* l9 d) B0 p; i- ^( q
/ @6 t5 t1 p# c5.39.217.77:8898 如果你不懒：减肥操——各种减肥操，需要用30-60分钟的时间，就怕你懒的动换，你可以每天做到吗？ 1 E# x, I( N ]( y/ Y" r( E4 d
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注意事项：做完动作后，平躺一会儿，放松腹部，运动当中不要过于激烈，脑子里要想着腹部肌肉在运动。 |
發表於 2007-9-13 10:53 AM
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