打呼噜是一种普遍存在的睡眠现象，男女比例大约是6∶1。睡眠时如果仅仅是鼾声如雷，没有憋气现象，醒来时神清气爽，属于良性鼾症；如果有睡眠憋气现象，则有可能患有阻塞性呼吸暂停综合征，必须到有检测条件的大医院接受检测。1 n, d3 K8 w2 N2 G3 j8 V7 u( ?
前不久，美国有报道，绿茶中的成分可以保护大脑免受睡眠障碍导致的神经性损伤。
+ I$ V- D( d- ~+ x, w' G5 l. k) o公仔箱論壇 专家指出，多喝绿茶(每天至少1杯)可以作为睡眠呼吸短暂中止的辅助疗法。此外，采取以下几项措施有助于减轻鼾症： b1 E( F1 \3 Q" Z' n
睡觉时垫高床头，不只是头部，而是整个上半身；
% R8 a6 w3 e' Y N% k5 K& W 侧卧入睡，适合于温和型鼾症者，可以在睡衣的背部缝一个口袋，装入一个网球，当仰卧时会因感到不适而引导患者在睡眠中侧卧；
( I* t: r E! p6 t! ]1 h6 b7 x' S公仔箱論壇 积极减肥；戒烟；避免宵夜饮酒，睡眠前饮酒进食过多可以引起肌肉松弛；防治过敏性鼻炎或感冒，减少过敏引起的打鼾；公仔箱論壇, |( p- B$ h# p5 w) }
尽可能不用安眠药。服用安定等药物虽然可以使人入睡，其副作用却会使颈部肌肉松弛而使打鼾加重。 |
發表於 2009-2-6 01:12 PM
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