[健康資訊] 入秋後多吃這10種食物，你會更長壽

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秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~
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2 D8 q0 \% y* B( D& |2 W9 w6 V下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。
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# v& A( Y- t0 W4 s9 d' Mtvb now,tvbnow,bttvb入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvb now,tvbnow,bttvb: ]4 g( L9 y: h/ E, a7 J! L% k8 {

/ k# w. j& S4 Z1 h5 H; ?5.39.217.77:88981.甜品最愛蜂蜜
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蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。
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8 e9 j0 Z( C! A/ p' T8 X入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~5.39.217.77:8898) P5 r! K$ K3 |* F
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最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。- I- M6 [5 l! D0 r2 ?8 S

: M% C% k6 r8 O& m# `$ Z公仔箱論壇最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。7 F% H4 C$ r1 w& s* T9 G! U4 {5 c  J, _
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2.水果最愛蘋果
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* k6 W: u9 F9 t& }* D, z+ b6 s什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：5.39.217.77:88989 v& S% f  r6 Y7 ^$ F0 E- ?/ R

, K/ m+ ]( c7 s% G% otvb now,tvbnow,bttvb推薦理由：護腸、減壓。公仔箱論壇( u2 S1 ~  O' B$ v4 b0 l' ?( M

3 J# x8 q$ B  o& x) d; M入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。
. ~- J/ [8 \+ ^; L  U- r- V2 |- ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 y5 s. K1 G, H, @# i% e
蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。& i" {% d9 ~8 T

8 S  g4 B7 l% v- x/ O) f公仔箱論壇蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。
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3.時令蔬菜山藥
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5 N8 j& H" r, Gtvb now,tvbnow,bttvb山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。公仔箱論壇; H7 ~+ P  @5 K2 s

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# p0 R. k8 o: U( D/ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898: k3 m% \. H' ^( k  ]  W! i' C
最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。
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最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u4 A5 w2 m  D1 r2 J
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4.薯類最好紅薯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z% F. T5 t4 I% ]% N
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作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。tvb now,tvbnow,bttvb% v/ [( f0 u2 f4 u! K2 P" d
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最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。
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$ R1 ~- a5 v) H' D& J2 R- V最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。5.39.217.77:8898! l% i7 U  _+ C/ H- x% j& G
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5.鮮花最愛菊花
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  K8 E+ N/ M  R# z* R推薦理由：清香、去火散熱。
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在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvb now,tvbnow,bttvb: `; t1 v1 G: X! M$ e- y

5 q+ n+ k+ W9 J7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。
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風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。/ b" e) \3 R% W8 C

% H" s. \$ v5 _( Y# k3 x& S泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。
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6.零食最愛葡萄
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# |" f9 x# ?  E. h秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。
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紅色葡萄適合心血管病人；tvb now,tvbnow,bttvb0 e/ S) M4 f- ]4 ~$ j
白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；
2 f9 c# f& \4 `4 h9 p; o$ ?; u$ o5.39.217.77:8898綠葡萄偏重清熱解毒；
; b3 Y4 w6 m) G' T; \5 c5 U, E紫葡萄可美容抗衰老；
+ L2 f+ x4 b! J5.39.217.77:8898黑葡萄滋陰養腎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m9 G- I! r. a$ |6 \& G9 n
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~3 t: f. R& R, u: Q
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最佳吃法：葡萄最好整顆吃。
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最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。
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0 W" g0 d  k" ?; I8 k) X$ V, K$ z花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。5.39.217.77:88982 h$ O5 T+ s. n! d
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~公仔箱論壇0 E2 E( i) J  \& i

8 b$ S; V9 n3 o" M; L$ _: a最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。
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最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。
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8.堅果最愛杏仁
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杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。
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# N1 V/ z0 e5 \9 ]( n% m入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvb now,tvbnow,bttvb0 N2 [  ?; W/ ^

, o" ^" \6 h4 U/ _' i' v最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。* U& a$ y2 n" O  A1 G" A
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最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。
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/ e+ q0 o- ~5 R5.39.217.77:88989.菌類最愛香菇
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1 b5 @' ]& \6 x: |6 J% `% ]tvb now,tvbnow,bttvb香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。公仔箱論壇; O. r% L7 B$ Y. D! w) \! A
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。tvb now,tvbnow,bttvb6 k) W- N( G7 W, M% G: B% H) o- A

2 X4 I) C$ V! x/ t) W+ A0 n! t公仔箱論壇最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。
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10.水產最愛墨魚
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墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。
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3 |7 {# x+ H: T3 J公仔箱論壇最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。
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穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！

doraemon.lau

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