秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~
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# C5 w% q' s3 Z0 W+ k" j7 stvb now,tvbnow,bttvb下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~公仔箱論壇2 d" T9 @" m4 z5 u' c8 h
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1.甜品最愛蜂蜜5.39.217.77:8898; G8 P8 i. Z+ o9 e
. x' o# y4 f5 [) Y! M; B }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。公仔箱論壇+ n* a% x; v1 _: M
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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: J: d3 G- n( z9 y3 @* o& ~最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。tvb now,tvbnow,bttvb! Z7 G) \; B0 R5 L. w
, I3 z# g' W+ `0 ^7 v# R& B+ Otvb now,tvbnow,bttvb最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。
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5 s. _6 }- W. p" l% Otvb now,tvbnow,bttvb2.水果最愛蘋果
, @' x8 O% H' s G ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U7 x- F& i; x# R
什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：
5 N) N# T; h6 Q$ `" S6 \* f6 B; }4 p) L公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z! a; g( o( |+ C1 N
推薦理由：護腸、減壓。
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& Q! c; k1 x0 J% ptvb now,tvbnow,bttvb入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。5.39.217.77:8898; |7 o' G* J: f! A& O$ q
; Z/ O- s2 t" r+ O; a, n- ftvb now,tvbnow,bttvb蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。
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4 u+ e$ l6 K; g/ a( @2 z9 u4 J, \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。tvb now,tvbnow,bttvb& h- s9 L& Z7 S+ [( Z5 d
' n3 s6 F) E* S4 r9 Z公仔箱論壇3.時令蔬菜山藥公仔箱論壇/ d: V/ }7 P) E3 f1 i. z K
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山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。
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E3 {+ X7 H2 M. B3 ptvb now,tvbnow,bttvb入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~5.39.217.77:88988 S$ T2 Q8 }" ~6 [$ o1 T
3 A C8 E" ~+ I) z* ?( |" r4 c# C3 T" _5.39.217.77:8898最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。公仔箱論壇! Y8 |8 K( X/ |+ s1 K
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最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。
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4.薯類最好紅薯, v! y2 ?" N% y+ o& w; b( N
+ V$ m! m: Q, {3 C' e公仔箱論壇作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。
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' b7 A5 V3 U3 O" F6 r r入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~5.39.217.77:8898) E6 w$ C8 [) k5 }3 s
0 E; f8 r/ J' ~0 b, \% [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。
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3 W0 j* S7 O2 j( o. b: w最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。5.39.217.77:88982 _8 m) Z% v/ k& {9 S
$ B8 r! [! a6 {! p: i公仔箱論壇5.鮮花最愛菊花
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+ w- v+ S8 t/ G. Z: i推薦理由：清香、去火散熱。公仔箱論壇2 l+ g6 ^! B) B. L( @6 n
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在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。5.39.217.77:8898- f7 j2 M% O; v, B* O8 c- D. I
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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' @) |, m3 [' I: T: b9 s5.39.217.77:8898“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j' p; n" s% h
7 B( X" W/ |4 ?: A: U9 {風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。
( Z R9 V$ c/ k8 f3 z& V5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb, B; w; o8 q) t8 u) _8 _3 n
泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。
$ i+ R7 L" _7 `4 W5 @9 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 R6 e9 s0 |3 E3 N9 O: w# D. z公仔箱論壇6.零食最愛葡萄
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秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。公仔箱論壇, |' v0 y& M6 t
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紅色葡萄適合心血管病人；
7 E# [# X, U2 g- \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；
# |) ?6 i: l; p; A7 i. a6 q0 l+ y5 P公仔箱論壇綠葡萄偏重清熱解毒；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q5 p) ^' t; a ?( C; k1 r& _
紫葡萄可美容抗衰老；
6 r( g( z* w! A0 @! s8 P" ktvb now,tvbnow,bttvb黑葡萄滋陰養腎。
! ]+ g/ g0 y& P" C! U5 _公仔箱論壇入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~" d3 a( x+ ?; r
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最佳吃法：葡萄最好整顆吃。
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9 i/ b: _1 C" P7 ]+ `, oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。
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9 h$ y$ o* s- X$ a/ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.零食最愛花生
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花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。
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" M* }: G7 h1 R1 P7 t; `5.39.217.77:8898入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~( @1 N! H+ u0 r F% j# D* T9 O% [5 n* i
* K/ J( d ^7 K' D9 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t: I7 B( G6 r
) `& b$ e3 I7 e6 w0 m5.39.217.77:8898最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j/ ?& w1 T8 S* F$ i7 p
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8.堅果最愛杏仁5.39.217.77:88986 t B0 `! _' E; S" H& v* L+ a
4 F* `6 b, Q. i5 O, O公仔箱論壇杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T% l6 n* T( @! k
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最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。
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最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S S) o/ F( C2 r, ~: U
: ~, E% w, @* P1 C5 A$ ytvb now,tvbnow,bttvb9.菌類最愛香菇
f; \7 L4 h/ p- G) f公仔箱論壇5.39.217.77:8898! \* B4 ~' b9 U# G" k& j2 e
香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。
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; d: _; F4 P; T. E4 Y5 j( d入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u6 |2 z; d5 G* Z9 ~
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最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。' M3 C9 u7 L* j, m! I
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最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。
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10.水產最愛墨魚' r# O$ e3 Y: ]- r8 k2 Q3 R
/ K7 M/ T% ^9 A( G" a: @4 w公仔箱論壇墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。' z% p& Z! @! c: [5 y! @
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvb now,tvbnow,bttvb6 P- o/ A& _& U( M+ S8 q0 i) E! A0 y
( Z) J0 B. o t; y% i最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。
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最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。5.39.217.77:8898+ ? u2 F& A4 N* c; n
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穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！ |
發表於 2019-1-20 12:09 PM
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發表於 2019-1-21 01:31 PM
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