早安健康／黃雅芬
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過了中年後，健檢報告一攤開，常常可以看到膽固醇及三酸甘油脂是紅字，膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。它是一種文明病，飲食生活習慣不當，多吃少動，高血脂症容易提早報到，危害健康。
" A Q" E- Z+ F9 _1 o' j+ x5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \9 N- J. O! Y; ^6 k
高血脂盛行率：五個人當中就有一個人有高血脂！
! ^# h5 u$ M: h: m' ^/ [5 _) l5.39.217.77:8898在台灣，18歲以上的高血脂盛行率為20.4%，也就是說，五個人當中就有一個人有高血脂！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F3 Q5 D# q1 y
! u2 t1 K7 E1 {/ q. J# B- w8 e高血脂分為膽固醇及三酸甘油脂
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/ V' j. o+ s% G$ Y+ s c" NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血液裡的脂肪主要有二種，膽固醇及三酸甘油脂，膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，和協助製造荷爾蒙的原料之一，三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以，膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好，維持正常量才是好的。
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6 ]2 C" j9 c; A/ }; z膽固醇也有分好壞 tvb now,tvbnow,bttvb8 r2 I0 v9 {0 ], w
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並不是所有膽固醇都是壞的： + a$ B5 u3 J* U4 e
低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)，會在血管裡沉積形成脂肪塊，被稱為壞的膽固醇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h p1 e0 E: f- _5 d f. ~
高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 像是血管的清道夫，可將血液中過多的膽固醇移除，搬離血管壁，帶到肝臟代謝，因此，稱為好的膽固醇。
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) b n! R, @: C' K4 E( z Itvb now,tvbnow,bttvb高血脂定義
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4 v7 K/ b; k: d# b1 n; y& rtvb now,tvbnow,bttvb膽固醇或三酸甘油脂過高
6 C! q, H2 V" M! I" ?5.39.217.77:8898當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。
9 a# q9 q, i `4 G" }2 gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n: ]% G) w5 b* M
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好膽固醇過少或壞膽固醇過高公仔箱論壇 l" I" m) i0 V4 K+ `
高血脂的定義並非單一，而是：「好的膽固醇過少或是壞的膽固醇過高，稱為高血脂。」5.39.217.77:8898' t7 K8 e% b M3 k/ v& ?4 _2 Y
" C- d; n! G- x" E) u# x8 u1 Q/ Q; U高血脂會遺傳？高血脂先天遺傳及後天因素 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n5 R8 i2 R8 b, ~$ n( j- B1 n1 g
( y; G: {" ]/ m$ j( p' y造成高血脂症的原因可分為先天性遺傳體質及後天性因素。
; M+ P* Z$ O ~" F; ^先天性：即遺傳體質。公仔箱論壇5 q: D0 x0 o9 n9 H( E0 {
後天性：
1 r7 E; M9 C' ], |甲狀腺功能低下、糖尿病及腎病症候群疾病等。tvb now,tvbnow,bttvb& _* G/ |% v8 t4 P; [- o
飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、多吃少動者、體重過重者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \! S) ?! d1 Y* t5 @
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A$ {7 f, x( N: a# Q- NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h' c& W8 \8 p+ {3 ?+ ^% \
高血脂併發症有哪些？
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高血脂易造成動脈硬化症及心臟血管疾病，如：
( C: t# F+ g. u8 P3 F7 @公仔箱論壇腦中風
- _: p' z$ c0 A e. |' p( `5.39.217.77:8898心絞痛
3 C4 L/ x* n' ^ X. K3 a心肌梗塞
7 ?9 T$ A7 u' d/ t; Mtvb now,tvbnow,bttvb動脈瘤
/ D* G$ B; K; N$ h5 v e/ ~2 k5.39.217.77:8898四肢末稍壞死等併發症。: N2 K2 r% t7 g6 J J
1 [3 R9 D- a( ]' y% J8 s7 L▼圖／高血脂容易併發心血管疾病。
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) X$ G1 h) ?8 @) _6 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' ?/ s) @( C8 Q* {, s0 {( G# p公仔箱論壇預防高血脂與降血脂方法 ' n& D* C" B$ p9 K3 e# F" l3 q
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降血脂飲食：
Q5 _9 s/ Z6 F- H5.39.217.77:8898控制油脂攝取量，選用單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。
8 m& Q* b8 `' \# P8 k1 O* j4 t公仔箱論壇烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。5.39.217.77:8898$ y0 q. n, v3 v/ z
牛、羊、豬肉等去肥油，雞、鴨等家禽類去皮。tvb now,tvbnow,bttvb% E1 T; i. d |2 A8 q' r9 |/ R
每星期可選擇吃魚二-三次，減少其它肉類的攝取。
0 g* O9 v- ^7 a: Z" b1 _( DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多攝取蔬果及全穀類食物。5.39.217.77:88982 t9 i/ l' a3 N' C, o( @" ~, N
調整生活型態：控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。 |
發表於 2019-1-3 09:25 AM
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發表於 2019-1-15 09:02 PM
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